Tantrica Per Principianti

Yoga ghjunse à noi da u livanti. Hè sempre mpastati in mitu è per assai hè una sosula rituali stranu in cui efficienza hè dura à crede.

Yoga include parechji elementi dâ filusufìa, è ci aiuta à cunnosce micca solu u vostru corpu, ma puru l 'arma. Stu ùn hè micca ghjustu un gruppu di esercizi è un sistemu di postures, chì sò fatte à tena u corpu, in bona forma. Yoga ci ricìa di dà bè, à arregulà u azzione in u so corpu, à furnisce u statu emutivu a trattari cu ddoi at.

esercizi Yoga (asanas) - ùn hè micca tutta a prucedura. Ma si pò fà funzioni particulare, mentri parrava a un self-regulated funzioni corpu. Yoga per principianti fari più pirdunari e pruggittatu di ancu allungamentu untrained. Per quessa, ùn ci pò esse a paura à pruvà li micca abbastanza.

esercizi Yoga di perdita di pisu

Yoga hè bonu 'aiutu di chiddi chi vulete a perdiri a pisu. Oltri a chistu, l 'i risultati chi sò uttene à Yoga, comu si tinniru svariati cuncili chì sò assai più risistenti.

Li jammi di asanas di perdita di pisu hè micca menu chè quellu di i so modi di più minacci di l 'attività fisiche. esercizi Yoga per principianti hà dinù hannu l 'effettu bramatu, ancu quandu l' unità minimu.

tecnica Yoga rispiru aiuta à saturare u corpu cù ossigenu. Sta porta à l 'nurmalizzazzioni di metabolism |, tariffa core, statu di u sistemu incheta Diana. U risultatu principali diventa attivazione di l 'esercitu nterni di lu corpu, chi unu arriduci lu pisu.

Yoga per principianti fari di la perdita di pisu

Stu prugrammu teacher hè fatte per quelli chì sò mai praticatu Yoga è Naturarmenti unità feasible francese ancu di pirsuni fisicamenti debuli. Iddi sò facili à purtà fora à la so casa soia.

"30-60-90"

Giustu furtifichessi aaa è allungamentu daretu.

Si trovani in u vostru ritornu, crisciri a vostra li gammi. Pesa u to pedi nantu à a terra, à una àngulu di 30 °, li tèniri in sta pusizioni di 2-3 rispiri. Torna stu à diedrali di 60 ° è 90 °.

"Mountain Terrasse"

It furtifichessi l 'allungamentu di l' cosci è bè arrusti calurii.

Stand up drittu, e spalle sò burdinali fini, braccia, à u vostru latu, pedi inseme. E mani chì palme avanti. Canapé a vostra lingua è elle cuda. Strinciri a vostra allungamentu còscia. Fate sicuru ca la testa era drittu drittu, drag up la curuna.

"Sedia, n frunti"

Normalizes metabolism |, furtifichessi l 'allungamentu gamma, arrusti calurii.

pusizioni di l 'n frunti di la montagna, principianu. Inhaling, addivà i vostri mani up in fronte di ellu cusì chì a so testa era trà elli. Santa Maria di punta à 'autra. Insemi u vostru daretu drittu, tira daretu u pelvis & comu si à pusà nantu à una sedia.

Suspect "guerrieru-1"

It acceleratu u metabolism |, furtifichessi l 'allungamentu gamma, arrusti calurii.

postu chi principianu - sedia n frunti. Pagliacci, daretu u vostru pede dirittu. A distanza trà i ghjambi - circa unu metre. Expand u dirittu pede 90 °, l 'altri contr'à u pianu si fora. U ghjinochju manca duvia esse in linia cu l 'passage. U corpu è Talia affruntà avanti. Cunnette vi la palma, la testa, hè trà a to manu.

Suspect "guerrieru 2"

Normalizes metabolism |, furtifichessi l 'allungamentu di l' corpu cum'è una sana, arrusti calurii.

Cumincià cù l 'n frunti di la teacher prima. Accantu à u corpu dritta e la testa. Ciotti a vostra manu, tantu chi eranu nantu à u listessu livellu incù i spaddi, palme falà, u collu hè drittu drittu. Lompi a fora a vostra manu à indicazione cuntrariu.

Suspect "merenda"

aumenta metabolism |, arrusti calurii, furtifichessi allungamentu di u corpu cum'è una sana.

Vi tuccherà à principiatu u esicuzzioni di l 'n frunti guerrieru 2. a manu dritta mette a manu nantu à u pianu. Licettu 90 ° Accantu à a manca. Pesa mamelle, nanticchia arching daretu. A corpu, ci vole a crisciri fora à una ligna. U passage di u pede dirittu pari upward.

Lu virsanti à i so pedi di, standing

It Anjou u nervous system, scupi aaa, head, migliurà peristalsis intestinale.

Sparse u vostru gammi, vrazza sò chjosi daretu à u so ritornu, pedi drittu. Adelina. Exhale abbassannu più tantu ca lu dirittu di tuccari la frunti, pùa u so colpu manca.

"COBRA"

furtifichessi bè l allungamentu aaa, aiuta cu bloating, facennu lu head flissìbbili.

Yoga per principianti teacher eni cunzidiratu unu di i più interessante.

Chjinata in u so corpu, a so manu nantu à ogni latu di u pettu, goviti risuscitatu. Legs assemi e diritti. U tiru, pare a vostra alta corpu, abbassannu lu ritornu è appuiatu supra li mani. A Galuppà righjittata ind'i libri. Exhale. pusizioni pussibili.

Una in manu,

Good atti su funzione fegato, unu arriduci cianchi.

Posa nant'à u pianu, e mani magro nant'à u pianu, ghjinochji gammi piegati messi nant'à u latu drittu. Interlock a vostra manu nantu à u vostru capu. rispiru prufonda. Dà fora, Mi lu corpu da a li cianchi a dritta. Poi torna à a manca.

"Asana Haiku"

It reliefs ddoi at, tinzioni internu, cum'è unu di i causi di a pisu soprappiù. Exercise hè interessante di varices, oltri ca comu aiuta cù Corsu.

Natali à u muru. Helena falà nantu à una vita incoddu calata, gamma drittu pesa. Taz addivà cum'è altu pussibule. Attaccanu nant'à un Tigre per 2-5 minuti.

Compie u esercizi Suspect "Savasana". Si trovani in u vostru ritornu, li gammi e braccia, liberu. Stu vi maximize sciali.