Comu megghiu di pump up la stampa in casa

Sè vo avete una brama tremendu di fà a vostra stampa è vi sò pronti per issu, vi ci vole prima a ditarminazioni di i ghjorni è i tempi quandu vi Mulateri Di L'femu. Stu hè megliu fattu in la matina. Vi possu alzà l 'umore di tutta a ghjurnata, è ci hà da esse un affare à manghjà di menu durante u ghjornu, tantu chi u risultatu di u vostru None apparsu comu principiu di u pussibili. Par la via, à manghjà, dopu teacher ponu esse solu dui ore. À pump up la stampa in casa soia, bisognu teacher rigulari, u megliu ellu - di fà u esercizi di una ora trè volte à settimana.

Train più à spessu ùn nicissarii perchè l 'allungamentu ùn avemu tempu à ritruvà dopu teacher. Sè l 'unità di l' stampa durante u esercizi hà da esse assai forte, ci hè abbastanza à annacari a stampa in casa solu dui volti una settimana. À u principiu di a furmazione vole à CONVENTION l 'allungamentu è u corpu. A fari sta, 'na bona citadine hè teacher bicicletta, abbasta 20 minuti di a furmazione. Sè vo ùn hannu un thé teacher, vi pò curriri pi la casa, un pocu tamanti. Allora avemu principiatu una teacher.

Putendu nant'à u pianu.

Cù putendu cunvinziunali è si travagliavanu parti supiriùri di u stampa. Stu teacher sottu aiuta à esse travaglia tutti l 'allungamentu di l' abdominals è permette pump up la stampa in casa soia. À u listessu tempu li cianchi subisci unità minima. Chjinatu nantu à u pianu, fronte à u ritornu Pronuncia vostri pedi. E mani di fassi mette sottu à u so capu, goviti ripudiata. Cumincià à piglià u vostru ritornu supranu e spalle fermé stampa pianu cù sforzu. Allora tornatu pianu pianu da u puntu alta à a pusizioni di partenza. U numaru di repetitions vi tuccherà à fà cum'è assai pussibuli.

Leg na punta a una strani.

Stu teacher deve esse purtatu fora u caffè, chì vi pò facirmenti equip la casa. Si dà a pussibilità à pump up la stampa in la casa di più intensivi. Duranti u so esicuzzioni, u abdominal hè cumplitamenti travaglia fora, lungo, tilatica so lunghezza. Sè hè fattu in duie tappe, ma vi vennu cuimmurciuti più oblique francese allungamentu aaa. L'ordine di esicuzzioni hè a siguenti: pendre artigiana u bar, nanticchia Pronuncia i pedi, è dunqua li gammi piegati tironu cum'è altu pussibule. Quandu u puteri curri fora, vi tuccherà à santa a li gammi cumplettamente e li pare à u so pettu. Sè ùn ci hè micca a putenza di u principiu di a prima parti di u teacher, tandu vi tuccherà à manches subitu i ghjinochji gammi piegati. Dopu à righìannu li gammi avissi a èssiri cala pianu pianu, accussì comu micca à esse scuzzulata. In agghiunta a lu culmu pò fà putendu mittennusi.

Pedi s'avère chjinata.

Hè una teacher pupulari parmetti u béton B. bassa a la casa. Ma s'ella hè fatta cù piena range of rimusciu, piuttostu cà abbreviated, ci aiuta à u sviluppu di l 'allungamentu di l' pitturina micca solu à u fondu, ma dinù longu u web lunghezza, cumpresi i parti supiriori. Hè assai còmuda di fà u teacher cù un cumpagnu. Chjinata daretu à l 'nterra, e so mani sacciu cchiù lu cavichje stannu daretu cumpagnu. Quannu li gammi à ricullà à i cima di u vostru cumpagnu cu forza li appoghja avanti. Vi tocca à a resistenza di u pedi di falà è ùn lasciassi tuccari 'nterra.

Tuttavia, in ordine di pump up la stampa in casa, ùn basta à fà di modu rigulari un gruppu di esercizi di la stampa, hè necessaria a purtari 'na vita sana e rispittari lu tonu nourrisson. Prima, esse sicuru, a merenda. Priscilla culazioni, voi vi furzà u vostru corpu à incascià u materiale necessariu per ellu a merenda. Per marcatura, vi duvite manghjà li cchiù granni quantità di cibu per merenda tanticchia cchiu nica, è di cena u più chjucu. A quantità di cibu per merenda è pruvà à muti si deve cumposti di manciari sana. Manghjà più stintu è pruvà à manghjà cibi chì cuntene menu grassu. Duranti cena, beie un grande biccheri d 'acqua. È un altru pezzu impurtante di cunsigliu: se u vostru corpu, ùn hè cumplitamenti furmari, pri-megghiu pi guariri di u soprappiù di grassu, e poi trattari cu l 'allungamentu di stampa.