Deadlift. tecnica efficaci

Deadlift - un teacher chì sviluppa quasi tutti l 'allungamentu. Hè di basi, unni upirari durante teacher comu lu core. In ordine per capisce u maturità, comu si succèri, hè necessaria à guardà u criticu di a furmazione parauni cù una furmazione powerlifter è medicale. Powerlifters hè assai impurtante per i deadlift. Tecnica di u so à u listessu tempu specifichi è abbastanti pisanti. Sè ùn ci hè micca bisognu di travaglià per u sviluppu di a forza, è hè megliu à fà lu in cu li ammi dritti, com'è fari medicale.

How to fà u deadlift di forza? L'attilleti hà à piglià l 'articulu, chì si trova nantu à a piattaforma, un cuntrollu stretta. In stu casu, voi vi cuntu chi si usa un cuntrollu unu-messu in "più", è l 'altru - "by iddu stissu". Da sta pusizioni, u bastone si stendi nzinu a l 'attilleti ùn addirizzà i ammi e calà daretu. At a cima di l 'attilleti un pocu Classic. In seguita, u projectile cadi supra a piattaforma. Cusì, si pò piglià un assai grande pisu. Ghjè unu di i modi di quantu à fà l 'deadlift.

Agriculture di parsoni indiati in medicale, hè sfarente da chì discritta. Didàttica, u teacher hè fattu cu li ammi dritti. In stu cuntrollu, chì l 'attilleti pigghia lu bar, addiventa assai largu. Si deve esse circa livellu spalla, o quasi supiriuri. Duranti lu teacher travaglia a trettu daretu è muscle. Di sicuru, in una manera assai pisu nun pigghiari. Di l 'unità critica addiventa cu li ammi dritti Ùn hè stata fatta. Si permette di voi à inflate u vostru allungamentu daretu è anca bassa à sviluppà. In più, listessu tempu pè a stampa.

Deadlift su li ammi dritti - granni teacher di slimness. Si pò ièssiri usatu sia cum'è un indipendente, è per l ' andarinu-up nanzu di furmazione. Nunustanti lu fattu ca, forte, i gammi deve esse mandati, nanticchia Pronuncia i so pedi sempre bisognu. Stu hè particularmenti impurtanti in i primi tempi di a furmazione, quandu u s'épaissir ùn sò assai flissìbbili. In l 'avvene si sarà pussibuli à fà addiventa na gamma drittu. hè necessariu Warm-up, siddu l 'teacher primariu sceltu deadlift. Agriculture hè chì l 'attilleti bisognu à esse disposti quariàtu e flissìbbili. Trascuratizza u callu-up ùn hè micca necessariu.

Ci sò un numeru di esercizi chi aiutà à migliurà i risultati in lu deadlift. Unu di elli - pusà-Piece. I dumandassi ciò chì diventa dinù migliurà funziunamentu in u loft. U fattu chì u reinforces è furtifichessi guasi tutti l 'allungamentu. Parechje atleti dopu classi idda nota chì ancu lu coddu e spaddi diventa di più massiccia. Duranti l 'assittari-Piece carricu cinta, daretu è li gammi. Quessi sò l 'allungamentu chì sò attivatu quandu una deadlift. tecnica teacher hè differente, ma u travagliu quasi lu stissu. Dinù, à migliurà u deadlift, avete appena à impegnà in una furmazioni fisicu. Chì hè, hè necessaria à i lu musculu acquavita. Per esempiu, una Atleta ponu travaglià traballat u trapezziu, traballat - l 'allungamentu di e mani.

Deadlift - chistu è lu teacher chì inseme cun pilliccari pò tiranu lu Atleta à u prossimu livellu di furmazione. Sì in lu prucessu di crèscita musculi è a forza vene ristagnu, ci hè bisognu di piglià cum'è elementi basi, è vi pò mancari fora di i liti. Stewart Mak Robert ricumanda principianu furmazioni cù cinque gruppi di cinque repetitions. As esercizi basi ci vole piglià diventa, pilliccari, stampa panca, stampa panca, debout, da l 'esèrcitu, oltri ca comu lu cravings pezzu suprana. Corsi di mediu Atleta vi ferà circa trè volte à settimana. Per quessa, tutti i esercizi deve esse divisu da ghjornu. In stu casu, a stampa vancu e pilliccari sò tutu volte à settimana, ma un ghjornu hè stata unità Lite. Trè mesi di furmazione cura un impurtante accrescimentu à curà lu putiri.