How to amparà à ripidda prestu e dormiri?

Casi ogni unu di noi pò ricordu cù un tempurale rigezioni di ore dulurusi passati in un tintativu futile a dormiri. Si vultò da a latu a latu, dinò ci nantu à a so menti tuttu chì una volta sapia quantu à amparà à ripidda prestu. Corso di lingua Francese, riso e cure di stu disordini sò impegnati in discipline particulare cum'è neuroluggìa è psicatria.

Vede un medico

U culprits di i nostri interminabili pò esse una varietà di fattura. U prima passu hè di pruvà à capisce i veri a causa di issu fenomenu, di truvà i metudi diffusion a cummattiri Corsu. À spessu, una longa disturbu sonnu causatu da i malatii assuciata incù Sebastiano di u sistemu Herz, altu prissioni sanguigna, hot, è parechji altri.

In stu casu, u diplomu medicale assistenza vuluntà sia più fidu e vere suluzione à a questione di u sonnu primariu. Ma di solitu ùn hè tantu pauroso!

Emutivu "troublemakers"

sonnu salutistica, dà una persona un attore uccasioni di riposu dopu à una ghjurnata dura à appruntà di lu ghjornu, ùn vene. U capu spins solu una quistione: "How to Learn a caduta sempri veru?"

È in la matina - sorghja a mane è una cumpleta la mancanza di lu putiri di la vita nurmale, micca à sminticà i siveri i testi e ddoi at. Macari iddi spissu servinu cum'è i causa analfabetisimu di i nostri guai.

Cusì, s'è vo eliminari lu bisognu di particulare interventu, puis principiu di cure in i braccia di Morpheus (u diu di u sonnu) è nicissariu a eliminari tutti i casi chì impidiscia una saluta chjinera. È a tèniri la 'anima, vi ponu ricursu a lu metudu pruvatu di midicina folk, azzione dilicatu chì vi cuntribuisce à u migliurà generale di u corpu, ma di più nantu à chì più tardi.

Pensu ...

irritability eccessivu, diprissioni e ddoi at, onniprisenti sviluppa a qualità di u sonnu, à spessu u numeru naturale di a cunsumazione di bevande ALCOLU è tabacco. impattu negativu nant'à u prucessu di u sonnu è mancanza di modu regulare càlculu sonnu. Dumannannu la quistioni di quantu à ripidda prestu è u sonnu, deve riflette, è chì ùn troppu assai caffè hè à bastanza longu à u ghjornu è à a sera, è ùn hè s'ellu eccessivu sonnu notte.

Quanti voti vi sò impauriti u undesirability di calori di notte in fronte, urdinatore è TV? Forsi hè tempu à pagà attenti à ciò chì vi hè tantu usatu à ùn custata i cunsiquenzi negativu di u so modu di vita, pruvucannu pirsistanti disturbu sonnu. È Corsu, a turnu, addiventa lu stessa di calà a qualità di a vita: i Ndibulitusi di capacità mentale (lethargy), calà battutu pircizzioni (lethargy), è impairment memoria.

A crèscita di a pruprietà cutidianu

Caddiddu à eradicated usi mala (alcolu, birrerie, chiaro di caffè), ùn permette se a dormiri duranti u ghjornu (fora di a lu casu di malatia). Hè necessaria a iddi stissi abituati à u fattu chì ci vole à esse in u stanze solu di sonnu è sessu. Stu m'aiuti custruì una currettu panoplia associative, in autri paroli, a furmari un viziu, una influenza pusitivu nant'à a capacità à falà subitu un ghiru.

Dinù, à pruvà à fà cresce attività fisichi durante ore serenità. Mulleri mia circa poita populu caduta sempri prestu? Postu ch'ellu era stancu è ch'ellu ci vole restu di recuperate.

Statu di la menti è corpu

3-4 ore nanzu chjinera ùn deve impegnà in hiver attivu, oltri vicinu a crastu. Cum'è un "fatta", vi ponu aduprà un blues ultima surpà in l 'aria fresca. È voi pò piglià un bagnu goda cun olii essenziali (chamomile, lavanda, rosula, limone, balm militaires) à a vostra préférée tranquillu. Tutte ste prucedure cuntribuisce à rilassamentu fisicu generale, a libertà da micca necessariu, pinsamenti nata a sera. Dinù, ùn st'articulu piazzetta, sta vo ùn dà u corpu à priparà e di sonnu. In un 'estremu casu, si è pussibili a arrangé una luce notturna cun yogourt, frutta o di calcosa altru non-nutritive francese è facile à stomacu.

cunfortu puesia

Ventilate u spaziu dormu, sempre scurdannu lu computer e la TV nanzu jì a lìattu, ci sarà più fàciule à amparà à ripidda prestu. A temperatura più asgiata a dormiri - 17-18 gradi.

