Ioga Iyengar - chì hè?

Parechje persone anu interessatu in pocu tempu un stile di vita sana. E questu ùn ci hè micca solu un mudellu in preferiti di gustu, ma dinò una scelta di attività fisica adattata. In particulare, Iyengar yoga viaghja in pupulazione. Ciò chì hè, cumu si trattassi cun noi, vi dicu in più dettu.

L'infurmazioni generale nantu à u iocu di Iyengar è u so gururu

Iyengar hè un tipu di hatha yoga digià cunnisciutu di parechji. Fu fundata in u 1975 da Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. À quellu tempu, u gururu avia certu prublemi di salute, cusì in cerca di una soluzione ellu inizià a yoga, dopu avè intruduce assai e so additivi à u cumplessu mèficu. Sicondu l'admiraturi di a creatività di l'autore, u cumplicatu cumpresce più di 200 asanu diverse, quellu chì hà digià pruvatu nantu à ellu stessu.

Cumu esse dichjaratu da u gururu, u iocu Iyengar (chì hè una forma efficace di l'attività fìsica, oghje numerosi affari di stile di modu di salute) l'aiutò à ridivà di i prublemi di salute è à armunizà u so corpu stessu.

A disseminazione di l'insignamenti di Iyengar

Aduprà u so metudu di ricuperazione, u maestru ùn puderebbe pinsà chì i so lezii di u ioganu Iyengar receberanu tali risuradità forte. Finu à l'ultimu ghjornu di a so vita, l'autore di u cumplessu era impussibili nantu à l'attività di l'insignamentu, trattò i pòpuli, purtati à u mondu di a cunniscenza, chì ellu riceve da u so maestru Sri Krishnamacharya assai anni fa. A l'ora di a so morte, u guru era 95 anni.

Sicondu parechji sapienti di u ioga, ancu dopu a morte di B.K.S. Iyengar cuntinueghja cunseutu unu di i gurusi più autritorii chì anu insegnatu un sensu di esercizii per u sviluppu generale di u corpu tutale. In più, in tutta a so longa è interessante vita, u maestru hà scrittu infurmazioni detallati nantu à u yoga, cumpresi: "A luce di a vita: Ioga", "Achiutatu di Pranayama", "L'Art of Yoga", "Arbre di Ioga" è "Aclarantii di i Sutras di u Patanjali di yoga".

Chì hè l'essenza, l'idea è e caratteristiche di u ioga?

Duranti i Classi di Iyengar Yoga, u focu hè nantu à a pusizione curretta di u corpu umanu. In questu casu, l'insignamentu ghjè versu à a maximu emancipazione è a relaxazione in ogni postura. Ma per questu, tutti l'esercitazioni sò deve esse realizatu senza trimulizzu in i musculi è ogni tipu di stress. Per ghjunghje, in l'opinione di l'autoru, hè pussibile rispurdà e regule simplici, chì ellu discritti in u libru "Spiegazioni di Yoga". In questu, ùn hè micca sanu dettazione di l'intricacies di ogni sughjettu, ma ancu deve parechje scelte per ogni asana. Cume deve vale à dì chì ogni variazzioni hè u so diploma di cumplessità è hè creatu per parei tipi di preparazione studienti.

Aiutr'à l'altri tipi di yoga, Iyengar permette di invià i studienti novi è quelli chì avianu qualchì experience.

A causa di chì reducesu a carica di i musculi?

Basatu nantu à l'insignamenti di u guru, Iyengar Yoga (chì pudete apre studienti bisognu di u corpu di l'autore) pò esse riderechje l'infizzione nantu à i musculi in a classe. E questu hè duvuta à l'utilizazione di e seguenti materi improvisi:

• Bloccuni o briquevi di lignu;
• Cinture speciali;
• Rodelli;
• Chairs;
• E mantene, è cusì.

Iyengar Yoga per i principianti implica l'utilizazione di tutte l'inventariu sopra. Per esempiu, sè ùn pudete micca alcun'e ghjunghje à i medichi durante l'inclinazione à i pedicultori, una strapona vi vene in u salvamentu. Per fà quì, primu pull it out è aghjunghje cù e mani, è poi pùa jittari supra li soli di i vostri pedi. Dopu quì, attraversu per i pedi di i petti serà più faciule. Inoltre, sicondu l'idea di l'autore, stu prupugnamentu ùn solu faciule più faciule per eseguisce u prucessu di esecutà è di reduce a prubbabbilità di preghjudiziu, ma ancu prupone l'uppurtunità di allargà a stanza in questa asana.

U listessu pagamentu per i fianchi. Se ùn pò micca toccu à u pianu per quì nantu à i peri (circa duie volte à l'anch'elli di i maletti), hè più accettante di mette un o qualchì barrettu nantu à quì, per apparinate nantu ad elli. Quandu u vostru corpu si usa a questa pusizione, i bistiscens pudianu sguassà gradualmentamente. Da u stessu principiu, una di i positi più famusi hè esiquuta, chì hè chjamatu "Triangulu invertule".

Chì hè un cursu d'orientazione per ioga?

A stu mumentu, da i sforzi di i seguitori di u maestru Iyengar, i scuole di yoga chì operanu in u mondu eranu aperti. À u listessu tempu, in ogni unu di elli, u furmazione hè divisu in parechji staddi. Unu di i più semplici di elli, perchè di cero, hè cunsideratu un cursu introduttivu. Hè diseatu apposta per questi chì ùn anu intesu solu di i yoga o volenu sapè più nantu à i sapè di u guru.

In questa classe, i participanti pò scrive i seguenti:

• U significatu è urighjenu di u ioga;
• Infurmazioni nantu à u fundatori di u metudu;
• Principi di u metudu;
• Materie parechje per a furmazione;
• I risultati chi pò esse uttene per regolarment ioga, è cusì.

