Alimentazione bassa qualora o caloria negativa

L'idea "cinzana" figura - u sognu predilettu di assai donne. In ogni casu, no ogni zitella pò esse presumata. Per alcuni stu scopu, ogni tipu di mono dieti, sistemi d'alimentazione per magichi oltremare, è e diverse ricetti di platti sò generalmente usati in cunfurmazioni cù i cunsiglii di amichi è acquisti. Ùn sò tutti i medichi sò ugualmente bè in a lotta per l'armunia. Ricertamenti, l'idea di nutrimentu equilibratu, sustegnu di a ricerca scientifica, hà diventatu in modu populari riccintinu, anu osservatu i reguli di un stile di vita sana. Hè furmata a basa per parechje razze razziunale di razzi di l'alimentariu, chì ultimamente aportanu à a realizazione di un corpu cusì cusì cusì dilicatu, è aiuta ancu aiutà à mantene è rinfurzà a immunità.

"Chjave d'oru" ciamati di a perdita di pesu efficau chjamà una cumminazzioni di dieta dietaria è un livellu suffirenziu d'attività fìsica. Un bon serviziu pò esse sirvutu indè à casu l'alimentu bassa caluria - un regulatore di pisu attivu. Ma à riduce a quantità di nutrizione in a vostra dieta ùn pò esse solu à un certu nivulu, perchè per verificà i prucessi di vita, una persona avarà sempre aduprà a quantità necessaria di vitamini è traccia elementi. Inutile, u corpu pò pò esse rispusendu per esforzamentu di e malatie cronica, anomali in u funziunamentu di u viaghju gastrointestinali, malfunzione in u sistema hormone, è in a deteriorazione in l'aspettu: secatu di a pelle, perda di u capelli è bretelli.

Conciliazii nantu à cumu fà di manera ràpida è efficafiamente di riduzzione di pisu à i dipinni di difficultà, oghje ponu truvà assai À u listessu tempu, ùn hè micca scrittu à u so effetti secundariu - a rallintarii di i prucessi metabolichi in u corpu, chì purtanu à un rapidu di pisu, hè necessariu solu di ritornu à a dieta normale. Un alimentu calori bassa ci vole à selezzione stretchamenti indipindente secondu a modu di vita è carichi fiali di una persona.

In questu casu, u corpu hà cambiatu à stacci attivo di i so proprietà di grassu. Aos gradualmente, unha persoa si usa a pratiche cù un cuntenutu bassa caloria, è questu modu di manghja hè a norma. Ritenimentu di e persone per quale l'alimentu bassa caloricu hè diventatu un dipenditu ordinariu, suggerisce chì parechji di quelli chì pèrdite un pesu in 14 giorni putevanu pèrdite à 7 liri extra!

Cume a determinazione di u percorsu indettenu di cunsumu di e caluri necessarii? Sì una zitella ùn puderebbe aspittà per acquistà l'armunia è pruvà à riduzione di l'IMB a succede per a reducione nant'à u cunsumu calòicu di a so dieta, pò esporà à una cundizione dolorosa - bulimia. U corpu ciamatcenu pene in fami, è dichjarazioni pò fendu lentamente i prucessi metabolichi, è poi porta à un spaziu.

Ideale, i nutricionisti cunzidenu una diminuzione graduali in u numeru di calori in i dieti à mila.

In questu casu, hà necessariu cuntenenu tutte e nutrienti necessarii: proteini, carbuidrati è ancu grassani.

U mitu di "calorie negativu" hà sviluppatu quandu i scientisti anu scupertu l'abilità di qualchi alimentari chì cuntenenu una quantità maiò di fibra per esse digià assai praticamenti. In u risultatu, u corpu si passa più calorii durante u prucessu di u prucessu internu di questa alimentazione chì contene. Per esempiu, u cavallu di brocoli cuntene 16 kcal per 100 g di pruduttu, è per a so digestioni hè necessariu 18-20 kcal. Cusì, pudete perdisce una calore di caloria in a dieta, utilizzendu una verra di valuosa è sana.

Tuttavia, micca tuttu hè cusì simplice. Per disperse di solu 100 g di grassu, deve devenu da 700 à 900 kcal. Cù quantu si pò piglià manghjà cun un cuntenutu caluri negativu? Nutricionisti cunsideranu u cunsumu d'alimentari cù un cuntenutu grassu di 400 kcal cum'è a norma. In questu casu, a combinazione più bona di grassu animali è vegetale serà 1: 3.

L'alimentazione più bagnu di manciari hè a legumiere, certi frutti dolci senza zucarera, di mari è mushrooms freschi. A questa categoria sò: lettuce e cress-salad, ravane biancu, pepini è di pumati (da 0 (acqua) à 20 kcal).

Limone, ciucchinu, cilantro, pepite, brunetta, spina, col, calabacina, champignons, espárragos e cranberries cuntene solamente 20 à 30 kcal. Una parte di brunetta stufa, cocinata senza grassu, cuntene finu à 35 calori.

Un pocu di più - da 30 à 40 kcal - si trova in pompelmo, i lavori, limes, beans verdi, cipudine, pepite, pezzi, zucchini, meloni, ravane è radiche.

L'alimentu calori pianu pò esse di striscia o razzi, zappane, pienu, coltru coli, latte scrittu o kefir. Pudete un bonu uttellu cù morbi, nettarini, uva spina, oranges, prugnoli, ananas, pezzi, manzanas o bercecchi. À u listessu tempu, 100 g di tali prudutti sò di 40 o 50 kcal.

Lampò, ciliegie, blueberries, grolini, pani e patate "in uniforme" cuntenenu 50 o 60 calori.

A l'"elite" di i calori bassa calori - di 60 à 70 calori - hè necessariu d'attribuisce boni boni: uva, manghi, granu, cirasa, fagioli, grosu negru, kiwi è beaux.

Dieta baja in caloria per perdita di pezzu include a maiò parte di sti prudutti.