Table di tonu nourrisson è cuntenutu caloric di i prudutti

U prublema di obesità in ultimi dicennii, hè tostu in a cumunità munnu. Hè soprattuttu veru in i paesi sviluppati. Milioni di persone sò cunvince a luttari obesità. Beautiful corpu - u sonniu di tutti i donna, è più ghjente. pastu Junk, notte, "a festa", alcolu, dolce, è ete - i nemichi di a fiura è bona salute.

Cosa ùn cullà à ognuna lu disigiada armunia! People stessi vèstinu fora à la palestra, inventà i sèculi novi gruppi di esercizi e tipi di l 'attività fisichi, a prumuzione è praticari tutti i tipi di purificazione di Vangellu, è ancu e tecniche SACCULES.

Ma ognunu sà chì u nunda menu in perdita di pisu - hè una dieta tonu. Chì hè per quessa tanti si tinniru svariati cuncili pupulari. Ogni calata di asèmpiu riitendu à a bocca à determinà u so jammi. U stessu nummiru e abbirsari èranu chì sò livari per via di a mancanza di effettu visibili. A Strada corre à l 'estremu upposta è cumpritamenti ricusa u cunsumu comu tali. Cum'è sempre, a verità hè un locu in u mezzu.

Diet - male o prufittà?

Hè ùn segretu chi bona nourrisson - u fundamentu di ogni dieta. Ognunu hà a so preferite in quistioni di manciari. Calchissia ùn piace verdura, piatti casgili o di biada, è l 'altru ùn pò campà senza elli. Certi hannu un allergy di ova, mentre altri - di l'agrumi.

Tutti si tinniru svariati cuncili e spicialmenti lesta, hannu un principiu generale - sò u corpu una ruttura di a lu solitu, cibo pisanti. All di li sò propie à scaricamentu è pulizia di i nostri poviri corpu. Per tutti i critichi di svariati, sta prucedura di interessante.

Più d 'iddi ci offri à abbandunà u dolce, è a farina, u sali, drink, è alcolu. Iè, ùn hè facile. Ma ùn ci serà micca risultatu senza travagliu.

Hè megliu à sceglie una dieta equilibrati chi cumprenni assai di e cose chì voi veru bbeni, o almenu ùn rifiutà. Iddi sò bellu più température cà difficiuli spertu, à spessu à noi deprives di i prudutti nicissariu di salute.

A Canzona di pinghje calurii

Unu di l 'indicatori cchiù mpurtanti, chi avissi a essiri cunzidiratu quandu sceglie un prodottu - u so cuntenutu caloric. Falling dì valori energia, i.e. u muntanti di energia intrendu u corpu da una quantità da mangiare, manciari (di solitu pigliatu in contu 100 prodottu grammu). Comu sapemu da a fisica, energia hè misurata in kilojoules (kJ). i prudutti conti caluria fatta in kilocalories (kcal francese).

In più, ci hè lu cuncettu di lu valuri nutriziunali di u prodottu - lu leaiat manciannu, prutiìni, cava. U so numeru hè dinù cuntari su parte stogrammovuyu.

Di u cornu, è a vita d 'ogni cristianu s'havi a mettiri un certu numaru di calurii ogni ghjornu. Unu è lu listessu numaru pò comprise, per esempiu, una grande, lattuga, piatto verdura, è un pezzu di cioccolatu. Cunsumanu assai di manciari high-caluria, avemu sò avè pisu soprappiù, riducendu manciari o pisu, o di u so temperature energia - pirdennu di pisu, chi di qualunqui micca un sicretu. Dapoi a nostra salute hè assai impurtante equilibriu di limènti essenziali è vitamini, ùn si pò s'appoghjanu solu nantu caluria.

infurmazione tracks di perda a pisu

Ci hè una tavula spiciali di tonu nourrisson (caluria o tavulinu), chì list guasi tutti i tippi di prudutti cu un'indicazione di u cuntenutu di cava, manciannu e prutiìni, oltri cateni acqua stogrammovoy. In una culonna siparati lu - simu interested in energia. A tavula hè assai, assai info, hè difficiuli di truvà un pruduttu chì ùn ci avissi a essiri. All d 'iddi sunnu di altra ricugghieru da tipu - latti, ligumi, etc ...

