Wellness yoga per a spina

A spine hè rispunsevule per a salute di u nostru corpu. Hè perchè malatie, cum'è scoliosis, herniates dischi è osteocondrosi chì parechji problemi sò susciti cù l'organi internu. Per quessa, hè vale à vigilà dinò a cundizione di a spina.

Bastamente, e so malatie parevenu per un forte esercitu fisicu o vice versa, è a necessità di stà in un postu di tempu in un postu tempu. A prevenzione di tali prublemi accuminzanu cù a zitiddina, ma se già avutu in u tempu d'averebbe u dinochju, ci ponu esse resolviutu cù l'aiutu di u sportu corrente. Ioga per a spine hè megliu.

Se vulete avè una postura bella, forti musculi di u pettu, u collu, da a volta è di i membri, da questu hè u tipu di yoga per a spine chì cuntene exercici chì permettenu à ottene u risultatu urientatu. In questa teknika, ci sò parechji spezii di esercizii chì vi permettenu di sguassà a cuttivenza eccessiva da a spine è distribuzione ancu in u corpu. U ioga per a spine hè l'ideale per e lezioni permanente, cum'è ùn pudere micca sulamente u molu di i vostri giudiziu, ma ancu alcanza, stinendu, stendu i dischi è rilassate u vostru sistema nervoso.

Ma ùn scurdate micca chì u yoga ùn hè micca medicina o intervenzione kirurgia, perchè ùn avete micca esse risultati immedane. Solu cù una furmazione constante cumu eserze in a presenza di un coach in autumàticu chì vi portanu l'alivio è sguassà tutte sensibilizazioni penali in u spinu. Tali ioga ùn faci micca influenza a malatia, ma a so causa. Tali exerciti sò un supplementu à u trattamentu principali di droga, chì vi permettenu a risorsione più veloce.

Serà assai più effikau se u yogie per a spine fala in a vostra vita assai prima di qualsiasi prublemi di salute. Ùn serà micca solu un modu di cummattiri malatii, ma dinò una simplicità preventiva. Ricurdativi chì tali terapia ùn vi ferà micca un dannu è e persone di e diverse età è cù una furmazione fisica differenti pò fà.

In yogoterapii distingue una quantità numerosa di gruppi di esercizii. Uni pochi di elli sò dettu davanti.

1. Un salutu à u soli hè u yoga, chì include 12 exerciti differenti. Questa inclusi inclinazzioni avanti è retrovisente, flexione è allargamentu di a spina è altre parte di u corpu à i limiti massimi permissibbli. L'eserciziunamentu regularmente cun sti eserze vi pò aiutà à ottene stese u corpu entene.

2. Ioga "a posizione di i ghjorni " cumpone l'eserciti apposta per trè categorii di persone. Sò principianti, intermediate è avanzatu. U settore più detallatu di esercii per ognuna di e categurie prisentate quì, pudete leghje quì sottu.

A) Per principianti. Puderete cuntinuà nantu à e vostre mani è à i vostri pedi, sbagliati sottu e spalle è ghjinochje sottu i vostri maletti. Avanzate nantu à e mani vai un pocu avantaghju è à u listessu tempu ponu vostri ditti abbastanza larga, i palmi putevanu ripusassi contru a matta. Dopu pianta i vostri pezzi è lentamente pute u to cattivu per elli, questu hè necessariu per formar una invirtita lettere V. In u stessu tempu, sguassate i spalle di i gattivi, i pedi sò unipochi aparti, è i ghjinochje sò bent. In questu postu, avete bisognu à esse più ch'è tenete 3 sustegnu chjaru.

B) Per u livellu mediu. Avete da principià da a pusizione di un novu. Allora lasciate e so pedi è presse i tacchi in u pavimentu, à a listessa ora culloca e nucali. Hè necessariu esse in una postu per sempre quandu 10 aspirazioni duranu, dopu l'arragginu di una sula è a tenenza per 3 respirazioni. Hè bisognu à mantene in linea cù a spina. Ora pudete oliguru è ritendu exercici simili cù l'altra parte.

C) Per l'avanzatu. Partenza da a pusizione di un novu. Struisce i vostri pierri, presse i vostri pedi à u pianu, è tira i malamenti. Sceglite, trasparendu i peri e righene un di elli. E Palms duverà tranquillu in u pavimentu, mentre cercanu à equilibriu. Dopu avè truvatu, pianu lentamente a manu upposta è guidà u filu di u filu di u vostru corpu. Duration - 3 flussi. Allora hè assai lento à ritornu à a pusizione di partenza è cambiate i costi.