Muscle big round, trasfurmendu in u gimnaru è in casa

Circa un corpu strettu è strettu, sò tutti sanu senza escezione. Qualchissia va à u gym, faci è travaglia nantu à elli, è parechji si sò in un locu è aspettate per boni risultati.

Hè pussibule è in casa per guardà u corpu in un bonu statu. Ùn rinunzanu à manghjà, avete bisognu di muvimentu è cambiendu dipositi grassu in musculi elastichi. Per esempiu, l'omi pò pruvate di swing their back. Havi un gran muscle. Ai aiuta u travagliu cumunitariu di l'ombreore tutale.

Reasons for muscle building

• Quandu i musculus spinali di una persona sò sbattievuli, a forza in e so mani aumenta, pò riceve oggetti enormi.
• Dopu un corpu cù una musculatura bumpy, admirendu a vista una persona ferma assai più, hè sempri in u centru.
• Per arricostà u corpu, pudete rinfurzà a spine, perchè ghjocà sportu hè una garanzia di salute.

A norma era un grande musculu in u circhiu, l'esercizii deve esse sceltu più ricenti. In generale, ùn devenu esse tracciunale (elevatu di pesu pesu). Questu hè u modu più efficau di fiscà. E, sicuru, una barra horizontale.

Exercise in u gimma

Per un gran musculu in rota è pompie, u gimnastru hè a solu adattata. Hè necessariu di sceglie simulatori di bloquei chì facenu e mani. Cusì, i musculus spine hè trattu. U simulatore più cumuni hè chjamatu "farfalla". Cù furmazione cuntinuante, u sollievu di i musculi dorsali hè più pronunzianu, è s'assumiglia à un insettu àridu. Nantu à e classi, hè necessariu esegumente realizà eserciti per un risultati più efficau. Hè megliu à vultà à i prufessiunali chì cunnanu tutte e sutilzzii per ottene un effettu effettue.

Classi in casa

Per eserciti, bisognu di un pesu. Ùn avete bisognu di sceglie un grandile è prughjettu pesu. A più ripitizioni, u megliu. Ci ponenu nantu à i nostri pedi, in un braventu di un pesante, u sicondu tistetti nantu à u ghjinochju (per un statu più stabilu). A circunferenza di u bracciu vole à a cima, a volta hè ancu. Allora ci hè una carica più intensa. Allora u pesu s'impatruneghja à u livellu di u pettu è fala abbastanza lentamente. Se l'esercitu hè realizatu brusquement è rapidamente, u musculu sciccareddu largu travaglià menu, chì significa chì duverà più tempu per pompàllanu. Repetite stu danesi di 20 volte, è crescate a quantità di avvicinamenti (per i principianti).

Aghjustassi hè bisognu di capiscenu di cumu per pompà un grande musculu in u circhiu di u spinu cun un torniquet. A classe nantu à a strada sò più prumetti per a salute. Ma pudete eserciziunà in casa si ci hè una cunchiglia.

Dopu a vis à a barra, u corpu hè elevatu. L'articuli univati sò megliu esse diretti à i bandei. Allora a maiò parte di a carica torna à i musculi dorsali. Sì i mani sò in fronte di a fàccia, tutta a forza si spese in i biceps è triceps. Quandu fate stu tentatore, bisognu di sentu a tensione in a vostra volta. Se si si senti, allura u musculu hè grande è l'altri si cumincianu à fughje, è prontu sera un sguardu.

U prossime exercicu hè ancu assai efficace. Hè necessariu di riparà e mani cù a fasciata (straps). Allora i gorg, è a cullabura di u maluggiu cullà. In seguitu, avete bisognu à pull up à u bar era in l'abdomen. E riturnate à a pusizione di partenza, senza abbassizza i peri. Hè necessariu per ricurdari a respirazione cumu: prima inlliu, exhale pulling, per inalazione torna.

Comu u risultatu, cù l'approcciu ghjustu, un gran musculu in u ruppulu di cumincià a crescita. Eserciti aiutanu à migliurà è criscenu. U spinu hè cambiatu, u sollievu accumene l'appare. Ùn impedite micca, avete bisognu à furmà sempre u corpu.

Alimentazione

A nutritura degne di valore prima di furmazione. Havi mancu cuntene carchi di carattati. Questa hè a principal fonte d'energia è di prutezione. Forma u tessili musculu stessu, senza prisenza, u musculu ùn hè mai pumped à i risultati desiderate. U cuntenutu caluricu di i prudutti cunfurmati anu esse più di a norma. Se una persona cun un pezzu di u 65 à 80 kilogramo cunsume 1800 calorii per ghjornu, po esse, per un settore di massa muscular, avete bisognu di manghja à 2100 calori, vale à dì, a quantità di caloria aumenta da 18-20%. Ma questu hè in vista di l'esercitu fisicu aumentatu. Se simu manghjate è ùn mancanu, l'obesità serà ghjustu.

Puderete include powders proteins in a dieta, ùn dannu micca a vostra salute. Dà una cantina necessaria di pura proteini à u corpu è cuntenenu una quantità minima di calori, plus tutti cuntenenu numerosi vitamini utili, fibri dietetichi è minerali.

Custanti hè a chjave per successu

Quandu a furmazione di u corpu, a prima volta hè una inchanza di i musculi dopu l'esercitu fisicu aumentatu. Hè curiosa per ogni organizmu. Quandu facenu eserciti, i taglioli di fibri musulmani , accumenu l'acidu lattice, da questu u dulore. Ùn ci hè nunda di preoccupari, tuttu hà tornatu à a norma in u corsu di u tempu.

Avete avè u cunniscenze nicissariu di cumu per putereppiate un grande musculu in u circhiu è u restu di a vostra volta. A cosa principal hè d'andà à l'uggettu, senza firmà a mezza manera. Per fà un corpu bonu è riccio, hè necessariu di passà assai tempu è sforzu. Forsi, duvete parechji mesi, è forse averanu un annu, è ùn serà micca pussibule di firmà. Ci hè un costumu di avè un corpu fermu è strettu.

Ci sò à scelta di a Classe. S'ellu hè in casa, andate bisognu di fà esercizii di ghjornu, affinchendu un restu una volta in dui simani. Sè stati impegni in un gimnasu, avete bisognu di una visita. In una settima hè necessariu di darà daretu duie volte. Pumpulamentu di i musculi in u hall hè assai più faciule è più veloci, ma in a casa hè veru. Sò bisognu di vulsianu di trasfurmà u vostru corpu è di purtà à a perfetta.