Cosa un PILATES. System à rinfurzà u corpu è spiritu

Cosa un PILATES? Stu sistemu teacher sviluppatu da Joseph PILATES è chjamatu in lu so unuri. Sta tècnica hè un pocu pocu apparsu in Russia, è hà digià fattu assai pupulari. Sutta stu sistemu intarvena tanti stiddi Guatemala, ballarini, célèbre, atleti è altre persone chì vulemu tena se in grande forma è piglià cura di a so salute.

Ùn ognunu sà chì stu PILATES, puru siddu stu sistema, ùn ci sò quasi un centu anni. Dapoi u so inception hè cambiatu assai, ma u so essenza ferma u listessu - ghjè u spiritu è corpu di cuntrollu. Pars fatte in una tale manera chì seti tutti i gruppi musculu. In stu casu, PILATES ùn hè basatu nantu à una grande numaru di intensi teacher, ma nantu à a qualità è cuncintrazzioni in certi parti di lu corpu.

Pictures sistemu PILATES

Cosa un PILATES? It cardiovasculaires di u corpu interu chì u sviluppu di a mubilità, è vi vene. À ringrazià à sta tecnica in u vostru corpu Nasci dinò un sintimu di legeri. Stu tipu di furmazione hè cunsideratu à esse u più, cum'è cardiovasculaires di l 'allungamentu di sì, ma in u listessu tempu furtifichessi è li Anjou.

PILATES furtifichessi micca solu u corpu, ma dinù u spiritu. allungamentu di u corpu hè cuntrullata da l 'attività di giuriziu. U sistema hè adattatu per guasi tutti: omi, e donne è campane. È si pò impastughjata cù una canadese medicale, è se - a la casa. A livellu di u vostru medicale fisicu ùn conta, postu chì ste esercizi sò bassu-affettu. Stassi in u PILATES di 10 minuti, vi mettiri un gran risultatu. Ancu e donne incinte pò impegnà in stu sistemu! Sopratuttu chi cardiovasculaires sviluppu di l 'allungamentu lumborum, chi hè, ghjè - Sognu a preparazione di fatica. È dopu à u zitellu hè natu, sta tecnica ritorna prestu a forma di nanzu.

Cosa esercizi prividia PILATES

Stinza, carricu lu putiri è giustu rispiru - sti esercizi spiegari ca sta PILATES. Most ntî, stamu facennu di sta prucedura - pi evitari numarosi in i muvimenti è rispiru. Duranti lu esercizi sò utilized stabilizing allungamentu è allungamentu spechju di a pitturina, ca n pràtica travaglia fora à la scola o di u putere di aérobic classica.

PILATES verifica tutti i sistemi corpu. Sè vo circà à appacià i n frunti currettu, dà forza à u muvimentu di e stabilizing allungamentu, allura vi duvite sapè ciò chì hè PILATES. Hè una tecnica ideale per quelli chì u travagliu assai nantu lu computer o passanu assai tempu in una pusizioni seduta. PILATES per elli - chistu è lu suluzione perfetta.

Tipi di furmazione in u sistemu PILATES

Ci sò trè pussibili ozzione di classi in u sistemu PILATES: furmazioni cù una nvintariu spiciali, cardiovasculaires su Drogueries statutu o di ghjurnata lun nant'à u pianu. Ùn vi scurdate chi tuttu esercizi deve esse svorgi pianu pianu, pianu pianu, curà e cuntrullannu li tecnica efficaci.

PILATES di u pisà

sistemu teacher PILATES pesa nant'à u allungamentu stabilizing, dunque, cum'è un risultatu dariti lu n frunti currettu, lu stampa unicu è riducendu u vulume di u web corpu. Prima di l 'inizziu di classi hè micca bisognu di un lun spiciali, appena à esse cum'è in cinque - dece minuti à dà è vi pò principiatu fendu u esercizi.

In Pà dà forza à u pisà, culo, cosci nternu è luce pienu i seguenti teacher: chjinata in u vostru ritornu, vi tuccherà à addivà i vostri pedi in un angolo dritta. U pedi tocca à esse calata in lu Paisi, telegramma nutari. In sta pusizioni, a to ghjinochji deve esse spartuta fora. I Mulateri Di stese longu lu corpu, trapezoid tranquidda.

Avà vi pò principià à teacher - gammi intenzioni di sì à una àngulu di 45 gradi, è à u listessu tempu straightening li chasse u vostru capu è e spalle da u pianu. Realizazione di u corpu à u puntu di massima Giufa, tandu per cinque rispiri batta li mani palme up in l 'aria cinque volte è cinque - manu falà. Poi prufunnu à i pusizioni di partenza, ripetiri lu teacher. Cum'è un risultatu, vi deve arrivà à centu colpi.