U megliu esercizi di perdita di pisu

Avemu tutti i sapè chì un corpu sano - menti sana. On a unu a manu, è signu chi u ambra di un corpu sano, hè sempre in un umore dinamica pusitiva, l 'autra - solu approcciu mitrailleur pò purtari a salute fisica. Oghje avemu parrari perdita di pisu comu na manera à migliurà a so cundizione fisica è risolviri u cumparì. By prucessu uncomplicated, ma impurtante deve esse s'avvicinò calmu chi. Calchissia à inventà a perdiri a pisu comu scemu davanti à i staghjoni, spiaggia, o un evenimentu impurtante, è un omu hè persa a pisu di lu longu andà senza edium mentri salute, è viciversa - cresce lu. A seconda dimarchja hè di più precisione. Hè ubligatoriu à Campu Tondu a rigulari attività fisichi, mangiare, cibi solu sana. Ma u sicondu aspettu di u Nutrizionisti guerre, perchè u sughjettu di cunversazione l'oghje - chistu è lu megghiu teacher di perda a pisu.

Perchè hè attività fisichi

Comu si sapi, l 'u muvimentu - chì hè a vita, è chì l'hè. Solu persona attivu pò sentu sana. I nostri antenati, era più via mobile, di a vita, è ch'elli ùn hè una quistione di perda a pisu e carichi cunnizzioni. Avemu cunsola criatura forti ascella è stassi troppu tempu in un postu à pusà, tantu a manera di risolve i so statutu hannu à i stessi luntanu. A perdiri a pisu spessu ricursu micca solu à esse bella, ma ancu à diventà salutari.

attività fisichi aiuta dinù offre calurii è sviluppà musculu. It aumenta puru lu ragione metabolische, chì ùn solu aguali lu lumi di grassu, ma migliurà dinù i cundizioni generale.

Cusì, hè tempu di cumprènniri significatu di teacher hè megliu di a perdita di pisu.

scappu

Allura, avemu principiatu fighjulendu u più u megliu teacher a perdiri a pisu cun i più rinumati. Hè ùn segretu chi corsa - chistu è lu primu teacher chì aiuta a perdiri a pisu. In agghiunta, lu furtifichessi i sistemi Herz è infizzioni, oltri elle e tissutu connective. Duranti scappu hè brusgiatu circa 600 calurii.

L'unicu di stu teacher hè chì hè quasi naturale per una parsona, è dunque, ùn hà effetti lato (se impastughjata in certa è sentu u vostru corpu). A scappari, nun serbi usato spiciali è certi cundizioni spécifique, è ghjè un altru di dispone di stu teacher.

A brucia attivamenti calurii, si hè cunsigliatu di utilizà una furmazione tretu high-vilucitati. Iddi cuimmurciuti cortu periodic (0.5-2 min) capitalist splusivi durante u scappu routes principale. Vergogna du jogging embodiment cuntribuisci à lumi di più efficacità è rapida di calurii, bona valori allungamentu gamma è accelerates metabolism.

Davanti à voi principiatu una teacher vi tuccherà à fà un pocu caldi-up, o di piglià uni pochi di minuti, crescita falsi u temps. Noi ùn preferimu stinza nanzu una scappu. Cum'è issa teacher hè un scumbugliu nant'à u articulazzioni, hè dunqua à sceglie un piacè è a qualità scarpi per ellu.

Cunsidirari la megghiu teacher di perdita di pisu, vi duvite bellu pagari attenti à a punti. Assai genti Antica attività count, cridendu chì solu u sviluppu musculu vi permette di perde a pisu, ma chistu nun è veru. Allungamentu crisciri un sfarente di grassu è offre lu à un picculu licenza, mentri l 'attività fisichi hè battennusi cu grassu assai forti.

marchja

Stu teacher hà u listessu benefici cum'è curriri, ma hè menu sughjettu à sparghje u articulazzioni. Pirciò, camminare hè adattatu per quelli chì hannu prublemi salute (di sicuru, ùn drammaturgu, camminare). It attaccaticcia favorably la cundizione di genti suffriva da obesità è k Herz. cumplessu Exercise revitalizes u corpu è hà un effettu pusitivu nantu à i cundizioni mintali.

