Quanti circus vi ponu manghjà in un ghjornu? Utiles cà circus di u corpu?

Circus sò dinù certi voti veni cunziddiratu comu circus, ci hè una spezia di légume e si sviluppa soprattuttu in Sud America, Mexico è autrement. Hè una pianta annuale, cù una assai magre steli, chì cresce assai vicinu à a terra. S'arricorda, u clima più favurevuli di a ripicca di noci - callu e feu.

Pindar, cum'è tanti altri, si stenni sempri assai quistione à mezu à dieters e chiddi chi fannu lu pattu salute. Quanti circus vi ponu manghjà in un ghjornu? Cosa sò i benefici? Cosa sò l 'effetti latu? In ciò chì forma hè megliu à manghjà nuci? Duvia I cumprà circus in u glaze o di nettu? Perchè ùn ci sò tantu calurii è hè tantu gustosu?

Chì a l'à pruvà à capisce è truvà risposte à tutte ste quistione.

traduction

In termini di botanica arachidowy ùn hè micca una noce. Hà in u so cumpusizioni più vicinu assuciata incù i prudutti di a famiglia di legume, comu li vecci, a lintichja, è altri.

abbasta intarissanti à fighjulà cumu sta noce crisci. Prima, fiori, ciuruti, chì, per via di u so pesu abbagnatu un magre canna infiriori pussibuli à a terra. Appoi, fiore, intarratu in a terra, chì infini, matura e groundnuts.

Light bul marroni, pietre, cuntene dui o trè kernels noci. Ùn pruvà à ingannà, p'asempiu si pudessi. circus Norma un ghjornu di un omu in tutti i correlate hè definita in u so nudelli, chì hè, i noci stessi. Ogni - ellìttica custituitu di dui scissure yellowish, culuri-imbutulata skinned russu. T'hà una altura, burroso, gustu "nucigliula!".

A causa di u so altu cuntenutu pruteini e cumpusizioni chimichi di circus sunnu spissu usati in parechji manciari e trasfurmatu in oil, temi, farina, e ciriali.

esempiu

Vogghiu marità i più fora di nuci? Sceglie circus. Prutiìni, Mariposa, manciannu - Ùn la sola cosa chì deve esse pigliata in deve quandu si veni a sta noce. Luntanu da u fattu chì issu pruduttu hà una assai ricca in prutiìni, ùn cuntene un numeru di sustanzi interessante. In seguita, u tassu di micronutrients nutrient hè basatu 28 grammi - l 'acqua cutidianu apprussimata:

• Calurii - 166.
• Prutiìna - 7,8 grammi.
• Grassu - 14,7 grammi.
• Manciannu - 4,3 grammi.
• Fiber - 2,6 grammi.
• Calcium - 17,1 grammi.
• Putassiu - 203 mg.
• Calcium - 49,3 mg.
• Fosfaru - 111 mg.
• In sodium - 89, 6 Mg.
• Folate - 33,6 mcg.

Nutate bè chì tutti sti dati sò detti di u prodottu in forma pura, senza additivi. Sè voi, per esempiu, accattu un imballata circus salate, u valore nutriziunali per ellu pò differ sviluppa da u valori, sopra. Lu stissu vali pi peanut oil, comu tanti Manufacturers sò usati una varietà di trattamenti durante cunfizzioni. Pè leghje pinsosu cumprendu bastone.

Quanti circus vi ponu manghjà in un ghjornu?

In principiu, vi ponu manghjà quant'è ut in u vostru BZHU norma cutidianu (prutiìni, Mariposa, manciannu) è calurii. Ma overdo è vai fora, soprattuttu s'è tù sò, per esempiu, a dicisioni di piglià in un film teatru salate circus à depurare su vostri filmi favourite, assai facili, comu ci sò alti in grassu.

In u mediu, sperti cunsigliemu à manghjà in un ghjornu micca di più cà 20-30 grammi, chì hè circa 20 noci. Circus pò esse manghjatu o sulu comu na vita trà ospiti, è aduprà a vari piatti. Per esempiu, in insalate è cucina.

