Potassiu: u percentualità di intake

U scopu di stu articulu hè di studià u rolu di l'elementu chimicu principali di a cellula - potasio - in u metabolismu di u corpu umanu. Scupremu dinò a qualità di u potassiu è u magnesiu vanu assicurà u funziunamentu di tutti l'organi vitali è sistemi fisiològii di u nostru corpu.

Biochemistry, a so cumpitenza è i prublemi

In a vita di u ghjornu, spessu usendu e frasi cum'è: "Hè da manghjà, perchè hè utile". Dopu l'affirmazioni populari hè una scienza sana chì furnisce una risposta exhaustiva à e dumanni nantu à nutrimentu nutrittivu è sana, pruvendu da a cumpusizioni chimica di sustanzi chì intrinu in prudutti alimentari. A biochemistria studia u rolu di elementi chimichi in u metabolismu è sirvisci a basa per a fisiologia d'età, nutrimentu è nutrimentu. A so cumpagnia hè di studià i miccanismi di a regulazione di l'asimilazioni è di l'evuluzzioni dissimilinazioni, cumu per esclaririsi u rolu d'elementi chimichi, per esempiu sodium, potassu, magnesiu, u cloru in l'attività vitale di e cellulare è u corpu umanu in tuttu. A Dietologie, basata in studioni biochemichi, determina a qualità di u potassu, u ferru, u sulfuru è l'altri elementi necessarisi per assicurà un nivulu normale di metabolismu.

Composizione química elementaria di l'organismi viventi

I biochiomi scientisti anu pruvatu chì e piante, animali è l'omu cuntenenu in a cellula a maiò parte di l'elementi chimichi di a mesa di D. Mendeleyev. U potassiu è u magnesiu, a significazione di quale avemu avè cunziddiatu, sò macromolimli, chì hè, u so cuntenutu in a celula hè grande. Fighjemu nantu à e so funzioni in più di dettuale è scopre chì u ritmu di u potassiu di l'omu serà ugguale.

U rolu di potasio in u trasportu di sustanzi sottumanti per a partenza di e cindregu

Per definisce u rollu di u potassiu in a trasmissioni di iuni a través da a bicapa cellulari di a membrana, un indicatore cum'è u coefficient di permeabilità P hè adupratu. Duvoranza di u spingu di a membrana di a cella, a solubiltà di ioni di potassiu in u latinu lipidu è u coeficu diffusion D. Per esempiu, i pori di a membrana eritrocyte umana sò selettivi per ioni di potassiu, U so fattore di permeabili hè 4 pm / s. A sufficient permeabilità di a membrana di u prucessu longu di u neurocitatu - axon - hè di modu dipendinu di i canali di potassiu. Ancu s'ellu deve esse nutatu chì ponu passà altre io, ma cù valuri di permeabili bassa di potassiu. A prucedimentu da quellu chì hè statu dichjaratu, hè diventatu chì rolu in u travagliu di u sistema nervatu hè ghjucatu da u putassiu, a norma di ghjornu chì hè di 2 grammi media, è per i persone chì sò ingaghjati in travagliu pesu - da 2,5 a 5 g.

Effect of potassium ions in u sistema cardiovascular

Tutte l'infurmazioni è a ricerca per u funziunamentu normale di u cori è u funziunamentu di u sistema vascular sò più listessi in cunnessione cù u nivellu di situazione stressanti, l'aumentu in u ritimu di a vita, l'diffusione generalizata di i malascimenti (affettu, l'alcoholizzazioni di a pupulazione). L'incidenza di angina pectoris, a malatia arterial coronaria, u risicu di l'attache di cori è l'infezzione hè oghje assai assai. Potassu, a norma di ghjente chì entra in u nostru corpu primurmente cù prudutti preziosi di l'animali: pesci, viteddu, latti, normalizate a pressione di sangue, regule a innervazione di u miocardiu. Questu aiutà à prevene i disturbi ritmi di ritmu di u cori: arrhythmia è tachycardia. Ùn hè bisognu di scalfittura u fattu chì u macronutrienti sò cuntenuti in parechji pianti chì serve usanu com'è alimentariu, à dì: in patate 420 mg, in pitrulia 155 mg, in cabbage 148 mg (per 100 g di pruduttu).

