Menu per 1200 calorie à ghjornu - un passu à l'armunia

Rapidu o, cum'è ancu chjamatu, una perdita di pesce aggressiva furnisce una transizione à un menù specificu. Per 1200 calori ghjornu, ghjè, pudete manghjà un grande nume di una larga varietà di culti. Ma solu una dieta equilibrada in cungiunzione cù e exercici fisichi vi sirve prestu. In ogni casu, sè se fate l'attività sportiva o u vostru travagliu hè in relazione cù l'attività fìsica, una dieta ùn pò ancu fà per danaraghju u vostru corpu, hà bisognu di più di 1200 calori per ghjornu. Pudete cumpunà u menu.

I sviluppori di sta dieta sustentanu l'impurtanza di cunsumà frutti, ligumi, granu enträge, prudutti di latti in latte o in grassu. Ùn hè bisognu di abusarisi, è hè megliu esse scrive tuttu u racione, cumprese assai zuccaru è grassu satu: carne di porcu, carbonate, dolci. I prudutti stampati per u menu di 1200 calori ghjornu serà di pollulu, carne magre, pesce, zuccheri è u ova, questu, in quale ci hè assai pruduttu. Ma ùn cresce micca da l'estremu à l'estremu è cunsuma l'alimentu di un gruppu, manghja equilibratu, curaziu per i dui proteins, è i grasi essenziale è carbuidrati.

Opone parechji cunsiglii per fà un menu per 1200 calori per ghjornu, cù quale serete più faciule per selezziunate i prudutti è prugettu di a vostra dieta. Allora, un ghjornu, manghja almenu duie serviti di frutti in un volumu totalu di un vetru è di trè parechji di ligumi. Fasgi perfettamente adattati, insalati frutti. Includite nantu à u granu di u granu chì si mannò alimentu di u triple, sò ricchi di vitamini è traccia. Diventa dui vetru di latti à ghjornu. Fate chì u cunsumu di grassu per ghjornu ùn sianu più oghje 17 grammi.

Pigliate l'alimentu solu quandu hè veru famtu, è micca quandu vulete cosa di masticà. Divide in tuttu u manghjà in 4-5 porgi è manghja à tuttu u ghjornu, per allughjassi per più di quattru ore. In generale, un omu di cumportamentu mediu pò essa 2,400 calorii ghjornu è una donna - pocu più di 1800. Cusì, un menù per 1200 calorii ghjornu sviluppa cambiamenti significati in i prucessi metabolichi di u corpu, è di pezzi frazziali, ma frequenta l'aiutà à adattà à novi Cundizioni.

Chì ghjè tali sistema di putenza? Allora, u colazione à u cunsumu di 1200 calori à ghjornu pò cumprà una fette di pane integrale cù cunfettu, 1/3 zuppa di granelli germinati di granu cun u latti scrematu, un vetru di zuccaratu d'aranciu o l'aranciu stessu è una tazza di cafè senza azucarera. U pranzu cunsiste un chop cun una insalata di verdura è una pumu. Cenzu di calda di caluri di stew o pezzi fritto, patate, a mezzo una tazza di fagioli è carotta. Per pranzu, pudete aghjunghje un buniu è un vetru di tè.

Quandu sviluppassi u vostru menzu per 1200 calorii ghjornu, ricordate una regula più: u più bellu caldi hè u cereale, manghja l'alimentariu è di leghje per a cena, l'alimentariu di a proteina per cena, frutta o verdura per merli, preferibile cun un livellu bassimu glicemicu. Un sistema di nutrimentu tali cù una carica fìsica moderata, ma di manera regulare di 2-3 mesi possi un effettu pusitivu annantu à a perdita di l'excedente di kilogrammi.