How to nurmalizà sonnu? Cosa ti fractionization sonnu? sonnu sano

Sonniu - a prima surghjenti di Friuli Venezia è umore pusitivu. Essa stunatu tanti pirsuni famusi ellu u più sèmplice, ma diffusion midicina e ricchezze. Certi Dames sò cunvinta chì u sonnu, frà altre cose, hè dinù una surgente di biddizza. Quissa hè una cundizione pesciu di u ciriveddu, accussi si vole esse intesa è forti. Sì una persona hè addurmintati uneasily, a so ciriveddu ùn riposu, è u sonnu ùn purtà benefici mezi. Arrisbigghiarisi in la matina doppu, 'na tali parsona ùn vulete nunda à fà è dedica tuttu ghjornu aspetta di notte, à ripidda dinò.

Parechje lamentu di Corsu, è una manata di bere significa sonnu normalizing. Si pò jiri a dormiri, ma à i sciali i ciriveddu - hè prubbàbbili. So nun ch'è usatu pi tali droga. Sopratuttu hè pussibili fà a vostra campagna u megliu in una manera naturali. A Canzona di vede, comu a nurmalizà sonnu e di novu sentu un fiatu di a forza.

Lettura u sonnu

Scentifichi anu dimustratu chì più di un terzu di populu soffre da primariu sonnu chi ntirfiriri ccu restu e pû rinascimentu nurmali. Ma senza lu piena cantata di li forzi si unu arriduci la pussibilità d 'attivitati pruduttivi in u dopu meziornu. sonnu disturbatu - u puntu più impurtante chì attaccaticcia adversely salute umanu, in particulare in i tempi quandu ddoi ogettu habitual di parechji stati. So chì nascenu fractionization sonnu? A risposta à sta quistione hè sèmplice - a perdiri lu putiri, bassu efficienza, è dopu à e diverse malatie.

Ci sò pòpulu di i quali u sonnu ùn Suspect ogni prublemi. Ci vai a dormiri e svegliati quandu vo vulete. À u listessu tempu si hannu di u ghjornu ai RAFRAICHIS. Vanu à u trenu o in un albergu di elli senza prublemu. Si pò ancu pagari una tazza di caffè, dopu cena. Ma parechji, par disgrazia, hè antìtisi. Sì una persona soffre da Corsu da tempu a lu tempu, hè prubabilmente, una volta u prublema escalates à u ghjornu. Oghje noi vi scummigghiari quantu à batta Corsu è francese fix l 'usi sano, assuciata incù u sonnu. Ci hà da ghjunghje restu una nuttata sana di senza awakenings è primariu micca necessariu.

Finu à quandu mi deve dormiri?

Medici dì chì una persona avissi a dormiri 7-8 ore un ghjornu à avè un bon riposu è tutta a ghjurnata à sentu dinamica. Tuttavia, arcuni pirsuni gestisce a dormiri di 4-5 ore è à u listessu tempu à passà tinuti lu jornu.

À u listessu mumentu ci sò quelli chì vanu per dece ore è sempre ùn escia abbasta sonnu. Per quessa, u accostu a la quistioni di durata sonnu ci lea. In agghiunta, lu liveddu di energia acquistatu dopu à u mercu, micca solu dipende di a durata di sonnu, ma dinù nantu à a so qualità. Per quessa, bisogna prima piglià cura di a qualità di u sonnu.

Perchè ùn ci ne vanu?

