Perchè Yoga cumincia? How to principiatu una lezziò?

Yoga oghje hè qartiè è rinumatu. Fili di u so asèmpiu crisciri. Ma micca tutti chiaramenti capisce ciò chì hè, è, di più ntî, come si principia Yoga in casa soia. In issu articulu noi vi pruvà à affruntà i resultati, di solitu novi ghjunti passiunanti. Comu regula, assai picca pirsuni sunnu ntirissati a la tiuria, a quistione principale - "? Où principiatu" Yoga ponu esse difficiuli di elli à a prima. Ancora, avemu Mulateri Di L'pruvate un pocu vista dimarchja di e cose.

Yoga. Induve a accumpagnari?

Ùn pò spaventu, stu ginnastica - lezziò di maturità arquantu sèmplice, stringhjendu una assai utili è passiunanti.

About so una volta in la me vita 'ntisi tutti. So vi nfini à sviluppà una maraviglia occupazione accussì, comu Yoga indipindente. Induve a accumpagnari? Pruvemu di spiigà e parolle disponibile, ciò chì hè in senu.

Yoga veni chiamatu gran pràtica, l 'urìggini di la nascita di u quali - à un luntanu esoticu India. U so scopu - à purtà salute à omu, sia in corpu, e la menti. U livellu fisicu, Yoga ci ricìa rilassamentu è giustu rispiru, nurmalizà prissioni sanguigna.

In termini di più generale, un Yoga si rifirisci a un modu particulari di a vita chì tira à Lumières. In stu senzu, si tratta di l 'antichi filusufìi, p'asempiu l' ntentu e lu significatu di a vita umana. Sè voi veramenti esaminà su Yoga, vi deve capisce chì hè una sosula eriba seriu. Ci sarà bisognu di voi a riflessione, seria, una spesa tempu è certe ristrizzione.

Cosa ci duna l 'Yoga?

SUPRABRANCHIAL prugressiva di parechji di usi e principi di a vita - chì hè ciò chì ci dà u Yoga. Cosa principia u so mazzinianu? Hanu a rinunziari assai di nigativu, amparà à cuntrullà i so emuzioni è sentimenti, à ghjunghje è tene equilibriu fisicu è mintali.

Sicondu à sta duttrina, a qualità suprana, à tempu spirituali è fìsica, hè a capacità pi cuncintràrisi u so sentimenti, à midità è di subjugate parechji riazzioni di pisu. Senza una cunniscenza di Yoga hè chì cunniscia solu cum'è un ghjocu di postures specifichi chiamatu asanas. In stu casu, si vene davanti à una certa spezie di ginnastica.

Sta a stessa ùn hè micca male, ma sta dimarchja hè troppu unu-favurutu è ùn aduprà la piena e putinziali di stu maravigghiusu ghjuvevule grannissimi. Ma ancu s'è vo esaminà aduprà a ghjustu u benefici salute spùticu fisicu chi Yoga parmette, induve a accumpagnari assai, assai assai prufitta à u corpu da sempre esse nutevuli.

Cù

Sì tù interested in Yoga? Perchè comincia cunniscenza incù ogni novu cuncettu di i più curiosu di noi? Va bè, cù i principii di i tiuria. Andemu prestu tuccari nantu à a storia di stu bravu insignamenti. Hè urighjinaria in li tempi antichi. stampa Indian datatu II-III seculu aC. E., digià cuntena imagine di figure appinziratu. U cuncettu di Yoga pò trova in unu di i Upanishads inveci, appartèniri a lu BC seculu decimu.

A prisentazione di i cuncetti basi si pò trova in u Upanishads, ricoddani à l 'AC VI seculu. U "Raja Yoga" - i primi a scola si raportanu à sta duttrina - hè a classa in 8 tappe, veni cunziddiratu comu "Ashtanga Yoga."

Quattru di li sò nfiriuri "cci attupparu Yoga", i quattru cima, - ". Raja Yoga" l 'assai In u mondu di oghje hè cuncettu cumuna di cci attupparu Yoga comu un menzu di agghiuncennu vitalità, purificazione spirituali è fisica di l 'omu.

