Cumu pumparà i musculi latili di a stampa?

Cumu sguassà i musculi di a stampa, mentri ùn spusà micca soldi in viaghjatori à i clubs di fitness faciale è struzziona furmà assai pagati? Pruvemu a risposta à sta quistione in u nostru articulu curta.

A figura ideale hè un sughjettu di u sicku solu per e donne, ma ancu per l'omi. A bellezza, a salute, l'intelligenza è u ricchientu in u nostru tempu pò aiutà à ottene risultati favurèvuli in a vita, perchè tutti vulanu evità l'excrementu grassu in u ventu è nuzzini, mentri ùn tutti ùn sapi, per esempiu, cumu si pò pompicà i musculi laterali di a stampa. Sè decide di fate per voi stessu, salvu in u postu di fitness, pudete avè sapè un pocu di a terminologia di i musculi è l'esercitazioni necessarii.

In u nostru articulu, discurremu in detail u prucessu di furmazione di i musculi siduti, chì deve esse chjamati chjamati músculos oblicu. Scopre u rollu primu in l'esercitu di numerosi esercizii, ancu di i musculi tale. Qualchese exercitu, prima di tuttu, principia cù a furmazione di i musculi cagiunati, è solu dopu i musculi d'altri parti di u corpu (i musculi di e mani, ritornu è corsi) sò pocu ingressu incù u travagliu. Inoltre, i musculi laterali assicuravanu a sicurezza di a regione lumbaru durante u travagliu cù un pesu altu, per quessa, a quistione di cumu per pompà i musculi laterale di a stampa, a risposta sò deve sapè à qualcosa atleta.

Dopu avè dicisu di studià travaglià l'esercitazioni, uttene una matita di gymnasia, un expander è 2 banci gymnastice, grazii à quale u prucessu di furmazione ùn viaghjerà micca assai di a furmazione in u club di fitness, è ti costanu assai più prezzu.

Quandu fece u primu exercitu, devi aghjunà à pusà nantu à a chjera è stenderà e so pedi davanti à voi. Scandisce u cinturione di l'espanderrante, è capisce i so brazze in mani allungati è manteneu davanti à voi à u livellu di u pettu, perchè l'expansore hè stirmutu forti. Mentri mantenei i vostri pedi è i buttiglii fissi, lentamente torna a l'oghja o a diritta, mentre prova di tene i musculi di u corpu. Reaching for the maximum stress during the turn, pruvà per riparà a pusizione per uni pocu seconde, è poveru torna lentamente à u so statu originale. 8-10 avvicinamenti à ogni parte si bastassi.

I prossimi sughjetti saranu una risposta precisa à a quistione di cumu per pompà i musculi laterale di a stampa, se seguite tutti l'urdinamentu. In questu esercitu, ci mettite nantu à u pavimentu face à l'altru, mentre chì mantene a manu ammenitati à u troncu. Eccu, i pericultori ghjùnsenu in opera, chì devenu esse risposte è ciaccate à i ghjinochje, perchè e sull'elli sò paralleli à u pianu. Mantene i vostri ghjinochje strittu, pianu pianu, pianu pianu, inclineghja i dui orlii à a manca, in a manu dritta, senza firmà.

In questu esercitu, sò dui banci sò stati disposti, perch'elli ponu ghjustu nantu à u cadutu, è in a seconda chì puderia esse riposu cù i vostri pedi. Cù i vostri mani darreri di a testa è i vostri coddi svoluti in i banchaghji, praticà u vostru corpu, da pudè esse senza firmà, pruvate a levà u corpu entu, quantu pussibuli cun riparazione di sta postu per parechji sicondi. Quessi 10 approcqui nantu à ogni parte si bastassi.

Un esercitetu simili, chì mostra comu per pompà i musculi laterale di a stampa, pò esse usatu senza benessiri. Fate l'atleti, hè chjamatu "bar side". Hè necessariu puru mentri nantu à u to lado, ma in u pianu, è lasciate e vostre cose. Pudiscensamenti straining the muscles of the back and abdomen, hè necessariu di patteneparà a pelvis off the floor, persistente in questa position per uns 20 seconde.

Se ùn avete micca sapè per pompà i musculi sottu di a stampa, poverete cuntene chì l'elevazioni oghjinali di u torsu, mantendu e jammi in un statu curvatu è stacione, aiutanu à ottene un risultu assolutu. I medichi sustene chì una attività fisica permessa cuntribuisce à inchjar l'istampa è i mariti.