Superset - una manera diffusion à custruisce musculu

Culturismo hè una passione chì hè solu in una crèscita di a messa musculu. À quessa, ci sò tanti maneri sfarenti - dvusetami lun trisetami, furmazione classica, supersets, è cetara è cetara. Traballat, si deve esse divirsamenti supersets furmazione, dipoi a so jammi hè ligginnariu. Cusì, a furmazione listessu discrittu in una manera pusitiva in u libru "Supertrenening" Mike Mentzer.

Cosa hè un superset di culturismo?

Da l 'signe di crescita di furmazione musculi cù supersets ricunnisciutu com'è u più vere. Ogni Atleta vi prima o poi cumincià à dumandà issu mituduluggìa in a so furmazione, perchè più di tempu lu allungamentu addattà a carica di solitu è tuccherà à fà adjustments. In sti casi superset - hè un gran g. Attraversu l 'usu di sta dimarchja à dava allungamentu prènniri a veccia è cuntinuà a risurrezzione.

Superset - un matematiche fiducia di i dui esercizi cu ùn restu.

Cosa sò supersets?

Supersets pò svorgi in dui pussibbili:

• u listessu gruppu musculari;
• nant'à l 'allungamentu antagonist.

Sì u vostru furmazione hè distinatu à u travagliu u listessu gruppi musculu, chì sò supersets di u dopu: per esempiu, a prima teacher hè una loft abissu, u sicondu teacher hè un pulling mortu. Tramindui sò solu a crescita zona gluteal è muscle. esercizi fendu in u superset si svorgi quasi senza riposu, si dà un gran carica u stintu è unu arriduci lu tempu di furmazione.

Supersets nant'à l 'allungamentu antagonist sò tutu à u listessu modu, ma nantu à l' allungamentu di punta. Sè vo furmà li gammi, lu primu teacher, per esempiu, una allargamentu gamma in u simulate u quadriceps, u sicondu - abbassannu u hamstrings. Cusì furmazioni di un allungamentu dimarchja sò ruvisciati. Stu pò dinù prividia di furmazione daretu-pettu, triceps, musculus.

Cosa sò supersets?

Comu dissimu prima, superset - hè un granni strata fora di u ristagnu di crescita musculu. Cum'è ogni organu di u nostru corpu, l 'allungamentu ch'è usatu pi la vita nurmale. Training in un regime firmatu uniformi vi prima o poi finisci a aviri lu cornu chi hè impermissible per u mumentu, sportu.

À creà ddoi di crescita musculu, hè necessaria di mudificà u principiu di a furmazione. Stu pò esse fattu in modu differente: cresce u pesu iavanu, canciari lu esercizi, cresce u numeru di avvicinamenti, o di a tirai a supersets.

In stu sport, comu culturismo, supersets - furmazione musculu esicuzzioni Nic di esercizi - sunnu assai pupulari. Top Culturismo di u paese oltri atleti straniera dimustrari li jammi di sta dimarchja à a furmazione in u sperienza persunale.

Supersets pi l 'intiressi di pisu

Training culturismo à una certa approcciu pò tutti fà perdita di massa e pisu. Per u primu casu di rationally dispone di u supersets furmazione per gruppu musculu, incù sta pussibilità di un studiu di più impurtante di allungamentu tinta e microfractures. Stu vi accelerate i rivenuti di allungamentu.

Meaning supersets - Carcate u listessu esercizi l 'allungamentu in effettu modu differente nantu lu.

Supersets amaigrissement slimming

Cosa ùn si dì superset di perdita di pisu? Quissa hè una grande occasione à falli u corpu di u periodu di statina, o di u cuncorsu, s'è vo sò STRUSCIASTE un attilleti.

Tuttavia, arcuni furmazioni ùn hè micca abbastanza à ghjunghje i risultati. A perdiri a pisu, vi tuccherà una dieta n'aducazzioni assuciata incù supersets teacher usu. À fà dui esercizi fatte spesu volte cum'è assai energia, cum'è in l 'furmazione classica, rispittivamenti, à offre di più calurii.

Slimming apposta veratimente supersets nant'à l 'allungamentu antagonist, avvicinamenti deve esse facianu quasi unu dopu à l' altru, è u numaru di repetitions à esse in u catalogu di 15-20 times.

Per quellu chì supersets adatta?

Superset - chì hè l 'assai di atleti più amparati perchè novi ghjunti musculu in i primi anni di crescita è arrispùnniri bonu a lu modu classicu di a furmazione. In più, sta tecnica hè una bona cunniscenza di prugrammazione, cuerenza è tecnica esercizi.

Sè vo sò dava cum'è di solitu, ùn vi ponu cambià u prugrammu per up à dui mesi, à amparà à i nostri mesi superset più preziosi.

In generali, adattatu per ogni Atleta, cusì ùn dì nunda in culturismo à dì fà chì una furmazione. Ogni organismu individuale, unu diffusion càlculu lun mnogopovtornom à un altru, si nun purtà ogni effettu. U listessu pò rispose: circa supersets. Evitannu differente manere di furmazione, à sente à e so allungamentu è fighjulà n'aducazzioni dieta, voi vi capisce chì per voi in effittivamenti è chì hè necessariu à HERAUT.