Joseph PILATES - i criaturi di na tècnica particulari

Joseph (Giuseppe) PILATES - hè lu criaturi di un gruppu unicu di esercizi, chjamatu a lu so 'onuri. E iddi sunnu ùnici in ch'elli sò rializati da cuscente. Cosa ci cunsigghiatu di crià stu sistemu?

Storia di Joseph PILATES

Yozef Ros picciottu assai malatu è frail in chì hè sempri malice per via di a so forma fisica. Sti barzilletti è facenu cum'è una forza di travagliu nantu a forza è resistenza. U fundamentu di u sistema di a furmazione fisicu stati i furtificazioni, chì fù usata in Grecia antica è Rome, parechji pràtichi urientali e Yoga. Nunustanti lu fattu ca PILATES fù self-insignatu, issu ùn ci impedisce di ghjunghje ne à un risultatu.

Joseph PILATES dopu rivista u so sistemu di esercizi di u travagliu di più corsi in u rispiru, sòffice, di curà u esercizi. U primu, in u quale u sistemu statu tistati esercizi eranu prighjuneri, è in esiliu. Più tardi, quandu Joseph fù spustatu à un medico in lu spitali, si messe à studià cun quelli chì era ddà, a equip li cù u lettu, tantu ca era faciuli à guvernà. Hè sti letti spitali addivintau lu simulators mudeddu.

A ballata di America, PILATES, nsemi cu Anna Clara apertu un attellu induve un sistemu di esercizi insignatu. Dopu à qualchì tempu a so nomu fù cunnisciuta da u paese, assai ballarini accuminciò a èssiri impegnati in u so voli. So studii stati trovi micca solu una manera ottima di ritruvà da a ferita, ma dinù di migliurà mudificà curà fisicu.

Joseph PILATES murìu quannu iddu era 83 finu à a fine, si firmò una persona minacci, stadiums è dinamica. Più tardi, u so sistemu ogettu cunnisciuta di u mondu.

libri PILATES

U sport direzzione cuntinueghja à esse unu di li cchiù famusi libbra da Joseph PILATES. Puru aghju passatu tanti anni, ma ùn perde u so pertinenza. Picchì? Perchè chì ùn piace lu criaturi di stu teacher sarà megliu capaci à dì tù circa tutti i principii è u scopu di a so pratica?

Scrissi campanile Joseph PILATES 'a vita "in lu 1945. Scritti cu l 'aiutu di u libru I vulia pòrtanu à u pòpulu u sensu di a so esercizi - a vita sana, chi accumincia a spartera di u corpu, à traversu furmazione cuscienti. U scopu principale - à aiutà populu accord bona salute fisica è mentale.

U mètudu di PILATES

U sistemu di Joseph PILATES - un gruppu unicu di esercizi basatu supra l 'azioni di la menti è corpu, chì hè, si tutti i svorgi cuscente. Sti corsi sò propriu netravmoopasny, è pruvà li sò genti cu diversi livelli di medicale fisicu.

Pars sviluppatu da sistemu PILATES, aiuta a guariri di i muvimenti micca necessariu, migliurà n frunti, e un effettu benefica nant'à tutti i gruppi musculu, ancu quelli chì sò in a vita ogni ghjornu un pocu forti. Tutti stu hè truvatu da self-surviglianza di tutti i muvimenti.

principi di PILATES

1. rispiru tonu.
2. Focus su esercizi.
3. Cuntrollu nantu à l 'esatta esicuzzioni di fatti.
4. A Purità di i muvimenti.
5. classi Regular.

Duranti PILATES sarsa ùn hè micca nantu à l 'appassiunati di teacher, ma in u quantu beni si svorgi. Transitions trà esercizi micca spertu e lisu chì sboccani in autra, chi eliminates u muvimentu canadese jerky, a causa di cui si pò fà incorrectly u compitu. Duvuta a la cuncintrazzioni arricivutu lu esatta esercizi chì accerta azioni di corpu e menti.

esercizi PILATES

Sviluppatu da esercizi Joseph PILATES sò solu à rinfurzà u allungamentu aaa, daretu, una n frunti, u sviluppu di a petra liscia, muvimenti elongate è u travagliu in u parfetta. Sottu sò vi sarà datu li siquenti sunnu asempî di esercizi:

• "Boat" - vi tocca à pusà, mette u pede nantu à u pianu cusì chì i so pedi sò nant'à a larghezza lumborum. Abbracciare so Talia è daretu drittu, vi tuccherà à addivà i vostri gammi paralleli à u pianu è stari per un cortu tempu à stu postu. Allora, nanticchia catturati daretu, magro daretu. Ripetiri parechje volte.
• "Witter" - vi tuccherà à svigliatu nantu tutte e girari, facennu fiducia u forearms, ghjinochji sò in ligna cù u vostru Talia. Straightening, su, vi tuccherà à tira daretu è mette nantu à un pedi pas alternately. U corpu deve s'assumiglia à una ligna addirizzatu da la curuna e finisci cu l 'pedi. Inspiratory tuccherà à addivà i Talia, n frunti ti s'assumiglia à un delfino. Pigliari tempu, exhale vultà à i pusizioni di partenza.
• "Mermaid" - à pusà nantu à a coscia dritta, ùn hè necessariu di Pronuncia i ghjinochji. Vi supportu l 'a manu dritta, vo vulete mette qualchi distanza. Sfida ùn piegati, la manu manca è in una pusizioni senza. U tiru à a spinciri vostri manu diritta, pare l 'Talia, la manu manca è risuscitatu. N frunti deve s'assumiglia à u lettera "T". U tiru à avvicinà a so pusizioni uriginale. Torna stu teacher parechje volte in ogni direzzione.

Esempii di esercizi sò state scritte in ordine chì u lettore pò pensà specifichi sistema di li siquenti sunnu asempî PILATES. Ogni teacher seti tutti i gruppi musculu usatu elementi di statìstiche è giustu rispiru.

Ricerche per quelli chì sò appena principiu à impegnà in

Puru mi pare chì stu sistema hè semplice, ci hè un sustanzi assai mpurtanti, chi tanti principianti ùn sapete, o guardà li micca necessariu.

1. Ciatu - bisognu à dà pettu, cridìannu ca assai pussibule di allargamentu di la costa, allungamentu aaa à u listessu tempu ridutta.
2. A stampa hè sempre in tinzioni.
3. Vi tuccherà à piglià i pusizioni curretta pà schisà matematiche sgarratu.
4. U capu deve esse tinutu drittu.
5. Vi ci vole à pruvà à tiranu lu head da u tailbone à la curuna.

Joseph PILATES detti di u mondu l 'uccasioni di fà teacher senza troppu longa None è répétition thoughtless di i muvimenti di un carru. classi cumplessu di u so sistemu eliminates micca solu u corpu, ma puru la menti di tuttu micca necessariu. Dopu à una furmazioni, vi sentu armunia e la paci.