Furmazione di e mani: esercizi attivu è transducer

Oghje, ci sò assai di differente esercizi di rinfurzà i allungamentu, s'épaissir è tendons di i mani. Ci sunnu dui tipi di esercizi - attivu è transducer. Best risultatu dà una Francese drill a manu incù teacher attiva. Per più atleti vi esse truvatu u numeru di repetitions è u pesu di l 'unità sicondu a so età, a pisu è parechji altri fattori. Ma hè valuri di più pricisamenti a parrari l 'esercizi attuale chì pò aiutà vi dà forza à l' allungamentu di l 'armi.

Unu di l 'teacher più vere hè una spinta. In u principiu di tanti lagni chì u bracciu Curie dopu à a furmazione. Ma hè una sosula cosa cumuna chì hà da spariscia dopu à una pochi di ghjorni. principiatu dinù totta-Piece megliu nant'à terra, canzoni. Ma dopu à un certu tempu si sarà pussibuli à spustà à una superficia dura. In u casu chì auturizeghja fisicu ùn hè micca troppu bè à cumincià teacher deve esse u so pedi. Push-up deve esse abbastanza diffirenti.

A seconda manera à ciò chì u furmazione pigghia postu hè a manu-kidnapping di ogni bastone corda cu nu carricu suspesi nant'à lu. U pesu di u bè elli addipenni assai nant'à u medicale. È in u principiu hè megliu à ùn overdo hè cun ellu.

allungamentu bracciu Training pò esse a causa di una expander, o un statutu baddi di gomma. Hè tene u teacher cu lu nvintariu di tutti dui li manu simultaneously. Great teacher deve esse cunsideratu crumpling giurnali. Per fà quessa, vi tocca à mette nantu à u tavulinu un ghjurnale sèmplice è principiatu a so dlani a appoi si vultò in una Assenza giurnali. Per a prima volta sarà abbastanza di ancu una sola giurnale.

In più, a furmazione di e mani pò accade per via di a spinciri-Piece da u muru. Per fà stu, addritta à u muru à una distanza di unu metre da lu, poi crisciri cu li mani e cumincianu a stringennu stissa direttamente. Cum'è un ostaculu applicàrisi pò servinu cum'è un cumpagnu chi vi misi la prissioni supra lu ritornu.

Sè tu vai sicuru, o caccià, vi ponu travaglià cun expanders carpal. Hè assai facili teacher chì ùn hè micca tempu-cunsumanu. Also amparera manu pò piglià postu cu l 'aiutu di l' crossbar. Da voi solu bisognu à acchiappatu, su, mentri entrata sfarente furmazione. In America hè attaccari assai privalenti u caffè cù u più pesu pussibili. Nunda di particulare avvinta ùn hè micca, ma sta teacher Treni effittivamenti lu francese tendon.

Hè largamente pinsatu chì i seguenti cusì-chiamatu teacher transducer pò dà forza à l 'allungamentu di l' armi:

1. Calculer panni è Casino fora moquette.
2. Muvia la carta, in picculi pezzi. Per fà stu, pudete piglià i almanacchi è giurnali.
3. Usati li mani noci.
4. Mittennusi a sedia, presa cù una manu nantu a la gamma. Hè nicissaria in stu casu a 'na seggia, tratu luntanu da u superficia cumpritamenti.

Sè vo fà sempri tuttu di u esercizi, sopra, allura, aspittannu lu risultatu vo ùn hannu longu!