Di sicuru, vi deve pruvà à prutezzione di elli da a rumuri fora è accurtà u lume in i stanze. By u stradellu, scura accelerates la pruduzzioni di melatonin, cuntribuisci à a chi caduta s'addrummiscì.

pruibbizzioni

Unu di l 'oggettu, un impattu negativu nant'à i criazioni di festa, u sguardu in preparazione di a notte, o duranti nu brevi grattannusi sò, abbasta enough, lu roggiu. Iddi créer un postu atmosfera è lu panicu quandu mintali cuntari (à spessu - Passiunatu) l 'Nni tempu à riposu. So noi sò appena stabilisce u so disturbu, curà e so primura nantu à lu. U risultatu - solu u allargamentu di "agunia" in a lotta contru à Corsu.

How to ripidda prestu? Ricerche è scherzi

Copia di modu à fà di amparà à ripidda prestu, vi pudete truvà assai di ricette di veru ntirissanti e coglie di ogni individuu un pocu di u più bonu. U so usu fatte o alternativa aiuta una persona di scurdari lu vecchiu prublemi.

Prova à leghje prima di jiri a dormiri ogni fiction: (micca un secular), o ancu megliu - Foratura babbone o di i rigulamenti. Quissa hè un mètudu abbastanza effettiva da cui l 'lidless comu si pienu di chiddu, e pinsamenti murtali lascià u so stava. In fatti, parechje persone sò cunsigliatu à ripidda à i libri in faccia fina. Sta pratica hè assai fàciule à aduprà, s'ellu ci sò i zitelli chjuchi, un sonniu chì ci vole dinù esse cuntrullata. In stu casu, à una arechja, inserisci u Casque e lu secunnu vuluntà sia capaci a caccia u zitellu di a chianciri.

À amparà à ripidda subitu, hè pussibili à sente da servizii spiciali, pari interested in mantinimentu di la megghiu forma, fisicu. Per fà stu, si trovani in u vostru ritornu cù u to ochji chjusi è i sciali l 'allungamentu. Cusì eyeballs sottu chjusu lids avissiru a essiri diriggiuti upward. Sicondu a scentifichi, issu hè u postu cchiù naturali duranti lu sonnu. Hè tene un pocu pratica, è ghjè pussibule di ghjunghje sonnu quasi mumentu.

Parechje persone sò asgiata di sonnu, tra in auto-di furmazione. Pronuncia di cessione di i parolle chì una certa parte di u corpu diventa grùassu e caldi (principianu da cima à fondu), ci hè à u livellu fisicu, jùnciri cusì un risultatu tonu.

metudi tradiziunali

populu strasurdinariu sò longu canusciutu comu a 'mparari a ripidda subbitu, tantu i metudi tradiziunali, di lutta contru à tutte e Pifania di Corsu è avà assai pupulari. Ingeniously sèmplice mezi - acqua calda cù mele di 30 minuti nanzu chjinera. Unu teaspoon di meli à esse sciolsi a circa 0,5 cuppa di acqua calda. A temperatura liquidu deve esse micca più di 60 gradi à ùn perde sustanzi vieru attivu interessante cuntenute in u meli.

teas capre I. preziosi à beie per 1-2 ore nanzu chjinera in calf minima, accussì comu micca à più di-liquidu. Si hè necessaria à cambià i so cumpusizioni di capre, tantu chi lu corpu ùn hefði usato di elli. Hè meriteghja a cuntrullari li riazzioni allergii e diverse AFFRANCHISSEMENT à micca male lu corpu.

U più palatable cunzidiratu comu balm militaires limone, amareddi, pomidori è salice-erba. More potent proprietà panniceddu cavudu hannu faux, Valerian, milfoil è H hop pignotti. Sè vo valdi erbe incù u tè classicu, tandu ùn vi scurdate di u cuncintrazzioni u minimu di i scuole tè.

Selezzione di u modu più apprupriatu pi cummattiri Corsu hè sempre un omu. È ùn la dispirazioni se effettu immediata ùn hè truvatu. Eccu, cancianu, mischjà è circà dinò. Parechje persone sò capaci di a prènniri cumplitamenti fora di i prublemi cù à lampassi sempri, è stu fattu li un pocu cuntentu.