Stinza - stinza, sòffice è na granni sintimentu!

Cosa vi tuccherà à fà nant'à un épices per ogni Atleta? Di sicuru spiciali stinza esercizi allungamentu è sòffice di u corpu. Perciò, u sistemu di esercizi stinza disponibile, còmuda e Corsets à tutti, a priscinniri di livellu medicale è dispunibilità tempu.

A parolla American "si stindia" - un sinonimu di a parolla Russian "trettu", tantu ùn sia a paura di sta parolla tantu luntanu non, la cosa principali, l 'essenza hè u listessu.

Cu l 'aiutu di stinza ogni persona pò migliurà mudificà elasticity musculi è a mubilità di joint. Stinza esercizi nant'à u sistemu, spiciarmenti si finiscinu cu la u furmazione aumenta mudificà li jammi di l 'attività fisiche è impediscenu micca gravi. A cosa principali quì ùn hè micca a overdo si, pi evitari preghjudiziu durante u esercizi elli stessi, è di fà tuttu pianu pianu, arechja veghjanu da e prisushivayas à i so sintimenti. Ancu una piccula unità è bassu striscia francese amplitude, ma fattu bè è pianu pianu vi dugnu 'na bona effettu.

endurance accidente

Avemu principiatu da u principiu!

Nanzu si stindia esercizi andarinu-up godi svorgi, tantu chi durante a so corpi bè rinfriscà, è l 'allungamentu "divintatu untuose è più caldi." Era solu dopu à una bona, attivu andarinu-up pò cumincià a crisciri.

U megliu sottu - hè di fà un cumplessu esercizi stinza dopu à una furmazioni forza , o teacher count - curriri, camminare, ballu, aérobic.

cose Speed

esercizi stinza sò tutu à un passu lentu, un passaggiu liscia da una pusizioni di un altru. No muvimenti cettu! "Pull" deve esse prugressiva, tranquillu rispiru di funziunalità prufonda.

È avà u teacher prucedura - per ogni ghjornu:

- Metti una gamma drittu à a sedia, o banchittu. Torna ùn forma, su, empiutu avanti. Na vota ca vo avete arrivaru a massima, ma ùn tinzioni dulurusi, ciclu u postu di una pochi sicondi. Avemu fari la stissa cosa cu lu secunnu li pìadi. Duranti lu teacher, crisciri lu tendons daretu à u ghjinochju è vita. Pocu à pocu, voi vi aumentu di l 'autizza di l'ascenseur gamma.

- U corpu hè addirizzati, si tense u drittu drittu. Avemu piglià un passu avanti comu luntanu pussibuli. L 'àutri gamma drittu. Senza cambià i cundizioni di u corpu, hannu un assediu cusì chì u colpu di l 'amma chi leva daretu, toccu u pianu, o cum'è vicinu pussibuli à a superficia. Avemu comporta la situazioni. U listessu vinciutu di l '' altri gamma. Exercise andà à stinza i ammi e zone lumborum.

- Lie in u vostru ritornu, Pronuncia u vostru ghjinochju dritta e strinciri a lu pettu, allura si nturciuniati a manca. Avemu tèniri la Suspect. Ripetiri di l 'àutri gamma. A bona teacher di l 'head e Talia.

- Posa falà nantu à una sedia. Gira daretu è à fà u ritornu di u seggia cu mmani. Pedi da lu pianu, cun cussa, e l 'acqua sede. Acula deve esse cum'è grande pussibule, ciclu lu postu. Exercise andà à stinza u ritornu, head, allungamentu coddu e spalle. U listessu hè vera 'altra manera.

- Duvintà vicinu à a sedia è à fà u ritornu di a so manu dritta. Addivà i pedi manca è santa a gamma a lu signu di ghjinochju. Indià a manu manca u judo manca è na lu vertically quassù. Torna stu teacher di l 'gamma destra.