Bonu cumpagnu di potassiu - magnesiu

Semu devi esse nutatu chì ancu cù u potassiu per u metabolismu normale in a cellula, ioni di magnesiu sò ancu necessariu. Pertenevuli à Macroelementi è spessu actenu cum'è synergists in reactions biochimichi. Magnesi, cum'è potassu, chì a norma di u norme hè abbastanza elevata (di 0.8 a 1.2 g), regule u tonu di i musculus esqueletichi, l'attività di u cori, cuntrola a signallazione in u tissutu nervuu, è dunque i macronutenti sunnu usati per prevenu l'insomnia, irritabilità, , Resultendu da una mancanza di potassu è magnesiu.

I macronutenti ntrasi a razione di u nutrimentu cù prudutti cum'è u rossu, u sughjettu, u leguminu, u fiocciu è a carne d'avanguardia, in quantu cù un latte à latte. L'usu riducerà di questi prudutti cumpensani per a mancanza di putassiu in u corpu umanu.

Differenzi di età è sexu in a dosa di macronutrienti

Cumu avemu dicemu prima, i dui microelementi - magnesiu è potasio (a norma di l'ogni ghjornu chì varieghja da 2 à 4 grammi per ghjornu) - affettanu a furmazione di u tessulu di u bernu è prumove a so criscenza è a riparazione. Questu hè assai impurtante, particularmente in a zitella. Per piglià a quantità di quantità di potasio (da 0,15 a 0,3 grammi per ghjornu), u fruttu di u zitellu deve esse frutti attuale è frutti, particularmente albercelli, banane, fragole. In quantità suffirenziu, u zitellu deve cunsumeti kefir, yogurt, pollulu è ova. Quandu u corpu di u zitellu cresce rapidamente, un balculu di pusessu cunsigliu di u putassiu hè necessariu. I joni di questu elementi chimicu particulari participanu à a sintesi di prutini, glucogeni, furmannu l'buffer proprietà di u sangue, è dinò aducazzioni di l'impulsioni nervi è di e cuntrazzioni musculari. Hè pussibule di diri cù a justificazione sana chì tutte e funzioni sò realizati da u putassiu. U cuncessione di ghjornu di i zitelli hè 460 mg. Stu elementu chimicu hè ancu necessariu per rinfurzarà a salute di u corpu femminile. Ogupianu duverà arrivà finu à trè grammi di potasio. A causa di u fattu chì i travaglii pesali di u travagliu fisicu sò realizatu principalamenti da l'omi, per elli a norma di u putassiu deve esse à 5 grammi.

Nutricionisti chì advesti chì l'usu di u zuccheru refinatu, u caffè, l'alcohol anche l'assorbimentu di u potassu da l'alimentariu chì hè intrutu in u sughjettu gastrointestinali. A difettu di u macroelement pò esse superatu d'applicà complexi vitamin-minerale, per esempiu "Duovit", "Supradin", o introjette in a dieta di i persone chì anu averebbe male, frutti secchi, nocere, zucca. Hè bisognu di una tarifa ghjurnata di potassu. In l'albitanu seccu, u so cuntenutu hè di 2,034 g in termini di 100 g di pruduttu. Stu voluminu si deve esse divisu in parechje manciari, è micca manghjatu in un momentu, altri puderebbe osservà a manifestazione di dispepsia. In cunnessione cù a popularizazione di stili di stilisti attivi, i scentifichi anu sviluppatu dieti chì a crescita di u magnesiu è u potassu hè megliu equilibratu in u nostru corpu. Questu hè primu di tuttu, l'intruduzioni in a dieta di e mischju chì pò digià digià daveru chì ùn anu micca bisognu di trattamentu termale è sò disposti per steam. Contenenu un ritmu di u potassu di u ghjornu in grammi - da 3 à 4,7, in quantu a quantità di magnesiu, calcu, ferru è oligo elementi.

Perchè l'alimentu duverà esse cumpletu

Chì pò succorsu se u nostru corpu suffrecia da a mancanza o l'eccessore di elementi tali quant'è magnesiu è potasio? A tarifa di u so ritimu, avemu richiamatu, sò 1,8-2 g e 3-4.7 g rispettivamente. Disorduli digestivu Sistemi, disordini nervi, ipertensione pò sbagliata da una carenza di un elementu cum'è u putassiu. A tarifa di u ghjornu ùn deve esse micca esse di 4,7 grammi, altrimentu a persona hè diagnosticata da poliuria, irregulati in u travagliu di u cori è di i rizi.