Pushups di pectoral muscles: prugrammu teacher

À u presente tappa ci hè sulu un tempurale numeru di ozzione à fà com'è esercizi cum'è totta-Piece: .. Classical, cù una messa à pugni, si tense u mani, etc. Quandu vo fà certi furmazioni passa lu studiu di i gruppi musculu nicissariu. Quasi tutti i tipi di totta-s'avère, chì deve esse fatta da u pianu, pò cuimmurciuti a usu di uggetti. Per esempiu, a lu nvintariu, chì pò esse usata prividia baddi, gradinati, sedie. Tuttavia, vi ponu sempre truvà un altru dispusitivu di push-up di pùppule è altri allungamentu. Creà u corpu di u to sonnii ùn hè micca cusì difficiule comu lu putissi parenu di primu sguardu. All addipenni assai nant'à u primure. In sta rivista noi vi ritruvà in u quantu à inflate u pettu per via di a spinciri-Piece.

cumplessu Training senza usato applicàrisi

Prima, avemu deve lagnà quelli chì esercizi chì sò rializati fora senza strumenti. In sti situazzioni la distribuzioni unità addipenni suprattuttu supra lu infilarata di l 'armi e la situazioni corpu. Cosa ci pò guidata da davanu totta-Piece di allungamentu pettu? A furmazione significa chi la mani, sò pusatu largu, u più a carica hà da esse tenute sempre à la tinta musculu currispundente.

, A palma, deve esse posti cum'è stretta pussibule per i l 'triceps. Sè i mani, sò positioned paralleli à u corpu, lu pisu di lu risicheghjanu a ghjunghjini supra lu musculus. In Pà rinfurzà e so mani duranti pushups sarsa deve esse u so pugni. A carica durante u totta ùn sò troppu altu per voi? Allora pruvate à fà u teacher nant'à una manu. Hè dinù pussibule à calà daretu, o alta daretu, postu l 'unità. In stu casu, si voi scrivenu a categuria di novi ghjunti, in ordine per facilità u teacher, vi ponu s'appoghjanu nant'à i ghjinochji, micca à i vostri pedi. Esiste, stu principiu hè caratterizata da totta-Piece di fimmineddi.

Sè vo vi seguità ste règule, po in un curtu piriudu di tempu tù sarè capaci di to pump propriu tutti i musculi. Si accesorii applicàrisi usu ùn hè micca necessariu di issu.

Ravagnati cù usato

Cosa àutru pò esse totta-Piece di pectoral muscles? A furmazione hè cuimmurciuti a usu di i dispusitivi ponnu. Esempii di tali usato sò digià statu datu, sopra. Fà u esercizi cu l 'aiutu di fondi applicàrisi hè abbastanza sèmplice. Hè necessaria a arricurdari ca in ordine à u travagliu fora lu pettu, duvia andà sottu à u livellu di i mani. Cù sta azzione vi pò maximize l 'allungamentu carica.

Pedi, ùn pò arripusari contru à u pianu. Ci tocca à esse messi nantu à una panca, o, sedia à assicurà ch'elli sò, sopra, o sò à u listessu livellu cù e so mani. Cu l 'aiutu di sta azzione vi pò terra move u centru di seriu. Hè capitu chì u sempri vi dugnu i gammi, u più grande u carricu dariti e mani.

Cosa altru S'avissi a nutari, di parlà di l 'totta-Piece di pectoral muscles? A furmazione hè dinù incrudunu usu di chila. Cun elli hè pussibili a aumintari la carica in u allungamentu di dà, rispittivamenti, lu cchiù granni effettu. Cosa hè impurtante di sapere in sta situazione? Prima, avemu deve sceglie un pesu chì ùn cumparisce micca à voi un pisu.

Chì abbisogna teacher polymetric?

Cosa àutru pò esse u ferrari circuit di push-up? Particulari hè necessariu esercizi polymetric. U scopu principale di sti totta-Piece hè à ottene una forza splusivi. Tali tipu di teacher hè necessariu per quelli chì atleti ca vulete à fà cresce sgualtrezza è battutu riazzioni. Sì u vostru scopu priuritariu hè a aumintari la missa musculu, vi basta à sapere chi polymetric totta-Piece di pettu à sta situazione ùn purtà tantu effettu.

U principiu di menu di u teacher hè chì vi tuccherà à spinghja Murat cum'è assai pussibuli. U pushups polymetric più cumune - esercizi chì sò tutu cu lu cuttuni.