Table di tonu nourrisson - documentu bellu! A fighjà di lu voi apre assai di ntirissanti. A Canzona di vede quantu chì "pesa" in kilocalories. Leghje è per a prima volta pò truvà qualcosa novu.

Proper nourrisson - verbi calurii

U "Latticini" futti pie abbastanza bassu caloric. N particulari a mo affezzione à leghje chì in a yogourt bassu-grassu solu qualchi 30 kcal francese in curdled - 58 in polutoraprotsentnom yogourt - 51. U Mulatteru stamu parrannu circa parte stogrammovoy di u pruduttu. Most calurii in sta rùbbrica, frisca di latti estrecho - 315 calurii è latti di marmura - quant'è 475!

Avemu persu a cava, è tandu copre una pìccula addispiratu. Stu hè induve u tavulinu di tonu nourrisson hè micca cuntentu! Si gira fora chì ancu à un oliu vegetale quant'è 899 calurii par 100 g & di u pruduttu! U grassu fusi è oliu, rispittivamenti - 897 e 887. A bona nova chì noi ùn lu mangianu mentri cu Linguri ...

Bakery rilativamenti calmu. u pane œuf - 214 calurii, farina di granu - 329 calurii poi più ossia crema, (397). Accessori caloric cunziddiratu micca assai sfarente da u panettone, puru siddu cunsideratu à esse assai di più interessante.

Vogliu vegetarianism!

Cosa pastu male - i verbi mostra chjaramente in i numari. Ligumi - chì l'induve paradisu di dieters! numari caluria sò tantu bassu chi si saria preziosi à cumincià à manghjà solu pascuri.

Judge per te: una insalata - solu 14 kcal francese par 100 grammi, cucumari - 15, radish - 20, zucchini, - 27, carbusgiu - 28 True, sapere subitu chi assai d 'iddi ùn manghjà ...

Caluria tuttu quì agliu (as assai comu 106 kcal francese). Ma Mangiare menu.

Frutti, funghi, (tranni seccu) è fresca, troppu, per piacè. In u mediu, 30-40-50 kcal francese. U solu "mala" - date, in li 281. Ma ch'elli ùn avemu Mangiare cusì à spessu. frutti è rich seccu - un ordine di magnitudini "sempri" u calurii, i numari hannu trè pie.

Cosa circa carne?

Avemu persu à un accéder surghjente di strata. Beef - solu 187 calurii, ma lu porcu grasse - digià 489! Most "lume" in sta rùbbrica di u prodottu - fegatu freschi, à chì solu 66 kcal francese. Figures di i prudutti freschi (chì sò cunnisciuti per esse megliu scanzatu) permette da 170 à 500 kcal francese, o di più sicondu u essenza. U "pisci e mare" di curà piacenti, ch'elli sò assai bassa chè quelli di carne. Uova, ùn sò troppu altu in calurii - 157 calurii, ma u marmura ovu è i inveci ovu seccu - digià più di 500.

Very noci high-caluria, è, di sicuru, tutti i to dolci préférés. U più "nnòqua" passi - OKRA (299 kcal francese), pastes (309), mele (308). A cosa più periculosi per una torta figura amandule (N.524) e cioccolatu (540).

Table di tonu nourrisson - primura strumentu qualchissia chì expected à tene pisu sottu cuntrollu. asèmpiu soprattuttu cuntinuu di una vita sana hè ricumandatu à editallu it out è tene avanti, per esempiu, à impiccà u mascina.

