Apertu periò: rivisioni. Periódico fasting per a perdita di pisu

Dapoi u tempu anticu, pensatori grandi è pulitici anu praticatu a manciata per purificà u corpu è a mente. Cù u sviluppu di a scienza è di a medicina, u dibattitu riguardu à i beneficii è per periculi di a fami flared up everter. À l'ultimi seculi, ci sò stati studiusi è esperimenti nantu à l'animali è l'umani per spiegà descrizanu e reazzioni chì avianu in u corpu umanu in ricusate l'alimentu. Basatu nantu à i risultati di a ricerca, parechji dicuzioni, è forsi centu, mètudi di una dieta cum'è a famiglia pericientista sò stati sviluppati. Feedback di i risultati hè cuntrariu. A metodulugia hà l'aderenti è l'ardenti opponenti.

Dieta efficacita: fasting periodic

Oghji sò distinti diversi tipi di sdegnu: assolutu, cumpletu è pericu.

Hè a famiglia assuluta, a dieta discrive micca l'alimentu è qualsiasi liquidu, ancu l'acqua. In vista di l'iniziu di ezioni riversibuli in u corpu è a pussibilità di causà dannu irreparable à a salute, a restrizzioni assoluta in l'alimentariu ùn deve esse spentu più di 7 ghjorni. Hè ricumandatu per ricumandà stu prucessu solu sottu a tutela di un medico.

A famiglia senza manighjà implica u rejet di l'alimentu in ogni forma, ma u cunsumu d'acqua si permettenu in ogni quantità. U minimu chì deve esse cunsumatu à ghjornu hè di 2 litri d'acqua, se vulete, pudete è più. Cù stu tipu di sdegnu, puderete stà per circa 21 ghjorni. Se tali metu hè utilizzatu per scopi di storia, hè realizatu solu in un sughjettu sottu a tutta voglia di i medichi.

Regoli per a mannata pericienta

Per fà perde un pesu, bisognu di una dieta. U rifiutu pericìicu di l'alimentariu assume u cunsumu in un ghjornu di a norma di u norme di i prudutti duranti a l'impresa "casette alimentaria", i marcosi chì sò stati individually. A solitu hè a finestra hè di 2 à 8 ore. U restu di u tempu durante u ghjornu (per esempiu, u restu 16-22 ore) una persunita observa fasting pericinali per a perdita di pesu, solu l'acqua.

Hè avà nutatu chì un mètudu tali implica una nutritze adattata, l'exclusioni di a dieta di i prudutti di pane, fast food, soda è altri prudutti semi finessi cù un altu cuntenutu di grassu è carbuidrati. In altri palori, si manghjate mità kilogramu di pezzi dopu à un periodu di viulenza, dopu avè un litru di Coca-Cola, ùn sarà nisun risultatu, forsi u fenomenu oppostu cù esercitivu.

Un accenti sensu è una struttura correctamente scelta impone un stilivu attivu è l'attività fisica necessaria durante una dieta fame. In l'esercitamentu per a perdita di pesu, u travagliu pericardiu mostra risultati excellentu. Stu effettu ponu esse assicutatu senza a massa musculare.

Periódiu in viaghju in culturismo

A più recurtanza, era creatu chì si un atleta si senti fatto è ùn hà micca tempu per purtà u corpu cù una mancanza di certe sustanzi, u prucessu di catabolismu hè stallatu, è volumi musculari sò ridduciuti, chì per cusculturisti hè inacceptable. In ogni modu, assai di l'atleti stillate di sestazioni periculi. Accussini per u disegnu di i musculi è u corpu di sustegnu hè mandatu, in particulari prima di a cuncurrenza.

In ogni casu, finu à queste avà hè statu pruvatu chì l'affirmazioni sopra ùn hè digià incorrezzu. U prucessu di catabolism accumene sulu dopu à 16-24 ore di sdighjunu, per quessa, chì u corpu replete a sustancia manca di tessuti grassu, cusì stimulating fat burning and reducing body weight.

Hè pruvatu ancu chì hè u feritu periòdu chì hè più effittivu quandu hè necessariu di cremà grassu in l'area di i prublemi chjamati. In l'omi, questu hè l'abdomenu è a bassa vultata. E donne chì hannu un sceccu è u corpu più freti , nclusa i naghti, cadenti è venti.

Cumu hè u prucessu di cutturiti grùmiri cumincià quandu avete fami?