Nanzu millesimu fora quantu à nurmalizà dorma, chì di vede, chì ùn avemu bisognu di lu. Dopu tuttu, nuddu voli a cantu preziosu mumenti di a vita. À risponde à sta quistione è serà assai più fàciule s'è vo creda ciò chì hà da succede senza sonnu. Se populu ùn scemi sonnu oghje, dumane si pò sempre nurmalmente passanu à u ghjornu. Ma s'eddu ùn vanu à u sicondu di notte, u ghjornu dopu, si mittaranu à mustrà segni di a mancanza di sonnu, irritability, inattention, siveri la fatigue. Prestu, l 'omu cumincia a fari sempri ssiri locu: in u trasportu publicu, à u travagliu, a merenda, è cetara è cetara. Sè noi cuntinuà à campà in stu spiritu, principia una cumpleta mancanza di energia, difficultà à fà e decisioni, cunfusioni, apatia. Hijo de chic gratitùdine per ogni k, ùn capiscia chì si simpricimenti nun scemi sonnu. Ci hè ancu un 'opinioni chì una notte senza sonnu pigghia 5 ghjorni di a vita.

Mancanza di u sonnu di l 'omu ancu più nuttata cchiù pi la fami. Senza populu sonnu pò parmetta di circa quattru ghjorni, allura si pò micca ellu stessu perebaryvat e s'addurmisci, à spessu senza pinzari si. Cusì, riposu la notti l'- issu hè un impurtanti prucessu physiological. A corpu, mentri lu sonnu si tenghi vivu. In un antru modu, ùn pò esse!

Quantu vi tuccherà à andà in lettu?

In munnu, a dinamica di oghje, parechje persone, unwittingly, vai a lettu, tardu. E chistu è forsi lu primu prublemu, chì hè à capisce. Sicondu a scentifichi, ci hè bisognu à andà in lettu, prima di mezanotte, priurità trà 22 è 23 ore. Certi sperti dì chì vi tuccherà à andà à lettu quandu a persona cauta. Ma ci hè un altru latu di u dramma: se na minzogna omu in 19-20 ore, à ore à 2-3 à la matina, si pesa, è principia à soffre da Corsu. Bellu, ma ùn hè micca u sonnu sana.

At environ 9:00 PM lu lavaggiu di cumincia à fà serotonin - i ostéopathie di sonnu. A stu tempu, la température corpu cuminciau a favuritu, è u corpu, accumincia s'appronta di lu lìattu. It faciliteghja u nervous system hè nurmale, è dopu à 22 ore, si pò salva dormiri.

A preparazione di u sonnu

À vai è prisentallu à sonnu, comu dissimu prima, hè necessaria à priparà competently per i vacanze. Per 21 ore vi tuccherà à firmavanu tutti i travagli fisicu è mintali. Sè vo fari a la sera, hè megliu a finiri li fin'à 20 ore. Sè vo sunnu usati pi stari svegliu finu a leghje, fighjulà i filmi, parlanu nant'à u vostru telefunu - hè auspicàbbili pi guariri di 'sti usi.

U stanze deve aghjustà la pirsuna solu nantu felici. amuri lezioni nanzu stari svegliu finu a aiutà i sciali è aa ddoi at. Dopu à elli, ghjente tendini à ripidda prestu e dormiri funnu.

Cosa vi tuccherà à dormiri?

sonnu sano, dipende di a scatula aggalabbata. surgeon Casalinghe crede chì u superficia dormu deve esse abbastanza rigidu, altrimenti ùn ci hè un risicu di guadagnari una tòndulu di u head. From pagliàcci Chjara è granni cuscini deve esse abbandunati. Best of tuttu, quandu u lettu hè un magre materasso elàsticu è una suttana chiumazzu. Si avissi un tali altu chì u capu hè in linea incù u corpu.

Ci hè stata longa cridutu chi u bisognu di a dormiri cu la testa a lu livanti. Ghjè u cantu induve u sole si pesa. Allora si sarà faciuli à ripidda, sonnu sarà forte, è sonnii piacevuli.

russu

Rispunniri a na dumanna circa quantu à nurmalizà sonnu, esse sicuru, si hè tene à mente u prublema lu putiri. L'urtimu sciaccanu deve esse purtatu fora di 2-3 ore nanzu chjinera. Dinù, u primu vo vi n'avemu, u megliu u vostru corpu, ti cuprarà.

