Piramide pastu. nourrisson Pyramid. Fit: piramide nourrisson

Ricci chì ugnunu sà chì a salute umanu, u so 'attività dipende largamente à ciò ch'ellu manghja. S'arricorda, parechji circadori i paesi sviluppati sunnu seriamenti n'accupava di u prublema di a pisu soprappiù. Dopu tuttu, è spissu addiventa la causa di hot, chjoccu è attaccu di lu cori. Cum'è un risultatu di ricerchi fatti da Specialists di vetro, manciari sano statu sviluppatu. In seguitu à l 'articulu di noi ti capisce ciò chì ghjè.

Overview

piramide Food hè visually un rapprisintazzioni soulunatics di i reguli di cunsumu di u sviluppu di Nutrizionisti. Products à la basi di la struttura, furmari l 'unità di basi di lu menu piena umanu. Ma l 'elementi u cima hè ricumandatu à aduprà in quantità limitati, o ci desiru u cunsumu cumportamentu. piramide Food putere hè statu ricunnisciutu Nutrizionisti tuttu u mondu, è à issu ghjornu eni cunzidiratu unu di i voli più vere di i nurmalizzazzioni di pisu.

U sviluppu di scentifichi Harvard

Stu piramide di putere è di particulari ntiressi. A versione assai prima publicatu hè bonu di a struttura, divisu in point. À u so basi chjinata teacher cutidianu, vulumi sottumessu scinariu (2 l 'di l' omi è 1,5 di donne, l '), oltri lu cuntrollu di pisu. In ognunu di u prossimu banchina di u gruppu prodottu apprupriati hè statu signalatu.

imagine strutturale

Pyramid Power, images chì sò fora, sottu, hà i seguenti settore distribuzioni visuale:

• 1st tappa - basi. Stu settore incluse Staples di una dieta sano, ogni ghjornu. Tra li sò: i prudutti grana tuttu, crusca, ciriali, lu pani da a farina di granu, risu marroni. Dinù quì stati classatu cum'è parechji olii verdura: alivi, canola oil, girasole, di granu, bean, beurre è altri.
• 2da tappa - frutta è i frutti. U so sottumessu cutidianu cunsigliemu hè 2-3 servings. Ci eranu e verdura di tutti i tippi. Iddi sò cunsigliemu à cunsuma in quantità illimitatu.
• 3a tappa - quì stati classatu cum'è viscotta, pianta prutiìna-cuntenendu (hè, in particulare, rich, cascaval). U so rate of cunsumazione - da 1 à 3 servings € per ghjornu.
• 4th tappa - i prudutti animal: culatta skinless puddaru, pisci, ova. Standard - up à 2 servings € per ghjornu.
• 5th tappa - i prudutti casgili. Iddi sò forte per 1 o 2 servings cutidianu.
• 6th tappa - la cima di l 'piramide. Quì era pusatu i prudutti cu rarissimi ultrahigh di usu. Sti incrudunu: robba, rosso, sasizza, margarina, burro. U listessu tappa era di pomi, di pane fattu da a farina bianca, risu raffinatu, dolci è DIY fizzy.

Cliccà, u schema fighjendu u nicissità di a cunsumazione di Retenu di alcolu, incù rinumata deve esse datu à vinu russu. As adopri da un dutturi a permissione di piglià Masti vitamina e minirali. U principiu di basi di l 'piramide pastu Harvard - à sfarente di u bisognu di a cunsumazione di rigularità di i gruppi pastu situatu in a so basa. L'altu lu gradu di cui l 'elementi sò, lu menu boni di lu corpu umanu si rapprisèntanu. nourrisson Pyramid sviluppatu da i sperti Harvard, hè diffusa in u mondu sanu. Oltri a chistu, per un longu pirìudu di tempu hè statu usatu comu nu sistema fundamintale di a perdita di pisu.

udienze MyPyramid Pyramid. u sviluppu accumpagnatu di u Dietetic American

Harvard piramide mangiare sano, à spessu tandu parechji cambiamenti. A versione finale di MyPyramid, pubblicatu in u 2007, fù sviluppatu da US Department di Agricultura è dopu ricevutu u statutu di u prugramma di statu. lu putiri Pyramid American hè basatu nantu à l 'ultimu a ricerca in u campu di dietetics. Cuntrariu di u so re, u so u principiu di u distaccu di l'elementi di u cunsumu ùn hè basatu nantu belittling u rollu di manciannu sèmplice è Mariposa animale, è li dà a unu òrdine cu Mariposa e manciannu cumplessi. Stu piramide pastu hè basatu nantu 5 principii:

• Varietà.
• Proportionality.
• Modération.
• R'individdualitati.
• attività fisiche.

a diversità

Stu principiu di stati, chi propriu tutti i prudutti sò smetti 'mpurtanti di lu corpu umanu. schema Visually hè un cumplessu pruduzzioni multi-culurata. In stu casu, ogni currispundenza à un particulare gruppu di certi elementi di u cunsumu:

