Ognunu voli à sapè cumu calurii un ghjornu

U mondu mudernu hè assai n'accupava di obesità. Soprattuttu forti di tutti i stu ripetiri Miricani. In fatti, per un tempu m'hè parsu chì a nazione, faces un ipidimii di obesità. Parimenti, di sicuru, cunzidiratu fast food, biera è un pelu di a vita.

Oghje, unu di i suluzioni à u prublema di a pisu earn hè cunsideratu à esse un sistemu di tonu nourrisson.

Pirciò, restaurants American pigliatu nota di a dumanda di i visitori è si messe à insignà u numeru di calurii in ogni piattu u so principali. Un estru hà una storia persunale, cumu calurii deve esse à u ghjornu di u so manghjà.

Calculu di calurii cutidianu di una persona

Calurii - un unità di misura, nicissariu à a creazione norme di a cunsumazione di energia € per ghjornu.

calurii Norma una cura ghjornu di ghjente di tutte e categorie età e di pisu.

Cusì, anu u so mudellu per ogni età, sex, pisu, altizza. Ci sò in ogni casu, serà individuale. In ogni casu, ùn ci vole à cuntà qualchi règule generale è statura. U fattu hè chì ogni organismu vivant abbisogna a so calurii. In più, i prudutti consumable deve esse stata fatta di una dieta sana. Sè vo avete difficultà à u corpu, tutti li si tinniru svariati cuncili e calculi pò esse cunsideratu solu una nutritionniste o dutturi.

Di solitu prublema hè cunsidarata sovrappeso. Più à spessu, hè per ellu a ssiri calculata calurii € per ghjornu.

Nun te scurdà (ancu s'ellu ùn a cusì grande numari) di ghjente chi sò underweight. U fattu chì u calculu currettu ponu dinù esse utili à tutti. A diffirenza sarà chì u calurii nicissarii € per ghjornu hà da cresce, micca favuritu.

Ci hè un modu assai sèmplice a cuntari.

Di u calculu hè nicissariu di cunnosce u pesu (p.e., 85 kg).

Stu paràmetru hè multiplicatu da 28.

85h28 = 2380 - chistu è lu Euro ogni ghjornu.

Sè issu hè u pesu bramatu, u putere pò esse manca u uttinuti di sta quantità.

Sè Bramati pesu di 65 chilò, hè pussibule di calculari lu quantità vole à ellu è manghjà cù u rispettu à chì quantità.

So, 65h28 = 1820 - stu sarà a vostra norma cutidianu di calurii € per ghjornu.

It devi esse rammintai chì stu principiu di calculu ùn hè micca adatta di pirsuni sù, i malati è i zitelli. Per u prima duie categorie di u travagliu nantu à a riduzzione di a pisu earn solu da un nutritionniste o duttore. I zitelli chì e so regule.

Calculu di calurii cutidianu di i zitelli

I zitelli - la cosa più preziosi à i so parenti. Ognunu cura circa li comu si deems tonu. Ma a quistioni di manciari onniprisenti l 'avvene salute di u zitellu, ùn hè necessariu di cunnosce lu pigghiavanu.

Table di calurii di i zitelli:

6 mesi - 1 anno - 800 kcal francese;

1-3 anni - 1300-1500 kcal francese;

3 anni - 6 anni - 1800-2000 kcal francese;

6-10 anni - 2000-2400 kcal francese;

10-13 anni - 2900 kcal francese.

I zitelli Nutrizionisti preferimu calurii ottenimentu di u zitellu di u seguenti prudutti: carne, ligumi, pisci, ciriali.

prudutti, dolce, è farina di sò di solitu daretu à calurii, accussì l 'usu di sti prudutti hè bastatu à fabricà i norma di calurii, ma ùn basta à faci l' organismu crescente. Per quessa, quandu à calculer genitori lu menu la nutriziunali valori di i zitelli principalmente bisognu di riflette à i benefici di pistìu ca si mancia.

Di sicuru, i zitelli - parti di l 'umanità, in gradu di offre u grande quantità di calurii, perchè Sta categuria di ghjente hè u Enrico più attivi.

Ma vi pò cuntari tuttu:

• piante tranquillu -22 calurii / ora;
• Video tilatica - 150 calurii / ora;
• Bulletin - 118-172 calurii / ora;
• Natura statica un regalo - 74-108 calurii / ora;
• Ballet - 100 calurii / ora;
• sonnu - 13-19 calurii / ora;
• inaugurazioni TV - 15-22 calurii / ora;
• Scarpe - 20 calurii / 15 minuti;
• -10-40 calurii risati / 15 minuti;
• etc.

règule generale.

Di sicuru, ci sò certi règuli ginirali di cuntari.

1. Men bisognu di più calurii cà e donne.
2. Per tutti i 10 anni, di quantità età nicissarii di calurii hè ridutta di 2%.
3. populu Tall bisognu di più calurii cà suttana.
4. A rigioni (aduttatu in u mondu) - 20 calurii par 1 chilò di pesu.
5. Proper nourrisson pò pruducini i risultati Bramati solu in cumminazzioni cu la strada diritta di a vita.

Calurii ghjornu si pò crià indipindente da ogni persona (di mìa). Ntî, ùn vi scurdate di a salute.