In questu prugrammu, quelli aghjenti pò ricevi una spiegazione detallada di l'asanas chì cumpunamenu u cumplicatu. Sicondu i studienti chì anu pussutu acquistà à unu d'sti cursos, u prugramma introduttori sò stati disinni per un mesi. E basatu nantu à i so risultati, i participanti pò acquistà cù i passi basi à u rack in i spalle.

Chì i corsi sò in i scoli di yoga?

Se dopu à u cursu introduttori induve decidete andà in più, avete ricevi un cursu specialu per i principianti. Durante ellu, i studienti in pusizzioni diffirenti (menticienti, standing, sughjettu) studià asanas basi, preparanu i musculi per pitture intruvertiti più complexi è amparate u prucessu di rilassazione. Quì, i principianti facenu eserciti apposta di rifurmà più in e persone è di ritornu.

U sicondu stadiu di a furmazione involucra un studiu prufunnu di i positi intrecciati, è di l'asanas, realizatu da una pusizione propensione, è èranu pusendu. In questu prugramma, com'è regula, aghjunte altre tipu avanzatu di torsioni è distruzzioni. A u terzu stadiu, i studienti maestru u rack in i so spalle (u notoriu "bidante") è u passageru passanu l' appoggiu nantu à a testa. In u stessu cursu, i studienti sottupondu a furmazione pranayama basica (apprendu a cuntrullari l'energia interna cù l'aiutu di l'esercizii di respirazione speciale).

È, finarmenti, in l'ultima tappa, l'assicuranti acquistenu sapè cumu nantu à a manera chì u stand in l'antimoni è i mani hè fatta. U prugramma cumprisa ancu tàvule, tilte è distortazioni, è a crescita scale. À questu tempu, avà digià avè una sperienza sperimentale per a realizazione autonomi cù difettesi più cumplessi è applicà à a pranayama. E ioga hè maestru. A pratica di Iyengar facenu pussibile studià tutte l'abilità di u nostru corpu usendu una tecnica simplicia.

Chì principiu hè a transizione trà i cursi faciulati?

A transizione trà i corsi, com'è regula, hè basatu annantu à i caratteristiche individuali di i studienti è a rapidità à a quali anu apprendientu a materia teorica è pratica. Se tu pigliate a mediu, in a classe 2-3 volte à settimana per maestru u primu cursu pudete solu da 1-2 anni. Continuendu à u stessu spiritu, u nivellu 2 pò passà per un annu è mezzo. U terzu - per 1-2 anni. Tuttavia, basta chì avete appiunatu tutta tuttu u materiale è sentenu felice in poses intruduce (ponu esse stallate bè per 5 o più minuti).

Un capitu separat à u iocu di e donne

Un tema separatu in u settore d'eseriti di l'autore hè Iyengar yoga per a donna. Hè stata inspirada da a so fiducia è u assistente Ramani Iyengar, in onore di quale in u primu 1975 abriu u "Istitutu Memoriale di Yoga" in Pune.

U prugramma, secondu l'autoru, hè stata riesce cuncreduce e caratteristiche fisiulogichi esistenti di u corpu femminili. Inoltre, parechji esercizii di sta tecnica sò direttamente diretti in a normalizzazzjoni è a recuperazione di u spazi emotionale di e donne.

A creazione di u cumplicamentu femminiliu di esercii era ancu attenditore da a figliola di guru - Gita Iyengar. U ioga per a fimmina s'hè addivintata unu di i pratichi più populari da a morte di a donna di l'autoru. Uni anni dopu, Geeta hà scrittu u so propiu libbru titulatu "Ioga - una ghjenui per una donna". In questu, hà descrizatu tutte e sfumature di esercizii per a bella meza di l'umanità.

L'autoru sfasciò chì e classi regulare permettenu à e donne per capiscenu, si pigghianu amparà à sente a so corpu è li permettenu di guadagnà una lotta lotta cù l'envidu. In modu, in u cumplessu di a donna, ci sò eserciziu specialu destinatu à suavanu è a migliurà a cundizione di a pelle di u corpu tutale, cumprendu a fede.

Iyengar Yoga: u percorsu per a salute

U metudu di i io-terapia hè cunziddiratu cunzidiratu unu di i più populari. In u so basu, parechji sercerti eranu sviluppati, destinati à ristabilisce a forma fisica di i sughjetti chì sò questi o quellu operu. Hè stata aduprata in a so vita di ogni ghjornu di parechje stelle di cunfermazione di spettaculi, i capelli populari, i ghjurnalisti, i pulitici è a capitale di u bohèmia. Questu hè cumprinneru, perchè u ioga hè u modu di a salute. Cusì, per esempiu, una di e positi invirtiti - un rack in i spalle - affettanu affettatu u sistema endocrinu, restaurate a mobilità di a spina è, hè rumore, cambia à i prucessi di anziane.

È u puntu tutale hè chì hè grazia à u iocu chì pudete esse veramente eliminazione di prublemi di u spinu, articuli, è anch'ella ridere di una quantità di diversità di malatie. Un esempiu chjucu di chistu era unu di i studienti riescituti di u maestru - un anticu ballerariu chì, dopu a falluta successione, faciva diventà un invàlidi. E nimu di i medici ùn pudianu micca aiutà.

In ogni casu, dopu avè contactu u gurusu Iyengar, ùn era micca solu sicurezza, ma ancu per migliurà a salute. In u risultatu, hà decisu di dedicà tutta a vita à l'insignamentu di u maestru è dì à ognunu di chì u iocu di Yengar hè capaci di. Chì ghjè, avà hè ancu di sapè. Ma per fà o micca, hè à voi.