Cumu si respiru in Betrighjaru

Parechje anu intesu dì di u principiu chì avete averà a vitezza di a vostra salute , per piglià in rispettu senza respirazioni nasali è senza cunsumma. Hè assai faciule per definisce a manera di respira corre volte à correr. Hè necessariu ralentisce u ritimu si ùn ci hè micca boni abbastanza, ma ùn pruvà micca per passà à u sopra à a bocca, postu chì a crescita per questu hè stata da l'ingrossu di l'ossigenu di l'oxigenu di l'ossigenu.

In ogni casu, pudete fà per quà pocu secondu o ancu parechji minuti mentre ghjunta à u mare o per mezu à u boscu. Questu hè ùtule è vi prupunimu più penetrazione in i pulmonate di l'acqua rivolenti è di u fiume di iioni negattivi. A principal cosa à risponde à a quistione di cresce à respira durante a cursa hè chì l'aspirazione in u running si deve esse naturali. In u nisun casu ùn ponu centru di l'attinzioni nantu à a respirazioni ritmulita "diritta", ferà ferisce è cresce in corruzzione artificiale.

Questu hè un effettu negativu annantu à a relaxazione è a splutazioni perfetta di u corridore, chì ghjè u requisitu basatu di a bundanza dritta. Cusì ùn pensate micca cumu di respira correlativu à esse uccisu è sceglie per voi un ritmu arbitrarie di respira. A regulazione artificiale cù l'aiutu à u ritmu di u ghjiru pò esse usatu per l'esurtazioni terapèutica in l'eserciziu di respirazione. Questu hè praticatu in l'asma bronchial, dopu a pulmonía, dopu l'operazioni, è ancu per a normalizzazzjoni di u situ nervu è mentale.

Una persona sana nantu à ghjucà ùn hà micca bisognu di centu nantu à a respirazione correghjie in corruzione. Avè bisognu di sviluppu in u so corpu di riserve funziunanti, chì determinanu a nostra capacità di travagliu. Dà impurtanza particulare in questu casu hè un augmentu di a capacità pulmonale, a ventilazione massima di i pulmoni, furmendu a forza di ispirazioni è l'exhalazione è a durazione di u possu dewore in respirazione in l'exhalazione è l'ispirazioni. Tutti sti indikatori sò assai impurtante per l'omu è anu affissatu significativamente u flussu di l'ossigenu in u nostru corpu.

Da a medicina è a fisiologia di l'isula, hè cunnisciutu chì u corpu sviluppa una respirazione economica curretta in corta, chì si trova in profundità, lenta è china. Dicalse respirazione hè furnita da unificazione di respirazioni diafragmaticu è pettu. A quistione di rispittà per esse ghjustu annunziendu si sviluppà solu in i primi ghjorni di classi, in u quale l'optimu modu di l'eserciziu è l'respirazione ùn hè ancu stata fatta. Hè abbastanza solu duranti questi ghjorni per pruvà à respira necessariamente attraversu u nasu è menu spessu: exhale per 3-4 passi, inlemi 2-3 passi. Oghje in più studii, l'aderenza stretta à a cumminazzioni di u numeuru di passi è u numaru di movimenti respiratii ùn hè micca necessariu.

Hè assai piacevuli è utili à cambià à questu tempu a vostra attente à a bellezza di a natura è a sensazione di musculari di furmazione. Allora, u megliu respiru à a curruzzione è naturali è arbitrarie, menu spessu e più profonda, sopra à tuttu u nostru nasu, senza scurdà di a bisognu di attivà attivà u diafragma. Dopu uni pochi settimane di furmazione, ùn avete micca de pinsà di respira, è u modellu chjamatu serà mantinutu arbitrariamente. Sì ci hè difficiule per voi di respira mentre chì andava, avete bisognu di reducià a carica è mantene un ritmu di ritmu.

A respirazione currettamente durante l'attuali aiuta à aumentà e riserve di respirazioni esterni da una media di 8% annu. Questu hè abbastanza bè, perchè chì una persona dopu à 30 anni annu perdi un percentu di questi riserve. Per esempiu, se à 30 anni spirometria in l'omu hè 3.500 ml (questu hè u promediu), da quandu 45 anni di età sera 3000 ml, è in 60 anni solu 2 000 ml. Però, studii amparanu chì in a vichjàia, ùn hè micca tardu per incrementà e riservazioni di u corpu è di a vitalità cun l'aiutu di a salute per a vita. Sicondu a ricerca, solu u 10% di e persone anu contraindicazioni per esecutà, l'altre persone hè utile è necessariu.