Hurdling: Regulamentu è Agriculture

Hurdling hè cunsideratu à esse bonu non-specifichi di l 'attività umani. Cumenciu, sti cuncorsi participò i pastori chì pruvatu comu prestu pussibule, a vìnciri lu pens pecuri. In seguitu, sta passione hè divintatu megghiu canusciutu, e poi trasiu a Olimpiadi.

L'interessu di u pòpulu, cresce, ci piacia tecnica di scappu vela è Grembiuli pruduciùtu duranti un muvimentu à frombu battutu è salta. Sperti chì priparà atleti di cumpetizione, si messe à circà di modu à migliurà spettaculu. Cum'è un risultatu, duranti l 'esistenza di sapianu la tècnica vela hà cambiatu di più cà una volta.

Hurdling prima apparsu in i Ghjochi Olimpichi in u 1896, ma hè stata friquintau lu solu da l 'omi, per e donne u listessu distanza addivintò dispunìbbuli sulu 24 anni dopu. Finu à u 1935 a vela hè una forma-furmatu T, è tandu capace à una-L furmatu. A data, usamu sulu ntâ secunna funziunalità, parchì hè più sicura è assai facili a superari pi lu. Vergogna à vela hà l 'effettu di santànnucci chi hè nicissariu in casu di l' attilleti hè micca lu elabureghja friscalette.

cuncurrenza luntanu

U atleti cuncorsu ci vole a superari pi tali scappu barriera distance:

• 60 metri cù douanières (tenu in Arenas);
• 100 metri - la lunghizza di e donne, è 110 metri, - di l 'omi;
• provi 400-metre (tenu in athletic aperta).

Quandu sò i razzi di 400 cantieri di l 'omi, l' distanza trà i cateri di 35 metri è u so altezza di u malayalam - 0,914 metri, per e donne u listessu da luntanu, altu - 0,762 m.

Hurdling cù un picculu distanza si svorgi su fascie addirizzatu, è incù una distanza di 400 metri - nantu una pista circulari. Ogni Atleta corre nant'à u so ombra, senza staia so cunfini. Ostaculi sò trovi à a listessa distanza, tantu ca un sustegnu hè direttu versu la linia sù. Barriera pò purtà un saccu di 4 chilò in pesu.

Principià è capitalist

In distance, hurdling cumencia da u principiu à u Tigre bassa. Quandu lu cumannu hè "Attenti!", An Atleta deve addivà pelvis & parte à livellu spalla. Principià Quinni succede sempre solu dopu à u signali "Vai!". Per u prima 4-5 passi Atleta devi avè tempu à align u vostru corpu, e poi avemu a curriri nurmalmente. U più vere hè u santu, in quelli atleti ca hannu un centru di tempu di massa di l 'crossbar. L'ultima tappa di u capitalist principianu dopu mittennusi addritta centrifugal chì priva i ostaculu.

A prima barriera

L'essenza di u vela ùn hè corsa in rima più di i cateri è ostaculi sapianu. U muvimentu di u Atleta, ùn sò micca fatti à lu culmu, è in una direzzione avanti. Ogni vela hè pigliatu in cunfurmità cù una tecnica cumuna, spartuta in parechji sub-passu:

1. Attaccu. To 'attaccu, la Atleta stenni la amma flywheel abbassannu lu in u vinochju, è po addirizzà u gamma bassa, passage mustrannu avanti. In stu casu, la coscia hè tempu à l 'apparecchiu di horizontale, è u corpu, e la testa sò firmati à usu in linia.
2. Crossbar. In lu passaggiu di l 'attilleti crossbar hè necessaria à bientôt la amma piegati à u signu di ghjinochju, chi lu fuecu e mucca ma a so judo. amma Centrifugal hè direttu downward, vrazzu centrifugal - daretu.
3. R. In l 'ultimu hurdler substep flywheel un libru mette i so pedi, u sustegnu passage incù u cache, mentri tinia una distanza di 130 cm Lingua da u barriera. Hè assai mpurtanti pi teniri lu cùarpu evenly, senza Lunatic lu in avanti.