Sè si girò fora chì cena era sempre cadi supra un tempu dopu, è dà it up senza pussibilità di u forti, sentimenti di la fami, à pruvà à fà si micca assai nutritious è buffet. Ùn vi scurdate chì di manera nurmale funziunamentu di u corpu, ci vole assai menu pastu chè noi "vulete l 'ochji." Prima di jiri a lettu, issa regula hè particularmente impurtante. Per quessa, 'nveci di' na pisanti cibi prutiìna megliu, sceglie un carbohydrate lume. Avemu tutti i ricùardu u adage zitiddina, ca dici ca la cena hè megliu à dà à u nimicu. E qualle propriu vera sprissioni.

Alcolu è caféine

Sti prudutti ùn sò generalmente cunsigliemu à aduprà, spiciarmenti davanti à chjinera. Alcohol sùbbutu doppu aviri arricivutu sonnu naveivaet e felici, ma dopu à qualchi tempu si fa forti iccitazzioni cchiù. As di Russo, hè megliu à schisà bere bevande cuntenenti lu in u dopu meziornu. Hè impurtante à nutà chì Russo hè prisente micca solu in i caffè. Iddu hè dinù in tè, spuma, cola, è parechji painkillers. Ci sò ghjenti chì dopu à u caffè, o tè hè attore di u sonnu, ma issu hè una eccessione raru.

Far megliu saria a hannu un vivu nanzu tisanière chjinera fina. Per sti mutivi, parfetti adattu ervi, comu chamomile, amareddi, lupini, balm militaires, Valerian. Ci hè stata longa pinsatu chì una bona sonnu aiuta lu bicchìari di latti quasi callu cu sciugghiu in lu in un cucchiara di meli. Midnight hè, ma u latte di a so caloric t'hà più à manghjà chè per DIY. È ciò chì a fari cu lu manciari a la sira, avemu digià trattatu.

Un pocu di più, minichichje

Prima di jiri a lettu, sarà assai interessante à piglià una duscia bravezza è un bagnu, hè megliu. Hè impurtante chì l 'acqua, hè callu, o pocu caldi. Fans di cuntrastu è purtelli imbernu hè megliu à aspittà sinu à la matina. freti invigorates è dolce calda è adjusts u corpu à riposu.

Ùn esse idée nanzu chjinera cammina in u aria fresca. Marchjà nanzu jì a lìattu vi digirisciu prestu cena, luce saturare cun tassu è corpu, pocu stanca. Cum'è un risultatu di u sonnu ti persu a suprana, è sonnu sarà più forte.

U stanze deve esse bè ventilated. Summer hè generalmente cunsigliemu micca st'articulu la finestra at night. aria tempera in u stanze deve esse 18-20 gradi.

talianu pusitivu

Quandu vi Patrunu pronti a dormiri, è si chjinò, verificate a vostra pinsamenti. Hè impurtante di smarisce di li negativu. Tuttu male chì hè accadutu oghje, chì si tene in i culonni. A bonu, u cuntrariu, avemu a arricurdari è se e lode di it. Piazzà se custruttivamenti è pona i scopi chjaru di u futuru. Allora vi ripidda quetu e runfuliava svegliati a principiatu una nova ghjurnata pruduttivu.

cunchiusioni

Avè capitu quantu à nurmalizà sonnu, pudemu piglià u seguenti cuegghiè. Prima, u sonnu è nu mpurtanti assai azzione physiological chì ùn ponu esse ancu accadutu. Dopu, a qualità di u sonnu hè di più impurtante chè quantità. Per quessa, a dormiri a esse sano, hè impurtante di priparà e dunca di it. U Populu ùn hè micca difficiule, tu sulu fari qualchi cambiamenti à u vostru solitu Oru.

By fendu issu, vi risicheghjanu a svegliati cù piacè è principiatu una nova ghjurnata, u energia è entusiasmu. Voi ùn vi tocca più à beie caffè in a matina, è Specialista tutti i ghjorni shirk. Ghjè ciò chì crea un sonnu sana!