Simply, all looks like this: durante a manciata è immediatamenti dopu à pranzi, u nivellu di l'acidi grassamu è l'insuline s'innàlzanu, è u prucessu di sguardi grassi.

Ma doppu quasi 16 ore avete cumincià à sente di fami, chì significheghja chì u livellu di insulina hà diminuite, è catecholamine crescenu à e cella di grassu. U prucessu di sdegnu grassu in issi spazii prublemi si cumincianu. Hè per mezu di a tecnica descrizzione chì hè pussibule u più efficace di ridere di ipositi di grassu senza perdente a massa musculare. Stu risultatu dà una mannata pericienta in culturismo.

Vindicazioni induvinite di a metodulugia

I studienti anu dimustratu chì cù issi fastdius regiunanti, i temi anu osservatu i seguenti fenomeni pusittivi:

• A pressjoni suttili.
• U risicu di u canciu era più bassu.
• Ci era un signu di prucessi infjammatori, ancu l'acne.
• U metabolismu fù accilatu.
• U processu di a risicazione di ciglia riunioni.
• A famiglia periculi per i femini serve com un modu efficae di riduzzione di pesu è brusgiate di grassu.
• U cuntrollu di l'appetite hè statu stabilitu.

Malgradu a migliurà parechje indikatore, dettu aipiu un'altra cosa: i risultati simili in u corpu è in un sognu, durante ellu chì una persona ùn pensa micca, chì in fattu hè una famiglia pericienta. I risultati pò esse migliurati o accelerate, è i sperienti recomandanu per questu per aghjurnà l'ore di ricusazione di manghjà è introducing formazione obligativi.

Contraindicazioni

Ci sò parechje contraindicazioni, in a presenza di quale ùn site micca ghjustificatu à a pratica di starvation perjodica:

• Indici di massa di corpore menu di 15.
• Tuberculosi.
• Tumors.
• Malatii di u core.
• Diabetes.
• Pressione bassa è alta.
• Urolitisiis.
• Malatii di u viaghju gastrointestinali, inclusa a ulcer, gastritis.
• Età di i zitelli.
• Pregnant and lactation.

Alcune di l'contraindicazione sò parenti, dopu cunsultu cunsultu cù u duttore, e restrizzioni pò esse eliminati, è u viaghju annunziale pò esse usatu cum'è una dieta.

Panorama di i sistemi pervà di falla

1. Fasting every other day. Cù stu prugramma, puderete passà famì per 36 ore, è manghja solu 12, elettu solu i prudutti utili.
2. Omii accidintali di l'alimentariu. I sustegnu di sta tècnica suggerenu una volta o duie volte à settimana per saltà una di e manciari à u so discretto.
3. 24 di in rapidità. In questu casu, una volta o duie volte in una settimana, puderete sceglie 24 ore di ricusate l'alimenta, in i ghjorni persi cunsumani i fibli di proteini.
4. Accolta. Stu prugramma hè creatu per a maiò parte di l'atleti prufessiunali chì deve a siccaru, ma ùn permettenu micca a riduzzione di tissutu musculari. Cusì, a ratio ottimali di u periodu di u viaghju è di pranzi è 16/8. À u stessu tempu, in u periodu di 8 anni, chì hè chjamatu "box di alimentariu", u 50% di a dieta hè tutta per u piriudu dopu l'attrezzione, chì, à u turnu, va à un stomacu vacanti.
5. U Dieta di Guerrier. In questu prugrammu, "a finestra di nutizie" dura solu 4 ore. A lista di i prudutti hè strettamente limitata. Esercitu hà fattu un stomacu vacanti.

Chì avete averà ricurdate per una mancanza pericienta: rivista di i pratichi

Quasi tutti i protokolli di mannari permettenu à reducirà u tempu di a "casette alimentaria", hè permissibile per incrementà u periodu di u viaghju. Feedback da quelli chì si custantanu à cuntrullà u viaghju, dicendu chì avete bisognu di centu solu nantu à a vostra propia salute, di sceglie un mudellu di nutrimentu individuali.

Per mantene a massa muscular, devi osservà u equilibriu di l'ora di fasting è di manghjà. Hè stata prummente stabilitu chì a ratio ottima hè micca più di 20-24 ore di sdighjunu. Un u più contru rete di nutritura resultarà in a perdita di u tissutu musculari. À u listessu tempu, u primu pruduttu immediatu dopu a furmazione permette à i musculari per ricuperà rapidamente. I risposti di l'atleti prufessiunali indicanu chì se u frambucatu ùn si mantene micca, a massa muscula rallighja rapidamente.