àutri figuri

Altronde caluria prudutti hannu un volume, cum'è l 'accogliu glycemic. It mostra u gradu di crèscita di a livelli di zuccaru, sangue è, dunqua, a risposta insuline di u urinoir. Foods cù un altu accogliu di dannusu, è di diabetics - sò solu periculosa. Hè cunsideratu un altu Index più cà 50, bassu - da 10 à 40 anni, in trà - i prudutti cu un accogliu mediu.

U valore nutriziunali di manciari dipende di u cuntenutu prutiìna, chi avissi un cuntu novu di circa un ghjornu è una mità di a dui grammi par chilò di u nostru pesu. Most di it (60% o supiriuri) deve esse organismu "estratti" da i prudutti di verdura. So - Imbruglia incù u burru e margarina!

À quelli chì sceglie u pastu dritta, u tavulinu m'aiuti i infurmazioni dritta. Per esempiu, una pusizioni surghjente di prutiìna magro - frutti e pisci. Ma chì ùn hè tutti li beni ... ma chì ùn micca fà di a vita, magre palu!

How to sceglie u cunsumu dritta

Eppuri n'aducazzioni verbi nourrisson caluria stessu ùn pò. In l 'interessi di i prudutti salute hè necessaria à sceglie, evitendu manciannu sèmplice , è dannu rinumata di cumplessu (fruit, verdura, frutta) incù una suttana Index glycemic. Babbu, ùn cuntene spaccati pocu seriu è t'avissi u sangue, per un longu pirìudu di tempu, chì parmetti à u rispettu un livellu culturel.

stelle megliu di i prudutti si componi di i valori di u glycemic calurii accogliu, di grassu è carbohydrate. Hè palesa à una scala da 0 à 10, dimostra l 'usu di l' ultrahigh cunsigliemu e jammi a riduzzione di pisu. U valore nutriziunali - una cumpunenti siparati, indipendente di u numeru di i membri di i minerali, vitamini, antioxidants è photocells (escludiri cava e prutiìni). It varieghja da 0 à 100 unità.

dieta Proper longu u ghjornu (camere è particularmenti mpurtanti) à furniscia la salute nicissariu è impedisce u sviluppu di obesità, hot è k lu cori.

dieta Bormentalja

À mezu à una varietà di differente svariati in termini di cuntenutu caluria hè intarissanti è assai pupulari pi-chiamatu cunsumu di Bormental, cunnisciutu in Russia dipoi 2001, quandu hè statu creatu lu mètudu perdita di pisu l'autore (a marca, chjamatu "Dr. Bormental"). U so cuncettu hè basatu nantu à un cunsumu bassu-caluria in cumminazzioni cu tecnichi SACCULES fatte a eliminari la causi subconscious di overeating. In a reta sana esistenti di e cliniche "Bormental" à ogni estru cù u scopu di perde a pisu i pazienti sò travagliu individuale.

À u listessu tempu si tocca à piglià in contu tipu corpu è salute megliu. U principiu di menu di u cunsumu - hà u dirittu quasi tuttu! Ma in 1000 (massimu di 1200 kcal francese) € per ghjornu. So accatta nautru a ridduciri pisu vi hannu a accattari Libra cucina, è un film di n'hè e cuntari calurii. A materia di riferenza primariu diventa un nourrisson Bormentalja verbi (principali).

It S'avissi a nutari ca lu putiri sistemu ùn cuimmurciuti altu exertion fisicu. Pirciò, probiu nourrisson di atleti verbi Bormentalja ùn derà.

Cosa hè stu tavulinu, è cumu hè cusì bona? It list micca solu u cumpona bè cunnisciutu-di cucina, ma ancu un gran numaru di i piatti pupulare à u nostru tavulinu, chì favurizeghja enormously lu compitu di cuntari calurii mentri coce. Dopu tuttu, qualchì volta darà dapoi u numeru di cumpunenti in la cumpusizioni di parechji - hè compitu fatica è quasi mpussibili. Ma appena ricci caluria mangiatu ghjornu deve esse usu pigliata in contu, è ùn hè dirittu à trapassa i limiti - issu hè u principiu di u cunsumu. Cù stu tavulinu accunciamentu di riggistrazzioni di tonu nourrisson pò esse cumpostu di una simana o duie, chì hà da salvà a tempu e sforzu.

