How to ritruvà un omu? Ricerche è scherzi

How to ritruvà un omu? Sta quistione hè più à spessu dumandatu da ghjovanu ragazzi assassin asthenic, chi vulete a me spaddi massiccia, braccia, pettu, daretu è Talia pump. Ma i zitelli ùn sempre sapè induve a principiatu e quantu à agisce in ordine à ognuna di massa musculu. Certi minichichje è cunsigli nutriziunali datu a stu articulu.

U principale "blocca custitutivi" in impurtanti quantu à ritruvà un omu - un pastu bè prevista-high-caluria, furmazione pinsirusu e ghjurnata.

manghjà

How to ritruvà un omu? Prima è nanzu, vi deve pagà particulari attinzioni a nourrisson. In u cunsumu ci vole periculu presente prudutti prutiìna, priurità origine animale (tali megghiu beni assurbutu da u corpu). Si pò esse, uova, carne, pesci bassu-grassu. Esse sicuru a cumprendi in u so menu foods cuntenendu manciannu carbuidrati. Vogliu rinumata di quelli chì i piatti chì sò ricchi in tantu-chiamatu "soldat" manciannu - hè avena, la pasta, pani isolément.

Pacà spiciali attinzioni a latu piatti, manghjà più risu, lettuce, dû furmèntu, avena. Manghjà più verdura e frutte - Quandu ch'elli ùn cuntene assai di calurii, ma riccu in vitamini è minerali intarvena in prucessi metabolische. Hè impurtante di capisce u specifics di quantu à salvà l'omu. Esse sicuru à piglià fora u vostru principali cusì chì u brisure, frà i ospiti principale era picculu - nè di più chè trè ore. Sè vo ùn ottene una manciata piena - maui bars, frutta sicca, banane.

Campagne deve esse nutritious - si dà energia per tutta a ghjurnata. U sottu megliu saria per ellu pollen. Pudete aghjunghje lu in noci, furmagli, frutta sicca, o oliu. Un Sognu embodiment hè di biada è una pignatta latu à un pezzu di urlo carne bollita o di vapuri. Pirciò, marcatura vi derà dui blocchi energia e custruzzioni di musculi.

Lunch hè dinù un impurtanti "pacchettu custruzzioni" in u scopu di fà pè ritruvà l'omu subitu. Stà sicuru, à manghjà trè ospiti. Hè dunqua a arrivare qualchi altri in u dopu meziornu, a c'assimilava megghiu lu manciari e limènti si n'andò in u cornu musculu.

Chjami è auspicàbbili pi fari la strata. Manghjà si deve esse micca più tardi chè 19,00. Duranti la notti lu sustintamentu hè primura assurbutu è usata in l "custruzzione" di l 'allungamentu.

Frà i principali, ospiti principali vìviri prutiìna Nîmes (strata). Ci ponu esse acquistatu in una farmacia, o un negozio sport spertu. Duranti un lun, beie una bona siti quencher. Però, tu nun avissi a prènniri purtatu luntanu - altrimenti si sarà difficiuli à guvernà u un corpu pienu.

furmazione

Prima vi mittite à custituiscia di massa, cunsultate cù un carru competent. Hè a draw up un sistemu di furmazione à u travagliu unu gruppu musculu. In i seguenti ghjorni, ch'ella vi i sciali è crescia.

I mo ghjurnata

Esse sicuru di principiatu una pochi di ghjorni di riposu. A stu tempu lu corpu hè recovering rapidamenti e aumenta di massa musculu. Ùn vi scurdate di u so sonniu piena. À u tempu ch'ellu dinù intensively custruisce muscle tissue. Hopefully ste minichichje da aiutà vi à scioglie u prublema di pasta pè ottene subitu megliu l 'omu, avendu cresce bella allungamentu.