How to manghjà a perdiri a pisu: A pocu punte impurtanti

Assai genti capisce chì un tonu dieta - hè a chjave di a salute e Berchidda, oltri a la strata di perda a pisu. Ma purtau à cambià u vostru dieta, uni pochi ghjente bè hè a principali cum'è solu una persona ùn sapete induve a accumpagnari.

In ordine di capisce cumu a manciari a perdiri a pisu, vi tuccherà à capisce una regula impurtante: in ogni casu, nun EXHAUST se si tinniru svariati cuncili e inevitevuli custumi, cum'è u so risultatu hè sempre u listessu - fallimentu e overeating.

Prima gruppu di modu stissa Lsacia trè ospiti principali è dui ntirmediu. Stu ùn micca dì chì vo avete a overeat tuttu lu jornu e di notte, perchè i prudutti sò differente, oltri i metudi di a preparazione.

marcatura

sciaccanu matina deve saturare u corpu cù energia. Per stu mutivu, ùn hè micca bonu biccheri di suchju è unu, arancia, o una tazza di caffè. Tutti stu cunduce à u fattu chì in a sera, ci hè un sensu fini di la fami. Difesa di scegliri su avena, casgiu campagnoli cu frutta, u latti Succhi.

Pranzo

Hè impussibile à amparà, quantu à manghjà a perdiri a pisu, s'è tù ùn cunnosci micca sta manciata. Lunch deve cuntene manciannu pisanti, prutiìni è cava. Eccu a scelta hè assai larga: vugghiuti, ciriali, insalate, piatti, carne. Forget circa lu viziu di manghjà per u pane, perchè ghjè un percorsu di sicuru a un gruppu di pisu suverchiu.

russu

Sta manciata ùn deve differ sazzietà spiciali. À esse precisa, è ùn hè micca preziosi in la sera, à manghjà carne, ciriali, la pasta, frutta. Manera ideali, s'è tù ùn la selezione di manciari prutiìna cum'è casgiu alloghji, yogourt, fave.

ospiti di Vicu

In seguita, p'asempiu comu a manciari a perdiri a pisu, hè necessaria à clarify è stu variazioni. Cum'è un "vasittucci" hè megliu à aduprà, frutta, noci, Succhi latti, ma ùn panini, i cookies, o caramelle.

Attitudini è mutivazioni

À spessu ognunu di noi ci va à l 'frigorifero, o in un ordini, caffè, mangiare, micca perchè hè a fame, ma solu fora di boredom, o "di i so cumpagni." Cusì, u nostru corpu, si l 'energia lettinu in la forma di calurii chi nun scumpariri accussì facili pastu mangiatu.

ùn bastone prublemi e ddoi at, comu hè una cucina di obesità. Dinù, ùn inventà lame per elli, perchè u prublema ùn andate luntanu, è voi vi cuntinuà à ognuna di pisu.

Parrannu di quantu à manghjà dritta a perdiri a pisu, no preferimu noi chì vi cumprà per te una piastra urigginariu. U Populu ùn hè necessaria à stabbilì offre cateni chì sò difficiuli di manghjonu, parchì hè male per voi. You ricurdari issu, s'è vo vulete capisce cumu a manciari a perdiri a pisu. Menu da stu puntu tocca à esse ripresa.

Ci sò à cambià i prudutti pastu manera

Most dannusu di piatti usatu pò cunzari in una tale manera ch'elli ciu. Accussì, inveci di gaddina e frittu, vi ponu sceglie industriale in u fornu senza fillet oliu. Ùn frittu, patate e bollita (è ùn hè necessaria à arrivare forti), micca francese mayonnaise vestitzioni, è oliu, è cetara è cetara. All assai sèmplice.

Finitura u racontu circa quantu à manghjà dritta a perdiri a pisu, hè necessaria à aghjunghje è teacher. Ancu una passione minorenni m'aiuti accelerate u prucessu di pirdennu chila suverchiu, e siddu avemu parrari di razza, o classi à la palestra, in stu casu, u effettu ùn piglià longa.