U cólicu di prutezione per u crescita di musculus hè u megliu aiutu à l'atleta.

Tutti sapemu chì per avè un corpu sportiu bellu cù musculus bumpy, hè necessariu di furmà pè un pezzu tantu, ma ancu esse l'esercitu ùn sò micca sempre conduce à i risultati desiderate. Chì?

Hè sceltu chì una dieta equilibrada è rinfurzata hè un compenze assai impurtante per a cumprenda muscular. Cù nutrimentu insuffisivu, u prucessu inversu, i musculi ùn crescenu in grandezza, ma in contru, diminuite. L'alimentanu casanu standard hè ancu micca aiutu, hè per quessa un cuncettu di prutezione per u crescita di musculus fu inventatu . A Proteina hè a pruduzzioni più cumuni chì nutre i nostri musculi, cuntribuzendu à a so aumentu.

A misura di proteini, di grassi, di carbohydrate è di vitamini hè a stessa sacchetta di a proteina per u crescita di musculus. A u cuntenutu di l'alimentu tipicu, hè assulutu da u corpu. Pigliate un cocktail in a sera ùn hè micca cunsigliatu, perchè hè megliu assorbutu in mane. Doppu tanti ricerchi anu truvatu chì a accadimentu di una prutetta in a sera ùn porta micca risultati. In solitu hè pigliatu diritandu dopu à u praticamentu per aiutà i musculi in ritruvà più veloce è dà un impulse à u so criscenu.
Pudete cumprà un cóctelu di prutezione per u crescita di musculu da u vostru attitore, cumprà da una farmacevule o avete in casa. Hè propiu sicuru, ùn si pò cuntene hormone, ùn ha micca effetti effetti lucali è, più impurtante, ùn hè micca doping. Hè megliu di sceglie i vostri fugliale di famiglia.
A ricetta principale per a preparazione di una mutada di a prutezza hè una, ùn si distingue solu in un pocu cumpunenti supplementari.

Còtri pè a crescita di musculus must inevitabbili furmagliu di latti è di casgiu. Sti dui prudutti cuntenenu una quantità enorme di prutezione, sò digeruti digià è avè un u nutritutu nutrimentu. Malgradu u so valor nutrizzionariu, a caloria cuntene un cólicu assai picculu, chì ùn si permettenu micca a furmazione di grassu in uce di musculu. Invece di casgiu cottage, pudete piglià oghje frescu. Ingredienti si mischianu è si misiru cun un mezcladoru. Aggiungi u zùccheru o sal ùn hè micca necessariu, perchè a vanda hè cusì delicious.

Se i vostri workouts sò più intensi, è si trottula assai energia, duvete aghjunghje più carbuidrati à u mulinu di a proteina per u crescita di musculus. Quì avemu bisognu di prudutti chì cuntenenu più calori è sò digeriscenu veloce. U lettu, u mele è a banana sò ideali per questu. Hè sceltu chì u mele hè un pruduttu allergiu, cusì aghjunghjene à u cocktail da migliurà da una cullizzioni di u ghjornu, incuntrò chì cresce a dosa.

Cù cocktail di proteini per a edizzioni di musculus

1. Per fà un cólicitu hà bisognu di u migliu: un litru di latti, 50 grammi di latte in lattice, un ovu, 100 grammi di casgiu, una culloca cuppa di fruttu di fruttu cù un aroma forte.
A preparazione: fuccione u latte in u licore, volte nantu à e volte brute, piacenu u latte e furmagliu cottage. Pozzu bè, aghjunghjite l'ovu è u fruttu di frutti. Aggiuncia veloce è battezza finu à pustamentu.
U cocktail resultanti hè spartutu in dui parcorsi, una di e qual'am'a beie prima di a cena, è l'altra prima di pranzu. Questa biatica furnisce u vostru corpu cù 80 grammi di alta proteina di qualità.

2. Ingredienti: un vetru incomplet di latti, dui cullizzioni di latti in lignu, duie biancu è una culloca di casca.
Elaburazione: tutti i prudutti sò messiate in una licenziale è arriniscenu bè. Trascuntrai in un vetru, aghjunghje una cullarina di l'oliu di lignu è bè cù piacè.

3. Ingredients: una colonna di melone, un grapi di tannini crushed, un ovu è un vetru di kefir.
Elaburazione: Tutti i prudutti sò disposti in una tazza è sbandite bè cun un mezcladoru. U cocktail hè prestu.

Hè impurtante chì sapete chì i cólicalli per u muvimentu di musculus ùn sò micca adattati per a sustituzione di u lunchtu o di cena, perchè sò un pruduttu supplementu à l'alimentariu principalu.