A ragione cutidianu di calciu per e donne, omi è zitelli

Calcium hè unu di i più impurtanti di elementi traccia. U so rollu ùn pò esse overstated, comu si primura intarvena in prucessi metabolism | è furmazioni tissutu. Hè oghji di circa 2% di u pesu tutale di u corpu umanu.

So chi lu corpu fu capaci à viaghjanu nurmalmente è à u sviluppu, ci tocca à casci di modu rigulari riserve di minirali valori. From articulu d'oghje vi truverete fora chì u tassu cutidianu di calciu di e donne è i zitelli, li cunsiquenzi favurèvuli earn o eu di stu elementu.

U rolu di u minerale

Hè ùn sicretu chì unu di i principali funzioni di stu elementu custituitu in la criazzioni di tissutu di elle. In lu roggiu corpu umanu piglia parechje riazzioni biochemical, comu nu risurtatu di cui lu vecchiu Leoni sò micca squassata da u sistemu. Di casci di lu libbru in u so regnu calciu ghjornu ci ghjunghjini sempri, magnesiu è altri prudutti di primura. Solu in stu casu, la criazzioni di novu muvimentu.

Esiste issu minerale hè di primura per trasmissioni trou estru. Parmette rilassamentu calciu di musculu cardíaco è skeletal. Per quessa, u so be aiutu aa carciarati spontané. Dinù, stu elementu hè forti in clotting u sangue. A mancanza di calciu in u corpu, cunduce à una cresce risicu di Ciak ferita. Plus, ùn hà un effettu nant'à i mezi nascìri è sistemu immune francese.

A ragione cutidianu di calciu per i zitelli

It S'avissi a nutari ca stu figura dipende di u sessu, l'età è a cundizione generale di u zitellu. Per esempiu, una sei-mese agnidduzzi scemi 400 milligrams ghjornu datu minerale. Baby di sei à dodici mesi è nicissariu aviri 600 Mg di calciu. Mentri lu picciriddu lu mediu di unu à deci anni trà bisognu 800 milligrams di stu elementu traccia.

Sè corpu di u ciucciu ùn hè micca a ragione cutidianu di calciu pling, si hè subitu, reflété u statu di a so salute, apparenza. Eu di stu elementu traccia hè manifistaru in ruttura e perdita li capiddi. On unghie a l'aide comincia a cumpariri lochi biancu, è u so 'peddi diventa menu elastica. In più, u prezzu di calciu in corpu u l'zitellu pò causari aumintau lu lammicu, la fatigue è u sviluppu di spagnolo caries. I zitelli sò dinù addivintannu incheta Diana è irritable. In casi assai avanzata, ci hè ratio di n frunti e sdifurmata elle.

Cosa hè a ragione cutidianu di calciu per cumpagnia?

Stu raportu hè dicisa da cunsidirari parechji fattori. Prima di tuttu si dipende di u sessu, l'età, vita è salute megliu. Cusì, a donna medii più di diciottu anni, hè tenutu da 450 à 800 milligrams di stu elementu traccia. U listessu va di l 'omi.

Per quelli chì portanu una vita attiva è teacher vole sustanzi più priziosu. In un tali casu, u tassu cutidianu di calciu hè cresce a 1000-1200 milligrams. Stu bisognu hè riguardanti l 'accilirazzioni che di riazzioni biochemical in lu corpu umanu.

Calcium è gravidanza

Ognunu sà chì u futuru Mamma bisognu di maggiuranza supiriuri di vitamini benefica è minerali. tariffa cutidianu di calciu di gravidenza cresce di 1500 milligrams. Quissa hè duvuta a lu fattu ca duranti lu pirìudu di gestation Baby donna deve vìviri manca d 'acqua. Cum'è un numeru di lu corpu, si lavau luntanu 'na gran quantità di sustanzi vitali.

eu Calcium durante gravidanza pò purtari a seizures, poviru salute Nicrazine è dulore in l 'ossa. In turnu, si tratta scumpìgliu incù u sviluppu di più prublemi salute, chì prividia spagnolo caries, toxicosis principiu, cresce fragilité è sdifurmata elle.

Prublemi assuciata incù un soprappiù di elementu traccia

Hè impurtante à ricunnoscia chì u vostru corpu, riceve u ragione cutidianu di calciu. Ogni diviazzioni quassù pò causari a lu sviluppu di i malatii seriu. Incidentally, hypercalcemia sviluppa micca solu nantu à u cunsumu eccessivu di i prudutti chì cuntenenu altu maggiuranza di stu elementu. À spessu ghjè un numeru di hyperparathyroidism, oltri Cancers di u ovaries, ê o di purmuna.

Oversupply di calciu hè spessu accumpagnata da constipation, nausea francese, vomiting |, Canta, dibulezza generale, perdita di pitittu, carciarati dulurusi in la pitturina bassa. In casi particulari siveri, è cunduce à deterioration di u faciuli di zincu, cresce clotting sangue è primariu lavaggiu.

Cosa hè u numeru di stu eu micronutrient?

Più à spessu u prublemu hà fattu da pòpulu supra l 'età di trenta. Pirciò, si tocca à ricunnoscia chì u so corpu, avete modu rigulari francese rate cutidianu di calciu. Si ricunnosce a investment di issu minerale ponu esse parechje caratteristiche fundamentali. Più à spessu hypocalcemia accumpagnati da fatigue, angosce è irritability.

A persona cunfruntatu cù un tali prublema, ùn ci sò lagnanza di Canta musculu nutturna e tremors in i so membri. eu calciu in u corpu, pò causari seriu pathologies. Spissu lu nascenu rickets, tòndulu di osse, fragilité capillaire, di riazzioni allergii è k ê.

Referenze à rispettà a livelli calciu nurmali

Prima di tuttu, ùn deve pruvà à fà u vostru corpu, ricevutu modu rigulari una quantità bastatu di l 'elementu traccia. Ghjenti chì sò acostumaus a lu sviluppu di l 'ostiupurusi, hè necessaria à francà si tinniru svariati cuncili quaterni è esse sicuru di diversificà u vostru cibi dieta altu in calciu. À sta fine, ma hè preziosi à intruduce in u so latti di lu menu, casgiu è furmagliu dura. Ci hè dinù una cibi riccu-calciu, si rifirisci a un carbusgiu, spinacio, noci, sumente sesamo, poppy seed, spuma bianca, sardi è farina di granu sana. Un Sognu surgente di l 'elementu traccia eni cunzidiratu di basiricò, aneto, foglie, senape è i funghi. Pocu menu calciu hè cuntatu in u biancu di bollita fasgioli, gaddina, cunigliulu, vaccina, avena, crema e shrimp &.

Hè impurtante à assicurà chì, nsemmula cu stu minirali a lu corpu, ricevutu limitati bastatu di vitamina D. Per stu scopu, ùn hè preziosi à sunbathe rigulari e manciari pisci. Alcohol unu arriduci la absorption di calciu. Hè cunsigliatu dunque à limità a cunsumazione di bevande ALCOLU. Hè dinò necessariu à firmavanu fumo, chì porta à a perdita di elle. In più, scentifichi anu trovu chì un caffè forti leaches calciu di u corpu umanu. Hè cunsigliatu dunque à limità l'usu di stu vivu.