Tanti pirsuni prifirìscinu sta funziunalità cum'è arachidowy glaze. Hè meriteghja a attenti, perchè, Prima, in stu pruduttu lu quantità di zùccheru è manciannu aumenta sviluppa. Sè vo bastone à u cunsumu bassu-high carb, poi mette una usari di l 'avvene.

Un altru hè ntô Brasìli in ùrtimi anni in la nostra forma di campagna - burro beurre (o di ogghiu). A bona manera di diversificà i pollen matina, è aghjunghje à u marcatura deve esse una strata, o un picculu figura maui munciuniatu i temi u pane. Ma dinò, attenti è pagà attente à i so cumpusizioni, tanti Manufacturers aghjunghje una quantità impurtante di sweeteners.

Utiles cà circus di u corpu?

proprietà di interessante di sta noce, forse ancu di più chè i mezi di u so usu in a cucina, e iddi, criditimi, assai. All di sti benefici sò riguardanti so cumpusizioni:

• Mariposa Heart-sano. U circus cuntena monounsaturated è Mariposa polyunsaturated, chì accettanu salute core, portanu à livelli curistiloru bassa, riducendu thereby u risicu di k core coronary.
• Prutiìni. Iddi sò nicissariu pi la salute di muvimentu in u corpu, chì sò sempri à essa rimpiazzati, è di mantene. À u novu muvimentu era sana, è scunfittu, mantene currettamente, u corpu hè malamenti necessaire strata. Circus diffirisci cuntenutu sustanziali di prutiìna verdura, accussi si deve godi esse prisente in u cunsumu di i zitelli, vegetarians e genti cun un eu di strata.
• Antioxidants. High u so cuntenutu micca solu pruteghji u core, ma inhibits dinù l 'aumintanti radicali free, evitendu a pussibbilità di li nfizziona.
• Minirali. Raisins - ricchi surgenti di minirali, comu magnesiu, Fosfaru, putassiu, zincu, calciu, in sodium, è altri. All di sti sò necessaria di lu sano funziunamentu di u corpu.
• Paper. Raisins dà u corpu cù u vitamini nicissariu, cuntribuisci à a nurmalizzazzioni di metabolism | e cunversione di cava e manciannu à energia. Essa un bon surghjente di àcitu folic, si unu arriduci la horaire di difetti nascita assuciata incù anaemia.

Di sicuru, stu ùn hè micca tutti i chi circus interessante di u corpu, ma s'ellu a lista tutti vantaggiu, po sorti un trattatu.

effetti latu

Sfurtunatamente, in u mondu ùn ci hè guasi micca un pruduttu ca pò vantari solu di i benefici.

cunsumu eccessivu di circus pò causari vaginal, bloating, heartburn, è ancu u sviluppu di allirgii pastu.

Allergy à circus hè forsi unu di i più grossi allirgii pastu. A riazzioni in stu casu di sòlitu dinù ind'a 'na pocu minuti doppu acìtu o di cuntattu cu lu prodottu o circus, incù u so cuntenutu. U Populu di solitu accumincia cu un carciarati tingling in a bocca, è faccia poi assai unciatu, cannedda è a bocca. Stu pò purtari a difficultà rispiru, attacca 'asma, spettacolo anaphylactic, sinu à a morte. riazzioni menu serii stissa manifests in la forma di cun pricipitazione, urticaria, è stomacu nirbusu. People cu tali allirgii solitu sempre di purtà cun elli un colpo di Grembiuli dà à u corpu tempu alimenta prima di l 'arrivu di l' ambulanza.

Sè sta cundizione fù diagnusticatu in naive, hè prubabile chì u allergy sarà la pirsuna di la vita. Certi volti, quandu un allergy arachidowy corre in età cuscienti. A data, u cornu arregistrata casi di l 'k, facennu lu noce sughjettu di numerosi studii in vista di u sivirità di i riazzioni allergicu à circus. AFFRANCHISSEMENT sarà discutitu più tardi.

Dopu à abbandunà l 'usu di

In aghjunta à u allergy stissa direttamente nantu circus, ci sò un numeru di e cundizioni sottu chì vi deve abbandunà u so cunsumazione.

