Qigong: u complexu di 15 minuti hè capaci di migliurà è fà u corpu fermu

Ricertamenti, diversi tipi di fitness è prulungamentu di respirazione anu prestu assai populari. Unu di quelli hè Qigong.

Qual hè Qigong?

A parola "qigong" componi di dui caratteri chinesi:

• "Qi" significa respirar;
• "Gong" hè una migliuzione cusì regulare di e exercici.

Qigong hè un sistema filosoficu realizatu da i Cinese, praticamenti artu. Ùn includenu micca solu l'eserciziu fisicu è i pratichi respiratorii. Qigong hè ancu travagliatu cù a so cuscenza propria. A Pràtica hè intigrata cù bè arti marziali basati in Cina, hè a so parte integra.

L'energia Qi hè a basa di u funziunamentu propriu di l'organi internu di l'omu. Questu hè u postulatu principali di a prutizioni di Qigong. I cumpurtamenti di 15 minuti di l'esercitiva permette di restituurà u travagliu di l'organi, per guariscenu qualche malati, per ottene longevità.

In a pràtica, i seguenti effetti pusitivi sò rializati:

• Enrichment of the body with oxigen;
• A crescita di a circulazioni di sangue è di u metabolismu;
• Diminveni tension muscular;
• Eliminazione di toxine da u corpu.

Cumu sapè cumu fà u cumplessu cumunu di u Qigong?

Prima di tuttu, avemu da accettà u postu chì Qigong hè una scienza antica chinesa. Questu avete da aiutà u curu in l'statu necessariu necessariu per l'apprendimentu per alcuna concentrazione mentale pienu.

Per fà ricercà à prublema Qigong, ci vole cumpetizione. In generale, tutti pò amparà questu. Però u scopu di participà ùn deve esse solu un tributu à a moda o a ricerca di novità. Inoltre, hè necessariu di pratica regularmente Qigong. U complexu di 15 minuti, realizatu ogni ghjornu, vi portanu assai più benefici di u spuntanu ancu i sessione più longu.

Un altru fattu è chì tutti i movimenti ùn ponu esse realizatu bisognu. Hè necessariu di avè un mentor cun più sapi chì guveru in a direzione ghjusta.

Einzezioni di Lee Holden

Dopu, un video chì mostra un complexe Qigong di 15 minuti cù Lee Holden hè statu difendé. Questu hè un maestru rinumitu di rinunciu. Ellu hè fluidu in tecnulugia.

Per u megliu effettu di l'esercitazioni, avete da esse assicurà u flussu massimu di l'aire frescu. Per fà questu, hè utile per apre u finestra, vai in u boscu o parche. In modu, e classi nantu à l'aiutu di strada, tra l'altri cose, avè un corpu di energia da u mondu esternu.

Hè utile di mantene esse classi à u principiu di u ghjornu. Sì rimbursà l'accusazione cù l'eserciziu di Qigong, u cumplessu di 15 minuti di u matinellu vi ghjunghje è rinfurzà a forza chì ùn esiste in u ghjornu.

1. Exercise for warm-up. Posizione di iniziale: standing straight back, arms freely lowered. Puderanu in mediechi è cù un ligeru tottinu i so tacchi in u pianu. Fate l'esercitivu finu à i pedi sò rinfriscati bè.
2. Energy ball. Hands are raised in front of him at the level of the abdomen, u coddu ligeramenti intricate, palmi di fronte à l'altri. Hè necessariu imagine chì ci hè una bola elastica entre i palme. Suggeramente sò risuscitatu è noi riduce e mani, perchè chjappà è scumpete sta bola.

Sò dui esercizii basi sò discritti quì. In cunnessione cù u fattu chì ùn valenu adupralli micca incontrollably, hè megliu cercà lezziò di video nantu à a pràtica di Qigong. Un cumplu di 15 minuti di esercitazioni tali hè issa particularmente populari è generalizatu.

Punti impurtanti

In u corpu umanu, tremendi cambiamenti succeranu sottu a influenza di a prublema di Qigong. U cumplessu di 15 minuti pò purtà à grandi risultati. Se l'eserciti sò rializati bè, i effetti susseggittivi:

• Lucignana di mente, sudore petite;
• E limpi sò in qualcunu daze;
• Creepy body;
• Pienza di forza, forte sonnu;
• Nurmalizazione di u sistema digestivu.

Naturalment, tali signori ùn sianu micca appartiti è micca sempre. Tuttavia, indicanu chì i exercitzi sò rializati cumu effizianu.

Cusì, Qigong hè un travagliu fisicu è filosofia chì prende in tutti. Tuttavia, anu da esse basatu nantu à l'esperienza di un mentor professjonali.