• Orange - maltu. Chissi foru crusca, tutta a pasta, u granu, ciriali, lu pani isolément, risu marroni. At prisente cereale hè bassu in grassu. Iddi sò ricchi in vitamini sana cumplessu (PP, E, B1, B2), minerali (calciu, di ferru, magnesiu, Fosfaru, putassiu), pruteini, verdura, tinta pastu. Accessori sò à mezu à i carbuidrati cumplessi. A ragione cunsigliemu di i prudutti tutta a fina in u cunsumu di 6 cateni.
• Green - tutti i tipi di ligumi. Hè necessaria a cunsuma da 3 à 5 cateni cutidianu. Hè impurtante chì unu d 'iddi era di ligumi gialla, aranciu o verde, particularmenti riccu in raghji-keratin.
• Red - frutta è i frutti. Stu gruppu di i prudutti, cum'è verdura, a surghjente principale di CHF-vitamina A, è altri cumposti urgànichi, l 'acqua, putassiu, ferru, àcitu folic, cellulosa, AB filet (benzoic, nzièmmula, tartronic, àcitu salicylic, àcitu àcitu). A ragione cunsigliemu di ligumi à u cunsumu ghjornu - 2-3 servings. Unu di li duvia esse altu in vitamina C. rinumata deve esse datu à i prudutti cù un livellu glycemic suttana.
• Yellow - Prodotti. U più interessante di u corpu umanu sò verdura. Iddi sò trovu in noci, graneddi, olii verdura, oltri a pisci. In stu casu, u cunsumu di manciari cu cuntenutu altu solidi di saturated fat, cume margarina, burro, grassu dulciumi, si hè cunsigliatu à minimize. Stu casu hè assuciata incù u risicu di k Herz.
• culore turchinu - i prudutti casgili (casgiu, latte, yogourt). A prisenza di l 'elementi 2-3 servings di stu cantu in a dieta dà un sottumessu piena di prutiìni ris, u friscalette, cumplessu di vitamini (B2, B6, B12, A, D, E) e minirali (Fosfaru, calcium calcium, magnesium, iodu, zincu). Dinù prudutti casgili sò ricchi in lactobacilli è bifidobacteria, pò aiutà nurmalizà a microflora intestinale.
• culore Purple - carne rossa, pisci, ova, puddaru. U sottumessu i ghjorni hè 2-3 servings. prutiìni Animal cuntenute in issi prudutti hannu tutti l 'ete primura amminuàciti. Hè cunsigliatu à cumprendi in u cunsumu di carne, magro, bassu in grassu, cume cutlet porcu, boiu cutlet, gamma di crastu. Carne cuntene vitamini A, B. Hè dinù prisente in ferru. Fish hè ricca a filet polyunsaturated è vitamina A. Ci aiuta lavari lu corpu da dipositi grassu è curistiloru saturated. Stu attività hà un effettu benefica nant'à u sistemu Herz. Ovi - a surgente di vitamini A, B, D e minirali, comu Fosfaru, ferru, calciu. Dinù, stu gruppu include rich e noci. Iddi - la surghjente di prutiìna verdura, Mariposa sano, vitamina E e fibre.

Proportionality, modération, r'individdualitati

A larghezza di ogni settore di a piramide rapprisenta la ragione cutidianu di a cunsumazione di manciari è indiatu visually u so rapportu megliu. Just taliannu u cuadru di capisce: verdura, maltu, i frutti è i prudutti casgili hè cunsideratu un impurtanza primariu; carne, pisci, ova e noci - sicundariu; Mariposa ancu datu a la cchiù nica pircintuali di a cunsumazione. Usu di a piramide include u rispettu incù u cunsumu timparati di manciari. Dapoi ancu cibi bassu-caluria, manghjatu in ingrossu, portanu à u effettu cuntrariu in riducendu pisu. U principiu di a putenza individuale chjama un omu à abbandunà nurmalizzazzioni e pi fari 'na dieta basatu nantu à a vostra età, voce, o altre caratteristiche persunale.

U principiu di l 'attività fisichi

simbulu MyPyramid Pyramid hè un omu chì arrampicata su i scalini. Stu ùn hè micca un accidente. Sta maghjina hè una seria richiamari a impurtanza di teacher chì hè cunsigliatu di fà almenu 1 ore ogni ghjornu.

Cù la piramide nutritura per i zitelli

dieta Baby deve cuntene tutte e lu nicissariu di u so tonu crisciuta è u sviluppu di limènti. Hè cumplettamente capaci à purtà una dieta sana. piramide manciari lu assai facili di fari lu menu di un 'figghi. Per fà quessa, ci vole à ritruvà u elementi almanaccatu in una varietà di pruduzzioni. Noi ùn deve spazzà cumplitamenti l prudutti stà in piccule quantità, si deve esse dinù prisente in lu menu d'un zitellu.

Dieta di e donne incinte

In corpu di donna, volvulus ci vole à esse cresce minirali cuncursu, prutiìni è vitamini. Creà una dieta cumpleta di a donna incinta ponu dinù esse basata nantu à u MyPyramid piramide American incù tutti i voli di l 'ussirvaturi tercani.