How to carmari lu duluri? Fà sti simplici esercizi ogni ghjornu

Low dulore daretu hè capaci à cuprarà di a vita di ogni pirsuna. Ma ùn impiccà u vostru nasu - possi rectify la situazioni. Sicondu à i sperti, genti ca cuminciaru a praticari Yoga, o di fà parechji si stindia à accurtà soreness, arriniscìu a guariri di i sìntimi curtisia senza alcunu droga di sintesi. Infatti, sti esercizi sò vere è aiuta a guariri di u prublema. Li siquenti sunnu sei grandi.

avanti Bend

Ci sò parechji variazioni di stu teacher. Iddi sò caratterizata da diversi livelli di temperature. Facennu elli, noi Pronuncia u head. Si stendi e furtifichessi allungamentu di gusti, micca solu di u corpu, ma puru l 'spalla, dipartimenti lumborum, oltri a li gammi, stomacu, è daretu. Quì sò i teacher più vere:

1. Posa nant'à un pianu dura, arripusatu in u so culo.
2. A li gammi avissi jìssi snugly a iddi.
3. Magro avanti, niuri di la testa sutta.
4. Prova a tuccari unu di i membri bassa, i mani, a terra nantu à i passage.
5. Lara in sta n frunti, piglià circa 10 rispiri.
6. Ripetiri.

Poses "attu" e "L 'mucca"

Sti esercizi i sciali i allungamentu daretu, sciugliendu i dulore in lu head herniation:

• Get nant'à u vostru ghjinochji, braccia, drittu, seduta supra lu pianu.
• Piglià lu postu cusì-chiamatu "mucca", arching u head arco upward.
• Next, arco, u to it down comu fà i misgi.
• Dormir à stu postu di 10 seconde, ùn vi scurdate di vede a lu tantu chi i pali sò chjusi è i testa - anch'ella.
• Pigliate sti dui Castagna alternately 10 times.

"Leibesfrucht"

Cu l 'aiutu di stu teacher hè tiratu daretu. In agghiunta, lu aiuta à aa la tinzioni da u hernia, chì hè u risultatu di l 'attività fisica:

1. Get nant'à u vostru pedi è magre avanti comu assai pussibuli.
2. Testa bassa falà. Tena u to manu in la pusizioni imparu, mani 'nterra.
3. Essa in sta pusizioni, make up à 10 inputs è exhalations.
4. Ripetiri 5 times.

Suspect "culomba"

Exercise pò esse un calmu compitu allegri, soprattuttu per principianti.

• Posa nant'à u to ghjinochji.
• Spustà u vostru pede manca avanti. Ci duvia esse in una pusizioni un vasuni.
• Simultaneously, addirizzà u vostru dirittu longu u web lunghezza, lassannu a so daretu.
• ramu lassatu comu assai pussibule, fà a manca. It devi esse guasi parpindiculari à a gamma destra.
• Statti in sta pusizioni un pocu e poi vultà à u so postu uriginale.
• Ripetiri parechje volte.

"Cercate Imbruglia Dog"

So hè una teacher interessante per i rini, chi attaccaticcia lu rini. Grazie à ellu, furmata allungamentu è s'épaissir sò lochi, desi lu nicissariu pi la head:

1. Nantu.
2. Mette a vostra manu à lu pianu. Ci deve esse un pocu di più a liveddu spalla.
3. Arch u vostru ritornu, mittennusi a to ghjinochje nantu à a nterra.
4. Prova à tena u vostru gammi addirizzati cum'è assai pussibuli. U coccyx Traduzioni hè à "circà" à u tettu.
5. Lower tacchi à u pianu.
6. Dormir à stu postu di 10 seconde.
7. Ripetiri cinque volte.

"Cercate su cane"

Exercise stendi l 'allungamentu pettu, furtifichessi la stampa, oltri un impattu pusitivu nantu à u ritornu:

• Si trovani in u to corpu.
• Pesa u head. Postu lu palme nant'à u pianu.
• A persona deve circà up. Pettu stà cusì à u postu hà risuscitatu, li manu - crisci e diritti.
• Pedi, arrestanu u superficia.
• Tiru e exhale 10 volte, è po di vultà à u so postu uriginale. Ripetiri.

Fà sti esercizi ogni ghjornu - è voi vi pò sunari sòffice è saluta!