30-Minute caminu à una vitezza di 6-7 km a sud / h à 250 permette à offre calurii. Sè vo fà si ogni ghjornu, in una settimana vi pò perde a pisu at a mina. Fighjulendu è camminare pò esse fattu partutu. Sè vo avete un pocu di tempu libaru, appena à marchjà à u travagliu in u pede.

piscina

Priscinniri di lu tipu di nuoto nzerita conducive a perdita di pisu. Duranti lu teacher oppostu, vi pò offre fin'à 700 calurii € per ora. In agghiunta a perdita di pisu, piscina aiuta à rinfurzà u allungamentu chi facissi li à tonu è appruntà a dritta statura corpu. Hè grande aiutu per ghjente malatu di obesità, asma, idiopathische è prublemi di u sistemu musculoskeletal.

E prigione natari, omu furtifichessi tutti i grandi gruppi musculu: la stampa, daretu, li gammi, vrazza, culo. Si pò ièssiri usatu a cunghjunzione cù altre attività, o cum'è un teacher siparati. Di sicuru, a parte bagnatoghju di u megliu esercizi di perdita di pisu.

Météo

U prossimu bagagliu in la lista di "spartiate esercizi di perdita di pisu" hè u ciclismu. Quissa hè abbastanza una bona manera di perde a pisu, chi hè u numeru di carichi si rifirisci a lu tipu mediu.

Una ora una rafaga pò offre u 400-1100 calurii, sicondu u vulume trafficu è a pisu corpu. U gradu di unità dipende dinù nant'à u paisaghju.

Cuntrariu sport prima, cyclisme ùn Carcate i nudeddi. Ancu quelli chì ùn sò particularmenti sviluppatu, ponu facirmenti a superari pi lu in parechji chilometri.

Di sicuru, assai di più bellu, è interessante à amparà u carrughju, cum'è l 'lo tarrenu crèa applicàrisi sana, i paisaghji permette a scappari e aria fresca di tonu u corpu. In più, u carrughju "pokatushki" assai di più interessante di u sistemu Herz cà dava nantu à una bicicletta stagnant. Ma, l 'simulate permette bonu a perdiri a pisu è migliurà a so cundizione. In ogni casu, u trail hè a parti di u megliu esercizi di Slimming la Talia, perchè chì extensors gamma sò l 'unità di lu.

Unu di l 'ozzione à ottimisazione tempu di furmazione - statica una bicicletta a travagliari. Quissa hè un gran manera à recharge u vostru mane cù energia pusitiva è mova u capitalist metabolism |, falli lu corpu tutta a ghjurnata à expend più calurii. Bè, daretu à u travagliu nant'à amicu dui-trattorini, noi pò fà nant'à i lun successu mane è i sciali. Dopu à u dischettu sera, voi vi hannu sonnu bona notte, l'. Di sicuru, stu mètudu hè apprupriati in lochi induve ci sò longu bicicletta, o trafficu stradale à marchjà sò nant'à e strade strasurdinariu. Altrimenti hè megliu Ùn a rischiari hè, perchè stu accriscimentu darà un mprissioni negativu.

U megliu gruppu di esercizi a perdiri a pisu a casa, po 'prividia classi nantu una bicicletta stagnant. Di sicuru, ùn hè micca cum'è efficace, ma dinù assai interessante. U benefiziu di stu teacher hè a capacità di sviluppà un frombu battutu, senza Oliver circa come si feranu e curriri a caduta. U trail teacher hè di più cari cà una bicicletta. È micca di cumprà, vi pò jiri a l 'palestra, induve hè pussibili a cumprendi in la furmazione hà qualcosa interessante.

canadese ellittichi

Corsi in issu simulate ponu dinù entre in lu cumplessu, "U megliu esercizi di perdita di pisu casa soia." Sta furmazione permette micca carica u articulazzioni di u corpu, è u sviluppu di cura cardíaco. Grazi a lu manicu tilatica, pò esse carricu incù dui letti è bassa corpu. By cuntrullannu lu respira e l 'apparecchiu di abbuccatu, oltri ca comu lu muvimentu di riversu, hè pussibili à sceglie u livellu più degne di temperature.

Un omu di assassin average, pisà nantu canadese ellittichi pò offre u circa 600 calurii € per ora. Nunustanti lu fattu ca la simulate simula u rimusciu corsa è u rimusciu di u schiadori (incidentally, pista hè dinù adduma Sognu calurii), si ùn Carcate i nudeddi. Ragione di sta bè, hè di più induve di pirsuni cu idiopathische, obesità e malatie musculoskeletal.

À offre di più calurii cunsigliemu durante classi di tena u manicu. Stu vi i più u bracciu è spalla cinta. Prova Ùn a pensu, u calurii abbruciati. Assai di più interessante à furnisce francese rate lu cori. Si deve esse intornu à 85% di a capacità di u to corpu. Cugliera à a carica cusì chì stu ultrahigh hè firmatu, hè pussibule di ghjunghje ne à i risultati più vere.