Riceve provi furmazione po micca tutti i aspiring journalists attilleti. Pochi di ghjente feranu passà bè a prima feed, tantu pòpulu solu tralascià u so capacità è e graputi sta cosa. Di prufessiunali, u viaghju barriera prisenta senza difficultà.

distanza di lu

A durata di u luntanu è u numaru di ostaculi sò decisa da u calculu à passu tri cruci fatta trà i cateri attilleti. U prima di sti hè u shortest, u sicondu - la lunghizza massimu, u terzu unu - hè a preparazione nanzu u saxofona.

Duvuta a lu mètudu di provi di furmazione, vi ponu amparà à conti passi mentri curriri e ghîcari vulìanu. U friscalette, punti di u fronte, di u corpu, pudè. Hè assai mpurtanti geste chì hè interdetta à rompe ancu tripping su ostaculi. I reguli di sapè chì i gammi, lato a purtari l 'crossbar o intentionally mali a vela hè interdetta.

arrivata

L'ultima tappa accumincia dopu à l 'attilleti ripiglià l' ultimu ostaculu. Finiri in parechji modi:

• latu arrivata (l 'attilleti rotates u corpu, pocu, purtannu avanti lu spalla dritta);
• Roll Litterature (hurdler tilts u corpu, avanti, chì a so manu, daretu, quannu ncontra u noms de metri distanza).

Reguli è ricordi mondu

règule cuncorsu di provi hannu qualchi similàri cù l 'ombra è campu slanciu. U solu fattu - a prisenza di cateri. A distanza trà elli, è u so altezza differ da sessu di atleti, comu discrittu prima in issu articulu.

Regulamentu interdetta da a passari lu ostaculu i seguenti maneri:

• purtà pedi fora di l 'barriera;
• latu obbegat;
• passà sottu u ostaculu.

U risultatu ùn micca u numaru di cateri sbattiva falà - ch'elli soldat solu falà un coccu.

Di la durata di u campionis di u cuncorsu èranu:

1. Aries Merritt (110 metri in 12,80 seconde).
2. Jordanka Donkova (100 metri in 12,21 seconde).
3. Kevin Young (400 metri in 46,78 seconde).
4. Julia Pechenkina (400 metri in 52,34 seconde).

Education scappu tecnulugia barriera

I mezi a curriri viloci e santari più cateri ùn hè micca abbastanza à piglià parte à cuncorsi à sta passione. A accumpagnari bisognu à esse di furmazioni à capisce ciò chì custituisci una steeplechase, è cumu a accord boni risultati. A furmazione hè custituita di quattru passi, ognunu di li quali hè impurtante.

I metudi di scappu barriera pò micca esse sanu capiscitoghju per principianti, si ùn sò maestrata i fundamentali di basi di lu corsa liscia è ùn pudia ammaistrà u più bassu è u principiu più. Runners cuminciamu a piena di furmazione solu dopu à maestru di sti sapè fà, perchè senza elli, u luntanu vi micca esse passatu cum'ellu ci vole, è dunque à participà à i Ghjochi Olimpichi, vi pò scurdari.

fundamentu

A so cunniscenza incù u tecnica steeplechase atleti principiatu cù una manifestazione di l'arti di distanza u muvimentu. U travagliu corsa da u principiu cù u viaghju di trè o quattru cateri, è Finitura.

atleti spirienza sò cunsigliemu à dimustrà a tecnica à un coppiu di tempi, è tandu uni pochi tempi a curriri à trè passi, à traversu parechji autizza cateri di ùn più di 50 centimeters. A distanza trà ostaculi deve esse 7-8 metri.

