A riduzzione di a gammi a lu simulate: tecnica efficaci

About li ammi dritti ogni donna, ognitantu: pi guariri di francese cellulite, à truvà culo, però è cosci. È chì ùn hè u sonnu essential di più di i membri di u sessu fairer. A brama di guariri di u soprappiù di grassu in li cosci e culo cunduce li dami a lu palestra. È si, in un sforzu a canciari la forma di la Talia, ùn partenu da u simulate, passanu assai tempu fà la teacher, in la spiranza ca lu "Efface lu micca necessariu", "cosa occhi" e altri. Cosa sò noi capisciu? A riduzzione di a gammi a lu simulate. Parechje femine crede chì issi lezioni vi aiuta li guariri di grassu, fà armali di li gammi, culo e elastica. Hè sta vera? A Canzona di ssu.

A riduzzione di a gammi a lu simulate

simulate Popularity di détails pedi, per via soprattuttu à u fattu chì u spaziu calcagnu di tanti aesthetically impurtante. Tutti e donne è omi ùn hè primura. Ognunu voli sò li gammi ottuni, cu nuddu segnu di "pâté" in stu spaziu. Curie macchina - simulate di détails pedi - hè solu à rinfurzà lu rispittivu allungamentu còscia :

• comb;
• cumannari - i grandi, cortu, longa.

In più, ci hè ascenseur tailoring è iliac musculu antigen tibial.

Musculus adductor allungamentu - hè un cumplessu di spechju allungamentu di l 'injury e còscia internu. Trova li arquantu difficili, pirò, sti allungamentu sò travagliu ogni ghjornu: quandu arrampicata scala, o escia u cullina. allungamentu musculus adductor ingaghjati in a vita bassu è sò pocu scintìfica. Chì hè perchè elli, è esse di furmazioni.

Riduzzione in simulate gamma hè solu à rinfurzà u adductors, ma a perdiri a pisu a grana di l 'cosci , sti esercizi ùn vi porta, parchì hè sfarenti tippi di tissutu - allungamentu è tissutu overlying. Ancu se duranti a furmazione nant'à l 'simulate à offre di più calurii - accurtà grassu in u Mari seguitarà.

I risultati di i furmazioni. vantaghji

Drogueries à u fattu ca / mmiscallu di i gammi sò fatte à u travagliu fora un gruppu musculu. Intreccia femurs (zona esterni / internu) travaglia in cunghjunzione cu àutri parti di u corpu. Traballat, sti allungamentu in a vita bassu ùn hè privitti, tantu a furmazione hè usatu comu ausiliari. Li cumposti di un gruppu cintrali di esercizi traballat pedi riduzzione in u simulate vi hannu nuddu effettu à migliurà la furma di li gammi. Cosa hè bisognu allura stu simulate?

• rinfurzà allungamentu cosci internu;
• cima di u adductors;
• migliurà equilibriu, mentri in muvimentu;
• riduzzione in gravi.

pedi di riduzzione simulate, tecnica efficaci:

• Piazzà u pesu nicissarii à a macchina.
• Posa nant'à una macchina medicale è mette i vostri pedi nant'à u fundamentu.
• Torna drittu, e mani nantu à u manicu, u corpu hè pressatu à u bancu.
• Exhale - i ammi à purtà inseme.
• Tiru - gammi dissolve (pianu pianu).

cunsigghi pratica:

• Sè vo avete difficultà à davanu esercizi ponu aiutà sè cù e so mani.
• Sunate andarinu-up nanzu teacher.
• Pars sò tutu à cunghjunzione cù altre esercizi nant'à i vostri pedi.

Chì hà da compie a furmazione?

• Migliurà resistenza megliu.
• Rinfurzà u core è u sangue robba.
• Si vi tonu la allungamentu.
• Cresce la sòffice di tendons è articulazzioni.
• Nurmalizà circulazioni di sangu.
• Migliurà metabolism.

È comu un numeru lingua:

• messa fora di a pisu earn;
• forma corpu parfettu.

Visita la palestra di u scopu di teacher porta solu u vittura ùn aspettu, dipoi u teacher effittivamenti solu in None cumplessi. Per self-studiu nantu simulate gammi canadese flexion hè una bona sottu - simulate "Butterfly". Esercizi di self-furmazione sò simplici è vere.

AFFRANCHISSEMENT

Corsi a la machine à pressu à grande vulumi è cresce unità pò causari voies di i musculi piriformis. funzione musculi sò cum'è supination è Estasi di Talia. Hè situatu vicinu à i sciatic, chì porta à spere di dulore in la gamma. Ci sarà solu modération o di u dischettu cù una f.

U simulate-expander "Butterfly"

"Butterfly" - un simulate nant'à sfarenti gruppi musculu, u expander hè facile à aduprà. Pudete impegnà in la casa. Di furmazioni ùn bisognu di una stanza di spiciali. classi Regular darà i risultati diffusion in un cortu tempu. Travagliu in a cumpressione prumove i elabburazzioni di tutti i gruppi musculari (pettu, daretu supranu, Talia, buttock, stampa, spaddi e braccia) simulateur "Butterfly".

esercizi:

1. Dava u supranu corpu. Piglià u expander in i mani, è pesa. Autumàticu "farfalla", cù l 'allungamentu di l' cinta spalla. accrescimentu Load duvuta a l 'inglese retraction di mani, luntanu da u corpu.
2. allungamentu pettu Training. Pas "Butterfly" trà i forearms. Accurtà goviti, clenching è unclenching so simulate.
3. Ab Ravagnati. Lie nant'à u pianu cù u vostru ghjinochji subbitu è mette i vostri pedi nantu à u pianu. Una fine di u pizzicu simulate trà i so pedi, è lu secunnu - tena u to mani in u visu. Pesa li gammi, strigni simulate. L'unità di i stampa.
4. Train cosci. Posa nant'à una sedia. Fitness pas machine à forti tra li pedi. Manu - u manicu simulate è prisenti in autumàticu u expander. Curve li gammi a lu simulate - un teacher effettiva di li cosci. In a prisintari fora u so scumbugliu impurtante.

Règuli e punte di i risultati prestu

Didàttica, None rigulari. L'effettu chjamà si pò uttene solu sottu sta cundizione. Quale ci hannu la fiura ideale per i risultati prestu è fà sforzi suverchiu.

Second, revue de lu manciari e eliminari cibi cravate. A sola cundizione principal - à seguità u cuntenutu caluria di dimensioni manciari e parte. Calculari u vostru dieta cutidianu: i medii 1100-1200 kcal francese. Cumprendi in u Succhi dieta dieta e tisanière. Ci hà da aiutà accurtà u sintimu di la fami. Limità u sali è cucina arumi usu zhiroszhigayuschie: cannella, curcuma, paprica, è altri.

Terzu, per dà a furmazione di almenu una meza ora cutidianu. Pudete impegnà parechje volte un ghjornu, evenly Aquaculture u tempu, fà 2-3 esercizi.

cunchiusioni

Pars à mener simulators sunnu ficaci pi la perdita di pisu, o migliurà a forma di pedi, solu di furmazione cumplessi. Oghje à tonu è furtificheghja i allungamentu di l 'cosci. In più, a migliuranza di a salute, cum'è una regula, cunduce à cresce self-di stima è self-canusciri.