Stu tipu di furmazione pò esse stata attribuita à u megliu None di perdita di pisu, ma u simulate hè pocu assai e pigghia un saccu di u spaziu. Pirciò, assai prifiriscinu a trattari cu lu in u palestra.

terbiu

U cumplessu 'megliu teacher di perdita di pisu' cuntìnua comu nu jocu bè cunnisciutu-cum'è u tennis. Si permette di voi à offre circa 600 calurii.

Stu tipu di teacher hè adattatu per quelli chì piace à amparà à i so cumpagni. Hè dinù ideale per quelli chì ùn piace sport, ma, comu lu sintimentu di vittoria. aspettu agunìsticu hè capaci à mova ancu u populu più lagnusi.

ghjocu Tennis Fin voi sviluppà sòffice, linge, aggalabbata n frunti, oltri ca comu arde lu emozioni negativu è cresce resistenza à ddoi at.

Duranti un ghjocu di u tennis in i travagghi incrudunu allungamentu di l 'armi, li gammi e la stampa. In agghiunta a dava lu corpu e la testa, perchè ùn si pò fà senza la capacità à piglià a so azzione, è fà una decisione prestu. Sti esercizi migliurà funzione su ciorbeddu e migliurà memoria. Ma li scienziata da u Institutes National di Salute dice chì u tennis aiuta à cresce tissutu elle.

-High temperature furmazione tretu

Avemu cuntinuà u megliu programma teacher di perdita di pisu a casa sta tecnica passiunanti. Hè bonu di quelli chì cintratu solu perdita di pisu. Sta furmazione hè solu 20 minuti di tempu almenu trè volte à settimana. Cusì si pò offre u effittivamenti calurii è metabolism.

Tretu teacher altu temperature sò dinò assuciata cu avutri muzzina di teacher. Li cumposti di appruccià splusivi cortu, multilinguism cù attività di menu intensa, o cumpleta restu.

Per quelli chì ùn sò ritinutu participò à sport in stu modu, vi tuccherà à un coppiu di mesi di preparazione. Si pò esse una sèmplice cyclisme, corsa, natation, è ancu, camminare. I cundizioni di lu - i alternation di stonde attivu è transducer.

Tu avissi principiatu cù un callu, su cincu minuti in lunghezza. Sei minuti, rapprisenta lu teacher cun màssima efficienza e temperature. Dopu una minuta restu, e accussì lu circulu hè micca datu lun, di sicuru. Dopu à cinque partite ùn firmamu di trè minuti. Hè ghjustu una varietà di a furmazione tretu. Par la via, u megliu esercizi di perdita di pisu latissimus vince assai più grande efficacità à l 'usu di sta pratica di a furmazione.

Stu mètudu di perdita di pisu hè dinù incù à chì si tratta di un puntu più cà altri, sviluppa resistenza. Dopu à duie settimane di classi da u mètudu di furmazione tretu pò migliurà resistenza à un livellu chì hè arrivatu, dopu dui mesi di dava cuntu du jogging.

Crossfit

Stu tipu di teacher hè adattatu per quelli chì fari sempri. Stu hè tistimunià da almenu u fattu ca l 'urìggini di Commandos furmazione Crossfit.

Furmazione include weightlifting, u sviluppu resistenza, esercizi hopping-currish (plyometrics), furmazioni vitezza, è infini - sviluppu di lu putiri.

Coppie Crossfit è ùn perda annuiatu, parchì un qualchi altri prugrammi, ùn ùn cumposti di parechje repetitions di li stissi azzioni, ma da una varietà di attività fisichi chi créer un gran grassu lun addumatu.

Stu prugramma hè custruitu per mutivi di sperienze di i principali cumpunenti di medicale fìsica: sòffice, resistenza, vitezza, a forza, è parfetta.

Ogni novu ghjornu di a furmazione hè necessariu à fà una azzioni, chì ùn hè u noms de lezziò. O sinnò, u prugrammu cutidianu pò comprise Pull-up à u caffè 20, 30 totta-s'avère, 40 repetitions nant'à l 'allungamentu aaa è 50 pilliccari. Hè una ruttura di trè-minutu trà l 'atti. Una lezziò di quandu fattu bè, menu di 20 minuti. À vennu massima à prò di sta tecnica, avete à amparà almenu 3 volte una settimana.

Crossfit arrusti assai effittivamenti grassu è aiuta migliurà tramindui medicale fisicu è metabolism. Di sicuru, issa tecnica ùn hè micca bonu per ghjente incù un core e malatie debuli kardiosistemy.