Hè pussibili à furmà i spaddi da una spinta?

Cosa pudia esse lu fuecu-Piece per i spaddi? L'esercizi più difficiuli, sò quelli chì tocca à fà, si tense u so mani. Di sicuru, si voi - la pirsuna untrained, ùn ci hè nunda da u primu tempu tù ùn arrivare. Stu tipu di teacher hè distinatu à travaglià à traversu l 'allungamentu spalla, triceps è alta corpu. À fà totta-Piece di sta natura, ùn ci hè micca bisognu di aduprà i dispusitivi ponnu. U primu effettu serà disponibile, dopu un pocu cortu piriudu di tempu. Però, si deve esse capitu chì u esercizi sò tutu à hè tenutu una basa rigulari.

esercizi Technique

Schema di push-up si tense dopu à a manu: ci vole à mette u vostru manu spalla-larghezza luntanu è santa. Dopu chì tù avissi a crisciri i vostri palme nant'à u pianu, fannu i vostri pedi da u superficia accussì comu a pudè addritta sanu nant'à e so mani. Gammi pò dinù firmamu contru à u muru. Nicissarii à furnisce attentamenti, lu fattu ca tutti dui l 'torse e li gammi sunnu in una pusizioni drittu quandu ca stu tipu di teacher.

Upinione deve esse direttu avanti, micca nantu à u pianu. Stu deve esse fattu à ricunnoscia chì u sangue ùn hè quellu di i so ochji. Hè ubligatoriu u teacher lisu e cose. Hè necessaria a fala à u mumentu quandu u capu veni in cuntattu cu l 'a superficia' nterra. Ùn ci jri.

Technique cardiovasculaires cù un significatu stretta di mani

Cosa lucca pushups di pectoral muscles? U prugrammu ùn prividia un tali teacher, i stuvigli chì vene cù u significatu stretta di mani. L'unità si pò pulito da cambià la pusizzioni di li mani e li pìadi. Tali tipu di totta-Piece hè classatu cum'è mudaratamenti siveru. U nordu di l 'pisava cadi supra l' allungamentu pettu è triceps. Spazzole avissi a èssiri misa cusì chì i dita (punta è Index) hè culligatu. Altro deve esse almanaccatu cum'è largamenti comu pussibili. Cu tali un azzione ponu dà u so torse cchiù stabbilità.

À fà stu teacher, deve esse fattu a seguenti passi: mette u corpu, ghjustu, e mani deve esse posti cum'è vicinu pussibuli à 'autra. Push-up hannu a partendu da un postu unni lu pettu tocca lu pianu. Manu tocca à addirizzà cumpritamenti.

Chì voli ùn deve esse dimenticatu?

Cosa voli deve esse cunsideratu da davanu totta-Piece? Di l 'omi è donne sò règuli guasi listessi. Iddi sunnu li sicuenti:

1. In ordine à cresce u numeru di musculu, hè necessariu di fà micca di più chè 4 gruppi di 15 repetitions di ognunu. Altrimenti, i tinta musculi sò abbruciati. Assecunnu i formi Bramati ùn funziunaranu à ghjunghje. In autri paroli, s'è vo ùn cuntinuà u so prugettu di cresce resistenza, u numeru di repetitions avissi a èssiri tinutu a un minimu. Però, l 'cumplessità di u muvimentu è a carica deve esse cresce.
2. U scopu di u torse e braccia, duranti l 'esicuzzioni di a furmazione pò micca u livellu di difficultà.
3. A prisintari la furmazione deve esse à cresce cuntinuà à l 'università di ddoi at (in ordine castigu). Push-up di e donne è omi deve principià cù una carica � (ddoi at in u vostru ghjinochji, addritta sutta li vrazza). È cum'è u perfettu di u corpu hè necessaria à pruvà à ricunnoscia chì u teacher fù rializatu nantu a una manu, o stannu supra a to manu.
4. Natali totta-Piece di pùppule abbasta na vota un ghjornu. Avvicinamenti à u listessu tempu deve esse un pocu.

cunchiusioni

In stu review, avemu citatu a furmazione, quali hè basatu nantu a totta-Piece. Di sicuru, ùn ognunu pò vantari chì si pò fà ancu u esercizi più cumplessi. Tuttavia, cù brami, è scopi, oltri a furmazione di curà rigulari, vi ponu arrivare ciò chì vo vulete. I ci vulete voi furtuna in stu prucessu abbastanza difficiule perchè vi tocca à pruvà à migliurà a vostra medicale.