Furtifichessi osse, cibi intiressi ricca in calciu

About u salute di i so membre, ùn sò, par disgrazia, conta solu à i nostri anni tramontu, quandu viaghju diventa di più difficiuli, più è più spessu vrazza e gammi Curie, aching osse è chì ùn aiuta. At tali minuti, avemu sò mente incheta Diana pudia truvà u scaffali di manciari ricca in calciu. Pi evitari prublemi in vichjàia cù l 'ossa (e tanti prublemi simili à truvà in n'adultu), hè necessaria à seguità qualchi regule assai impurtante. Ste règule, avemu torna a giuvanotta postu chì zitiddina, ma un intelligenza impurtante di, cuscenza di, par disgrazia, ùn veni subitu.

Sport è giustu nourrisson

Ogni attività fisichi hè un intigrata di una vita sana. Ùn sapete voi chi genti chi sò sovrappeso sò menu acostumaus a ostiupurusi cà l 'omi physique Pronuncia magro? U fattu chì i cunti piena per ogni ghjornu vèstinu u vostru pesu grassu, pè thereby e so osse. A cunclusioni hè chì u sport, s'ellu si pò abballannu, calcio, sci, natari, o FORZA, vi tuccherà à amparà è furtificheghja i nostri ossa. Sceglie un sportu in u so solu discretion è almenu 1 - 2 volte una settimana a chi fari cu lu. Corsi sarà micca solu dà forza à u to corpu, ma dà dinù cum'è un arnese di primura in la lutta contra lu duluri in l 'ossa.

Parlà di nourrisson, ghjè impurtante chi a vostra dieta include cibi chì sò alti in calciu è vitamina D. Perchè hè vitamina D? Hè à spessu chjamatu porta calciu membru o di Calciférol. Chi vitamina D prumove absorption calciu a qualità à u corpu. Hè pussibuli pè ottene u summer, basking in lu suli, ma à l 'inguernu vi hannu a tirai a accattu vari additivi.

Foods ricca in calciu deve esse stata à u nostru dieta cutidianu. Ma ch'elli ùn deve esse datu solu vacca, Genti o latti di risu. Ci sò parechje altre cibi chì sò ricchi in calciu è altri limènti.

Per esempiu, Cimino. Broccoli ùn hè Curie cuntenutu prodottu di calciu, ma ùn cuntene vitamina K chì hè necessariu per u nostru corpu. Era quellu chì Fixes u calciu in l 'ossa. 80 grammi di Cimino cuntene circa 150% di i dosi cutidianu nicissarii di vitamina K. Sè Cimino aduprà in cumminazzioni cu àutri cibi ricca in calciu, puis un bonu risultatu si pò uttene. Broccoli hè spessu grigghia, agghiuncennu di u piattu principale, o di fà una insalata, fora d 'idda. Broccoli salla di gustu è aromatica, tantu hè colpa à rimpiazzà ligumi high-caluria.

Sceglia cibi chì sò ricchi in calciu è magnesiu, ci hè bisognu à dà rinumata di sesamo. inquadramentu quantitative francese Ideal di unu elementu à un altru cuntribuisci à l 'endurance ostiupurusi, k cori è parechje persone, in certi casi, cancru. Prupòsitu di lu 30% di la dosi cutidianu di calciu è magnesiu cuntatu solu 4 tablespoons sesamo. Cù sfarente gustu nucigliula, sesamo hè l 'agghiunta idiali à ogni piattu, in particulare à insalate o di ligumi, grigghia.

Un altru prodottu chi cunduce iniziu di a nostra lista - "cibi riccu-calciu" - un fave. fasgioli piaghja bianca, chi no tantu spissu aduprà in borsch cucina, insalate, - un veru età di u cunsumu cutidianu. Unu fagiolo biccheri c'hè circa 200 calciu Mg. In più, i fasgioli è ricca in fibre, pruteini, magnesiu, putassiu, di ferru è di ramu. Mangiare ospiti di fasgioli almenu 1-2 volte una settimana, pò stà u prubbabbilità di cancru lesion da 30%. Pastene, Spaghetti, insalate, vugghiuti, sarà micca solu piatti sapuriti, fatto, ma cibi ricca in calciu, grazie à u so altu cuntenutu in rich.

Cum'è un risultatu, passavanu in fronte di i scaffali in i putii è sceglia cibi ricca in calciu, ricordu chì ogni pruduttu hà à esse naturale, perchè solu allura vi prufittà di u vostru corpu.