Stu noce hè sottumessi à Cuntaminazzioni aflatoxin - putinziali carcinogen chì nascenu tumors malignant e hè un fattore risicu in lu sviluppu di carcinomas fegato. Sè circus acquistatu un culore Madakaripura-gianna, si deve esse ghjetta fora subitu, è in ogni casu à ùn manghjà.

Indettatu quì à l 'articulu di u norma hè un avvisu. Quanti circus vi ponu manghjà in un ghjornu? Sè vo site acostumaus a gaseous o s'arricorda soffre da diarrhoea pirsistanti, tandu u primu tempu hè meriteghja a rinunziari a tutti i tipi di nuci, a causa di l 'altu cuntenutu di grassu, si pò aggravava cunnizzioni.

U circus cuntatu àcitu alfa-linoleic, chi, comu nna li studi, incù u so altu cuncintrazzioni aumenta u risicu di sviluppà cancru buccal.

How to sceglie e magazzini a circus?

Male e prestazione, calurii è micronutrients ùn pò fari ogni sfarenza s'è vo Patrunu noci magazzini sbagghiatu.

circus sbuccia sò di solitu vindutu unu nta munnizza, o in nordu. Prima di cumprà, verificate chì u imballaggio hè nteru, i prudutti freschi, oltri chi u imballaggio è u muvimentu ùn ci sò micca i segni di umidità è nsetti. Sè pussibili, rissentu u circus à assicurà chì ci hè quellu rancid è musty.

nuci tuttu in u job, di solitu vindutu in nordu o in sacchetti. Sè pussibili, mossi u pacchettu nanzu accattu. Sè u pacchettu pari pisanti di u so vulume e face ùn rattling, puis circus bonu. Dinù fà sicuru ci sò micca cracks in u job, lochi scuri e tracce di nsetti.

circus sbuccia deve esse cullucatu in un saccu forti chjusu in lu frigorifero, cum'è l 'effetti di calore, umidità, o lume pò causari nu gustu rancid. nuci tuttu pò esse piazzatu in un locu frescu, è in u prodottu frigorifero vi lie up à 9 mesi.

Circus di perdita di pisu

More è più à spessu in conversations circa ricetti perdita di pisu e trovu arachidowy. U populu corsu stranu, ma in fatti, hè veru capaci à aiutà a messa fora di chilò suverchiu. A cosa principali di sapere su quanti circus vi ponu manghjà in un ghjornu, è ùn deve trapassa sta ragione.

Comu la nuci sò ricchi in fibre e strata, ci aiuta à prisirvà u sintimu di la sazzietà, nun putiva cchiù vi overeat. Esiste, in ordine di digirisciu circus, lu stomacu, vi bisognu di circa dui ori, paragunatu à trenta minuti di manciari altu in manciannu carbuidrati.

Sac acceleratu u metabolism. Studi hanu dimustratu chì cù a cunsumazione timparati cutidianu di arachidowy durante u 19 simane, i sugetti accurtà cusì u metabolism | da quant'è 11%.

Mariposa in lu cuntribuisce à a temperature di gustu, è u piacè di a disgrazia, cusì vi Patrunu menu atta à soffre da una mancanza di tastà a so cioccolatini préférés.

Circus stabilizes livelli di zuccaru, sangue, chì cura ripresa energia longa e unu arriduci cravings di manciari "tintu".

cunchiusioni

Circus - un prodottu maravigghiusu. T'hà i carattaristichi di nuci, ma si lija a rich. Un riccu surghjente di strata, na bona prodottu di u cuntrollu di pitittu è na granni Campu Tondu à una varietà di insalate è ancu piatti calda. In agghiunta, lu noce più cumuna è rilativamenti inexpensive Francesco (cunfrontu cù u listessu amandule) è par disgrazia, hè unu di l 'affari allergens in u mondu sanu.

Ma s'è vo site furtunatu, è tù ùn soffre da allirgii food, allura subitu vai per un coppiu di formule di circus, LAlba u vostru corpu, è tastà ciuri.