Duranti familiarizazioni cù i principii di curriri a vela hè necessaria à pagà attente à i podbeganie foglio un tiru ostaculu à ellu, è u raportu di pregu friscalette più di i cateri è dimarchja-barriera corsa.

furmazione

Atleta Steeplechase abbisogna assai sòffice di u fronte, è ritornu di a coscia, oltri a mubilità di l 'Talia. À quessa, ci vole à fà esercizi di basi. Iddi sò fatte à u sviluppu di l 'sòffice è elasticity di u s'épaissir, è allungamentu. Sti incrudunu:

1. Foot movi avanti è scarsi da un postu si prisintò in sustegnu (nu muru, 'na seggia, è cetara è cetara).
2. Mahi in manu, senza abbassannu lu gamma à u ghjinochju, u so visu si vutau a lu sustegnu.
3. Météo lunges cun springy è wobbling, ghîcari avanti e tuccari lu pianu cu u so goviti.
4. Cù u so ritornu à u muru, effet la amma à u ghjinochju è u calcagnu pè ghjunghje sin'à u caffè, caving in una vita, e purtannu lu pelvis & avanti.
5. À pusà in u scopu di l 'inchiostru barriera flywheel gamma disteso avanti, jogging gamma santa in i pedi, è inseme à u latu decisi à un angolo dritta.

In u sviluppu di l 'sòffice è elasticity di l' apparatu sacrotuberous è l 'allungamentu cumincià à atleti falsi cumincià à ammaistrà a tecnica cù i quali in l' avvene ch'elli vi superari ostaculi. In più, à traversu ste esercizi, unu pò truvari lu pregu di montagna in trà i provi.

First avete à amparà tuttu di u esercizi, chì sò inversiate à u currettu esicuzzioni di l 'inglese repulsion da u superficia è l' entrata di u barriera. Dopu chì usa cumannari-in teacher. À ringrazià à elli, vi ponu leghje è divintatu pràticu cù a tecnica di a gammi rimusciu du jogging. Più ci sò tecnichi chì permettenu à ammaistrà u cumminazzioni di i muvimenti di tutti li ammi (centrifugal e du jogging), è vene falà da u ostaculu.

Vi pregu

Di u scopu di atleti furmazione ritmu è u muvimentu Technology trà i cateri hè almanaccatu à una pista da trè à cinque cent'anni, l 'altezza di u quali hè circa 50-60 centimeters è i distanza trà elli - circa 7.5 m. Lu compitu di i runners - da u postu di a Testa Mora Start vai luntanu da fari quattru passi, à u prima feed, è frà elli - bè, trè muvimentu cross-di campagna.

As a furmazione di atleti distanza trà ostaculi è i so altezza cresce. In più, atleti vole cresce arricchisci lu battutu cù ch'elli vai u luntanu, à migliurà curà persunale. Good mutivazioni di stu hè un attu di mondu in u cuncorsu.

capitalist

Avè maestrata la tècnica di sapianu cateri e curriri pregu, tempu l'attilleti à principiatu studii di a tecnica, è, di sicuru, u capitalist principianu. First avete à ammaistrà a tecnica di u principiu suttana è amparà cum'è assai pussibule à ognuna battutu a suprana. Nsemi stu travagliu hè ubligatoriu du jogging accumpangiamentu finu à a prima barriera, pede drittu annant'à u puntu di inglese repulsion più di u accrescimentu ostaculu è a so vitezza doppu la vela hè stata a superari.

migliurà e cumpetenze

Hurdler pò capisce a tecnica di scappu vela e migliurà i so sapè fà solu quandu u passa tutte e tappe di a preparazione è vi curputu di fà esercizi spiciali. Di furmazione di qualità, Atleta usatu i cateri di autizza differente, u numeru di u quali aumenta rigulari. L'attilleti deve amparà à a superari pi la distanza senza sbagli, à u listessu tempu cumpiendu carriera cum'è un bassu è una alta ghjochi.