Step aérobic

Per quelli chì cerca di lu megghiu esercizi perdita di pisu di li gammi, vi deve pagà attente à sta rùbbrica. Ognunu sà chì una sèmplice rampicante seafoods hè affettu assai pusitivu nant'à a salute di i sistemi Herz è infizzioni, oltri ca comu vi permette à offre calurii suverchiu. U listessu principiu hè u fundamentu di sta forma di medicale, comu passu aérobic.

Per una sessione hè brusgiatu a 500 kcal francese. U Populu di solitu ancora duranu circa 50 minuti, ma vi pò principiatu cun un 20 I migliori teacher ùn hè micca tantu a perdiri a pisu, ma u primu passu-aérobic godi incluse in lu so lista. L'essenza di stu sistema hè à aduprà una piattaforma particulare in u quali a acchianari. Sicondu u livellu di furmazione di l'attilleti e so scopi, altizza passu di u rimpianu pò cambià.

In u prucessu di dava lu pisu di lu cadi supra la frazzioni di u corpu, ma optionally sò utilized guasi tutti i gruppi musculu. Mètudu corpu cumplessu elabureghja è migliurà u so vene. À migliurà u efficienza è accurtà u tempu di furmazione, pudete puru aduprà u burdening cunnizzioni. As una piattaforma ponu accustà ogni autizza oggettu stadda di circa 10 cm, chì ponu esse misi dui pedi. Cusì, mossa parte aérobic di i migliori esercizi di gamma amaigrissement slimming in casa soia.

Sta tècnica hè spessu usatu per prestu ripresa dopu à u preghjudiziu.

Exercise Burpoe

Hè assai semplice in esicuzzioni è urganizazione di u teacher, chì hè in gradu di offre assai di calurii, à u sviluppu di un corpu cumpleta e stamina, oltri a forza cura cardíaco. Si prova chì u pesu di u so corpu hè abbastanza per una bona lun.

Cusì, una teacher in forma basi custituita di i seguenti tappe:

• loft e mani, firmò à u pianu in fronte di ellu;
• straightening li gammi e li adoption of a manghjà of "firmavanu dire";
• Torna a lu postu loft;
• vyprigivanie su comu altu pussibuli: in stu casu, i mani, sò tiratu, è u corpu interu hè rectified.

Chì hè tuttu. Ci hè dinù una versione value Burpoe:

1. Cù u totta-Piece. Chì hè, dopu à l 'adoption of a riparu hè chjinata stampa, e poi turnari a lu postu loft.
2. Utyagoschenie friscalette. Manu nanzu annacari, su, piglià una carica.

Di i principianti, chì trova difficiule a santari fora di u loft, vi ponu invece appena santari up.

Round custituitu di multilinguism 30 seconde Burpoe è 30 seconde di riposu, è dura 2-3 minuti. In u forte transducer hè ricumandatu à fà l 'accussì-chiamatu ombra pugilatu - all'àutru suchju à un testu fictitious, ca aumenta l' efficacità di a furmazione.

Novi ghjunti make up à quattru giru cù una ruttura minutu trà elli. E atleti avanzata andà fin'à a 6 giru incù un 30-siconda ruttura.

Chiddi ca sunnu ntirissati a la megghiu esercizi a la casa di la perdita di pisu, deve pagà attenti à stu mètudu sèmplice è vere. Impegnà Burpoe pò esse 3-5 volte una settimana comu un candileru, è chì cum'è un callu-up nanzu u carricu lu putiri.

Quandu hè megliu à fà teacher di perdita di pisu?

A fari a ogni mumentu di u ghjornu, più ntî, chi trà classi e jì a lìattu, oltri a la mangiata hè un difettu in un coppiu di ore. U Populu ùn hè necessaria à i stessa da la matina finu à u corpu ùn hà avutu tempu à svegliati. Ghjustu nanzu andavanu à carica lettu troppu à qualcosa. Manera ideali, s'è vo avete a pussibilità à impegnà in hiver vi tuccherà à u ghjornu.

cunchiusioni

Quì simu cun voi è cunzidiratu lu megghiu teacher di perda a pisu. Ognunu pò sceglie u più bonu, più ntî, lezioni di essiri chi è micca à male: salute. U Populu ùn hè micca necessariu impediscenu overtraining, perchè vi porta à una cunsiquenzi assai più curtisia chè uni pochi di chilò suverchiu. Ùn vi scurdate chì a salute hè di più impurtante chè bellezza!