In u guardia di salute

benefici Salute è u sensu di autuditirminazzioni sente qualchissia chì ancu pocu dopu si travaglia. Per fà quessa, ci vole à dà un teacher rigulari di parechje ore à simana. cambiamenti pusitivu si pò veda, dopu solu un coppiu di mesi. Ferma à definisce come si principia Yoga in casa soia.

Dapoi più di u asanas hè solu in istatu n'aducazzioni funziunamentu di u head, Yoga pò sèrviri comu unu di l 'attrezzi più diffusion in a lotta contru à a so malatia. In aghjunta à u head, si pò migghiurari sistema quasi tutti i pisu: u core è u sangue robba, pê cannarozza, sistemu hormonal.

asanas Teatro, avemu elaburazione massage, cusì necessaria à i nostri scupi internu di funziunamentu sana. ghjuvevule Regular di sta pratica maravigghiusu liatu à u vene è plasticité di u corpu. L'Arabu hè liscia e russi comu nu risurtatu di currettu n frunti e eliminari lu duluri a lu articulazzioni. Musica porta à rinfurzà di immunity, incù u risicu di k core hè assai ridutta.

In generali, craze Yoga face populu più vivu, a prutezzione contru ddoi at, cunduce a manna è di canusciri. So ùn Riflettu troppu longu à principiatu Yoga in casa soia - vai di lu!

Quale ùn pò trattari cu

ci sò ogni AFFRANCHISSEMENT? Comu regula, classi di Yoga cunsigliemu di quasi tutti. Ma ùn avemu deve scurdà chì, cum'è incù ogni teacher, Yoga pò esse dannusu, in certi casi. How to principiatu fendu Yoga, salute quandu difesa? Parlanu di u vostru dutturi s'è vo soffre da ogni disordini mintali (in particulare Schizophrenie), hannu tutti k urganu internu in u palcu prus o inguinal hernia.

Si pò esse occupazione periculosu, o à una élevé prissioni sanguigna intracranial, k core esistenti, o pirìudu myocardial in l 'annu dopu à un fruttu, traumatisimi e malatie seriu di l' head è articulazzioni.

Yoga impussibili in casu di cancru, subitu dopu à chirurgia oltri a malatia virali acutu, e temperature, corpu, élevé. Sè cum'è un risultatu di salute occupazione chiaramenti suffrianu, si deve 'terminate è circà i cunsigli particulare. Yoga di e donne hè contraindicated in periodu di tempu critica di gravidenza è "in sù" 3 mesi.

How to urganizà furmazione

Cum'è ogni classi rigulari, esercizi di Yoga bisognu di na certa sistemu. Per quessa, hè interessante di mintuveghjani subitu un tempu adattatu per elli. Tradizione, u cutidianu dui-ora teacher - un bon principiu di ogni matina. Ma a pratica, più impegnati in la sera, chì face u sensu. Da a fine di u ghjornu u corpu si assai di vene, tenga faciuli à fà l 'asanas.

Sì un ghjornu travagghiatura occupato micca voi ùn lasciarà tempu è sforzu nant'à a durata di favore, ùn pruvate à "travagliu fora" tutte e subbitu in un ghjornu per un gran lun. Assai di più interessante ogni jornu ca si tagghiau fora almenu per un quartu di un ora a fari.

Cunfigurazione durante teacher

Cusì, oghje v'aghju spittaculu Yoga. How to principiatu classi a la casa? Praticari teacher nant'à un corpu pienu - Ùn pruduttivu, vi tuccherà à fà lu in un corpu viotu o dopu à un certu tempu una dopu à u tardi. cundizioni Special di Yoga ùn bisognu. Vi pudeti si trova nantu u pianu, o ogni picculu meu, u nunda menu chì ùn hè sciddicusa. Siccomu l 'esigenza di basi di classi di Yoga - cuncintrazzioni cumpleta è u silenziu, chì Murat ogni fonte faccia.

Quandu davanu ogni asana tu bisognu di i mezi à ritruvà in u so corpu, mentri spechju felici chì ùn hè datu subitu. Tuttu hè fattu assai boni, e pianu pianu, iniziu sintimentu ogni rispiru-rispiru. A parte più impurtante di i teacher - rispiru giustu, lu porta a lu mercu massima corpu, e manna mintali. Sans maestru di i classi currettu efficienza rispiru sarà picculu.

