6 asanas Yoga chì pò esse fatta senza lassannu lu lettu

Ognunu voli esse impegnati in u teacher matin, ma micca ognunu trova la forza à lascià u lettu per issu. Yoga hè per voi a suluzione idiali - taliannu la lista di asanas chì pò esse fatta senza escia da u lettu.

Suspect eliminari ventu

Sta pusizzioni permette à voi à aa ddoi at, chì apparisce in u spaziu di a pitturina e calà daretu. Vi tuccherà à trovani in u vostru ritornu, piglià un soffiu spechju è pare unu colpu a to pettu. Catturà u vinochju cù tutti dui li manu accussì chi u vostru dita ntrizzati. Exhaling, pare u vostru capu è purtà u vostru varvarottu a to pettu. Hold sta pusizioni di 4-8 rispiri nant'à l 'ultimu exhale calà pianu pianu a vostra testa e la gamma spaddi, poi torna cu l' àutru la gamma.

Suspect eyelet

Helena falà nantu à u lettu, li gammi piegati. Postu u vitellu dritta nant'à u colpu manca, scumbugliu pede dirittu. e mani Clasp manca còscia e cci tiranu à a so torse, insemi u capu di u lettu. Tèniri la Suspect per uni pochi di minuti, è po torna in u sensu cuntrariu.

voglia chjinata

As incù u squeezed di u Spugna, Yoga permette capia la fatigue accumulate e ddoi at da u corpu. Lie in u vostru ritornu, ghjinochji ingrunchjata, pedi, ci si trovani direttamente nantu à u lettu. Exhale è à u listessu tempu isari tutti dui rinocchia davanti à a to pettu, strignia e so mani. Chì sumena u so ghjinochju diritta in lu pettu, tira u to gamma manca. Ingrandà a to manu diritta, palma, falò longu lu lettu, e misi lu so manca à u fora di a to ghjinochju dritta. Exhaling, purtà u to ghjinochju dritta supra l 'autru latu di u to corpu, è chì u vostru capu à a dritta. Tèniri in pusizioni 10-25 rispiri è po vultà à u postu previstu, purtannu tutti dui rinocchia davanti versu lu pettu. Exhale è torna à l 'autru latu.

Suspect "nant'à u muru di u so pedi"

Sè vo dumandu ogni mastru di Yoga, ch'ellu vi dicu, tu ca sta Suspect pò esse un rimediu di ogni k chì vo haunts. Exhale e poi cu unu granny di u pede à lamparaghju lu muru cusì chì u vostru capu è e spalle chjinata liberu nantu à u lettu. Lascià i vostri pedi nantu à i so telegramma, chì hà da esse abbastanza à tene li diritti in lu postu ghjustu. Statti in sta pusizioni di un tempu da 5 à 15 minuti.

aratu Terrasse

Si trovani in u vostru ritornu, pare u vostru li gammi e pianu pianu li spustà nantu à u capu, tinia li diritti. Uprites e so mani in u daretu, li mani darrìari li spaddi, magazinu. Torna a lu postu chi principianu, niuri di lu pianu pianu u pede in locu.

Lotus n frunti chjinata

Exhale e fannu daretu à u lettu. Unisce i pedi, è cù l 'Talia e mani, si sparse è assai pussibule in tutti i sensi.