Ròttanu a premsa per vincintà i cori di l'omi.

Summer. Hè u tempu d'esce da a spiaghja è dimustrà u vostru bellu corpu à l'altri. Pensamentu per e vacanze è u ghjurnale ùn lasci micca da l'inguernu. Hè cù l'arrivata di u calore assai ghjustu chì i giuventù di vaghjime vacanti è e donne è e donne, chì sò famiti pi sportu, cumincianu a mette in forma. Spessu chì succèri chì per mancanza di una figura, chjamate a causa di a mancanza di stampa, hè difficiule per a fiorità di fà tatuaggi di corpu o piercings, chì hè per quessa hè impurtante in l'estiu a furmazione di stampa per esse fieru da a so prisenza in a spiaggia.

"In un corpu sano, un spiritu sano" cusì dice una longa aphorism latina. Oghje, hè quantu per esempiu chì a propagazione di un stile di salute sana capisce micca tutte l'università è i muri di a scola, ma ancu persegueghja in a vita di l'annu. I centri di ghjustizia risponde à e dumande di parechji clienti per cura di u so corpu stessu, è più spessu si spiecanu quantu hè pussibule di prumove a premsa prestu. Ancu before to begin to explain all the necessary exercises that will help you to acquire good forms, you need to learn a bit of theory, because any practice should have a basic theoretical.

Allora, se ti vede in u spaziu è infurzà i musculi addominali, vi cuntene chì a parte abdominal di u corpu hà da trè tippi di musculus - i musculi di a musculi superiore, bassa pressa è oblicu. U più grande prublema chì ogni faccia di facciata hè cumu per sbluccà u fondu di a stampa. Perchè u primu di tutte e ricurdate chì in tutti i exercici destinati à furmazione di stampa, duie gruppi di i musculi sò stati involucrati: l'altitudine è i più chjucchi. Ma, però, esercizii specifiche permettenu di distribui u caricu di i musculi è cuncintràtu nantu à a parti dritta. Scaricate a premsa hè sempri difficiuta in prima.

Andemu finu à a pratica. Prima, vi descrieranu l'esercizii per i musculi di a stampa. A posizione iniziale chì pigliate hè chjinata, e mani sò paralelite à u vostru corpu, i tacchi sò avè toccu. Dopu, cù inalità, pudete sullivà e dui per i 90 gradi è i più belli, senza alcuni u taccu di u pianu. Per fà l'effettu più preziosu, tengo i tacchi 5 cm da u pianu è stà presa da parechji seconde. Allora volta, cuntinuate l'esercizii, svantaghju è cumincià i peri, senza toccu à i taccasi di u pianu.

Se pensate chì stu sercitu hè sempre difficiule per voi, pruvate a seguente: a pusizione originale seguita a listessa, sughjulendu i vostri zicchini, a pagà in i ghjinochjati, è da seguita, infundendu i ghjinochjati, riturnate à a pusizioni iniziale senza toccu à i tacchi di u pianu. In quantu à a pressu superiore, hè sempri più faciule è più veloce per pompàllanu, postu chì a nostra carità di ogni ghjornu saperà davanti à l'articulu superiore è micca a pressa. Allora pigliate a pusizione di partenza, ghjacenti, cù e so perte, anu da esse curvatu nantu à i ghjinochje, è ei ferma sò stati (ponu cullà i petti darrere u lettu, armchair ...), e mani anu sempre esse paralleli à u vostru corpu (se pensate chì site Cusì faci faci fà l'esercitu, pudete guardà i to mani darrere a testa). In l'ispirazioni, cullate u vostru corpu cù e mani è pruvate à reachu i vostri ghjinochji cù u vostru corpu. Dopu quì, duvete in prusperità lentamente è piglià a pusizioni di partenza, senza toccu in mani di u pianu. Quandu ci hè bisognu di scogliu a stampa, ùn si micca scurdatu chì hè impurtante ancu di furmà i muvimentu impurtanti di a stampa. Perchè ci hè un tali esercitu: ghjustu nantu à u to back, i vostri pierri avissiru atticatu à i ghjinochje, mani darrere di a testa o, si sanu incùmoduli, poni à e cose. In l'ispirazioni, deve cullà i vostri zicchini cù e mani di 90 °, è poi diminuvi nantu à u dirittu right. In questu, avete sempre toccu u ghjinochju di u pianu. Un tali esercitivu duverà esse rializatu 12 volte, in dui appoghju.

In fine, pudete fà una massa di u so abdomen, facendu i piani à u partitu. Qualchese chì hà digià a sperienza in questu esercitivu pò doppia piacè 30 volte in dui approcqui. Questu serà un esercitu efficace per voi, è puderà amparà u vostru corpu in un mesi, cù l'exercitu di ogni ghjornu. Se vulete pompà a prussima solu in casa, poi bisognu di mette i cumplimenti: per fassi, a carica deve esse diretta à u fondu di a stampa, puderete furmà u muvimentu oblicu, è, in fine, hà bisognu di fà esercizii per a pressa superiore. Ricurdativi di sti règuli: l'intensità avessate esse crescate solu à pocu tempu è avete bisognu à esse preparatu per u fattu chì i risultati ùn saranu micca immedanechi. Ma ùn lasciate micca u so exercitu, cum'è fà sportu esigene a forza, a forza è a perseveranza.