Inoltre, i pratichi nutari: si tenete prublemi di salute, avete qualcosa, cuncintrazione di attenzione anu sdirmatu significativamente, ùn ci hè un colapiscu, o adirennu à i marceddi rigulari di fasting hè diventatu troppu difficultu da un puntu psicologicu di vista, a dieta debe duverà o crescate a durazione di a "casata alimentaria".

Cchi spessu, ci sò rivista di e persone di malatie di a via digestiva chì prova di sustene a mancanza. Sfortunatamente, a pratica hà amparatu chì a contraindicazione per a gastritis è a ulceru hè stretta.

Unsevi terapeutica per l'obesità

Cù eccessive body weight, spécialistes spessu a ricerche à u trattamentu cù u famu. I publicazioni scientificu è a spettazia medica cunfirmanu l'effettu di u metudu. In ogni modu, una quantità di misure preparatori si deve esse pigliatu prima di l'usu di famiglia pericienta. U settellu di massa cun accortaggiu incorrettu hè guasi garantitu.

Appartement 1-2 mesi prima di l'iniziu di u prugramma, u paci hè trasferitu in una dieta ridutta. Dunque hè u primu u cambiamentu di i cumunu di e mancu. Per fà questu, u paci ùn devenu à un suminatu di 6 viti cù forzi frazziunali, preferibile à u stessu tempu di u ghjornu.

Se l'obesità nasciuta com'è u risultatu di un stilmentu sedentariu o sedentariu, u mèdicu hà da ripiglià un risultatu à l'esercitu fisicu. Sola doppu questu, a dieta si stà. Comu regula, cù un scopu curative, u realizazione periciale hè realizatu in un uspitalu sottu a tutela di i medichi.

Regoli nutrizione per u viaghju

Sarrà i risultati di tutti i prugrammi nantu à sta tècnica, si pò esse unificatu a dieta più generalizada è sicura, chì ghjè usata da tutti i pirsuni cumuni è di l'atleti, cumminendu a furmazione. Principi basi di a dieta 16/8:

• Ci hè parechji piriodi in u ghjornu: una finestra di nutizie è mancanza.
• U "casu alimentariu" hè di 8 ore, u rifiutu di l'alimentariu hè di 16 ore.
• Duranti u viulunu, pudete bè l'acqua, tè verde, cafè nìmmilu senza crema e zuccaru.
• Per l'atleti hè admission mandatorial BCAA per a preservazione di a massa musculaire.
• In a "buttone alimentaria" duverà accade 2-3 educazioni, quelli chì in u volumu ùn devenu micca esse u voluminu di dui pugni.
• U cunsumu di grassu animali hè ridduzu à 50 grammi per ghjornu.
• U furmazione si conduce nantu à un stomacu vacanti à u fini di u piriu di u viaghju.
• U primu prudutti deve esse immediatamenti dopu à l'esercitu è in relazione à a tarifa ghjurnata di calori hè 50%.
• Per un risultatu viscuvili, fast food, documenti, farina è pasta, i prudutti processati termali sò fora di l'alimentariu.

Diagram di u ghjornu cù u viaghju periò 16/8

8.00 - un vetru d'acqua, BCAA.

9,00 - tè verde o caffè.

11.00 - tè verde o caffè.

12.00 - BCAA.

12.00-13.30 - furmazione.

13,40 - 1 ° pranzu, u 50% di a dieta.

16,40 - u secunimu pranzu, u 25% di a dieta.

20,40 - u terzu pranzu, u 25% di a dieta o un pezzu di prutezzione lumine.

21.00-13.00 - dighjunu.

Stu schema hè solu un esempiu. Per u megliu risultatu, avete da custruisce u vostru schedariu indipindente, cunzidendu u tempu di a furmazione, chì deve esse guidata, cum'è quì sottu un esercitu fisicu chì a "exit" da a famiglia è u primu prudutti sò. A perdita di piscia ùn succede prestu à pocu tempu. Questu hè rimbursatu da un risultatu longu è stabile, chì, se a dieta hè abbandunata, ùn ùn sparisce micca, è l'addiscite massima di u corpu ùn si trovi micca.