Tuttavia, la principali hè assai numali - in cibi fatti pruibitu quasi non-cchiù. Una esigenza impurtanti - ogni ghjornu à "piglià" a strata (carne, uova, o di pisci). Altrimenti, quandu un cunsumu bassu-caluria u corpu, principia a casci di u so cantieri navali di lu so 'allungamentu. Pudete Mangiare ghjacciu, o una fetta di cioccolatu, ma u restu di u ghjornu - ind'a cullezzione calurii "limitu". E dieters brama di manghjà cioccolatu sparisci prestu ...

Cusì, una dieta tonu di verbi perdita di pisu Bormentalja derà da valu i cuncetti di "qualità" è "quantità".

About nourrisson siparati

A assai di asèmpiu e accussi-chjamata a tiuria di un pastu siparati. Stu sistema hè cunsigliatu di numarosi à u tempu, si ùn tocca a fame è meticulously conti calurii.

U principiu di menu di un pastu siparati - pruibisce à mischjà prutiìni animale incù àmidu Chì hè carne o di pesciu ùn pò ièssiri usatu simultaneously cun risu o di pomi, frit, - cù maccarruna e salsiccia, incù u pane. I piatti latu cinquinu deve esse sustituita cu insalata, verdura. Quì hè u tavulinu di cumpatibulità prodottu:

Sta dimarchja hè stata fatta à facilità u compitu di Accés manciari e migliurà i so assimilazzioni, t. To. The pruteini e manciannu di faciuli è trasfurmazioni bisognu di lochi diversi e differente quantità di tempu. Products à u listessu tempu sò spartuti in gruppi principali - prutiìni (carni, pisci, ova, ecc ...), manciannu - (fruit, zùccaru, ciriali, patate, farina di tuttu), cava (vegetale è animale).

At un accostu siparati cuverna lu tonu cumpatibulità verbi nourrisson di i prudutti. In lu tempu cuntene vertically è horizontally tutti i tippi, à l 'Intersection di - chiazzi di rossi, gialli o verdi.

Iddi rapprisintari, rispittivamenti, sò cumpona piovi compatible, accittabbili è bè compatible-. dieta Proper tavula ci invitatu à fà di u più bonu per noi.

I generazioni più

Hè cunnisciutu chì irregulare usi, mangiare, micca in seriu a salute di i zitelli è campane. Oghje, stu prublema diventa di più seriu. Un numaru crescente di pirsuni cu hot, obesità, è altri cù i malatii seriu. U cunsumu di i ghjovani, è i zitelli ponu mancu esse chjamatu sana. Quì è drink, è fritte e in campagna, è dolci soprappiù.

Cunduce tutte à diminuinu immunity (contra l 'industria di eu limènti), è cum'è un numeru, fatigue, dizziness, mala denti è osse, prublemi cù faciuli. soprattuttu impurtante per i zitelli è i ghjovani di u pastu era equilibrati.

Table nourrisson pastu per adolescenza 13-15 anni d 'etati devi prupona ligumi, frutti, latti, crema, aspro, casgiu alloghji, casgiu bassu-grassu, a robba magro, puddaru, pisci, noci, fasgioli è maltu. Iddi sò olii dannusu, animale, a robba spechja, dolce, pasticcerie, patatine fritte, è altre junk jewellery, oltri ca comu assai di u sali è manciari cu curistiloru altu. tavula nourrisson tonu di un zitellone pigghia comu veni usatu cutiddianamenti ricca in ferro - perchè u ghjovanu corpu hè crescente rapidamenti.