Se quarchi cosa andava di mali ...

classi Yoga ùn dumandà li prissioni estremu nant'à u corpu. Ci sò sempre statu cunsideratu un strumentu idiali in un ambiente più sicura, tranquidda pianu migghiuranza figura à aghjustà u sistemu immune francese è a superari pi lu Dio evitàbbili. Sta cunclusioni hè vera, ma, prodelyvat campavanu, hè necessariu ogni teacher assai precisa, liscia è bonu dilimitati, evitendu dolore, o ogni Toleranzdosis.

Sè l 'Toleranzdosis o dulore ùn esempiu, da stu asana deve esse abbandunati è cunsultà un duttore. Impulsu i fatti difficiule hè pruibita in ordine per francà tinzioni o di ferita. Particulari hè pagatu à i muvimenti prugressiva impurtanti è curretta. Altrimenti, felì è lu duluri e microtrauma (per esempiu, in i pedi quandu facennu Suspect "loti").

Yoga di Principianti - induve a accumpagnari?

A prima asana ponu amparà u so propriu, senza un Lars. Ci sò abbastanza sèmplice, è ancu cù i stuvigli subjunctive di ricunniscenza, micca male. li restaurants vi dà cuscenza di i bisogni è e pussibilità di u so corpu, vi Salga avvena.

Una in stu casu, ùn deve esse. U critère principal - coordination internu. Ricurdativi di prugressivu è prugressiva di novu! Teatri ogni asana, hè necessaria à cuntrullà la sensazioni maiò in tutte e allungamentu di u corpu, vrazza e gammi.

Yoga per principianti

Quì sò i asanas più simplici, adattatu à tutti quelli chì sò cum'è maestru di l 'arti difficiule di Yoga.

Suspect àrburu. In a prisintari fora stu teacher, voi pimmu addritta drittu. U tiru addivà pianu pianu a to mani è li tira, su comu assai pussibuli. Spianate sparitilu braccia bras arreri la testa, unu a so pettu. À valurizà l 'effettu di asanas è cardiovasculaires la capacità di equilibriu u bisognu à amparà a fà tuttu stu da righìannu la piegati gamma à u ghjinochju è Ghjesù u pede còscia. U prufitta di sta asana - l 'n frunti aggalabbata è l' effetti nantu à u head.

Suspect l'enfant. Avemu pusà, Riposare u culo tacchi. Amazes u corpu à l 'anca, vrazzu tranquidda stendi avanti in fronte di ellu. U scopu di stu asana - a aa tinzioni da l 'allungamentu di l' collu è daretu, li sciali.

Dog, pose. Appuiatu avanti, postu palme nant'à u pianu in fronte di ellu. passu Heel daretu, pelvis & sorgi. Quandu i pusizioni curretta di a sparghjera di pisu corpu hè uniforme trà i pedi, è lu palme. U capu hè liata è à u listessu tempu hè vicinu à a sfida. L'effettu hè a eliminari la tinzioni di l 'allungamentu daretu è cinta spalla. In più, sta teacher porta pocu à pocu à Slimming falà.

Suspect cicogna. Cù a so manu nantu à i fiddoli exhale abbassannu a li cianchi. Asana cunduce à sòffice gamma è migliurà tonu megliu corpu.

Suspect arcu. Lie piercing lingua, strignia a so cavichje braccia, mentri inhaling isari tutti in u listessu parti di lu corpu, - e la cima è fondu. Effettu - ancu à u ritornu, e mani armali, forti allungamentu aaa.

Ancora na vota: praticava Yoga, la cosa più impurtanti - à tutti i pinsirosu è pianu. Tu avissi a aviri lu corpu interu, prufitta ogni muvimentu. Avissi a pensu qualcosa di luce è piacevuli durante teacher. In stu casu, c'arriva una maraviglia salvassi da prublemi currenti, sciali, crea u corpu è anima in un modu armuniosu, soprattuttu avà chi vo sapete induve a accumpagnari Yoga in casa soia. Ci voli tuttu lu viaggiu a lu sviluppu di sta bedda arti!