Cosa ospiti caluria: vugghiuti verbi caluria, piatti principali, Dolci e fast food

Proper nourrisson hè impussibile senza cuntari lu valuri 'energia di u cunsumu. Per esempiu, una persona ghjornu hè tenutu da u 2000 à 3000 kcal francese, secondu u tippu di l 'attività. In fatti, u travagliu in l 'ufficiu è u travagliu in una minera di carbuni cumporta parechji sforzu. Ùn a trapassa la norma cutidianu cunsigliemu di u 2000 kcal francese, è cusì ùn sovrappeso, hè dunqua à sapè u cuntenutu caluria di manciari. Table di calurii di vugghiuti, piatti principali, Dolci e fast food hè fattivu grazia à stu articulu.

Quanti "pesa" borsch

Cusì, una manciata cumpleta hè cumpleta senza un primu cursu. Tipicamenti, senza còciri vugghiuti, carne o di liquid pisci, rinfurzata cù verdura, ciriali e àvutri ngridienta cô. valore energia di picculu, più ntî, attenti, tantu chi quannu entrata in u piattu micca aghjunghje troppu assai, crema, aspro, o francese mayonnaise. Quì hè un tavulinu di cuntenutu caloric di i primi piatti:

Sopra, hè una esatta piatti caluria. tavula caluria include u vugghiuti più pupulari. U solu valore energia hè datu à 100 grammi di pruduttu finitu, ma quandu vi cunsidarendu chì una sola sirvizziu di 300 grammi, è ancu 400 calurii multiplica salvu da 3 o 4. per quessa, u primu piattu hè megliu à manghjà è di a merenda, o russu, ma in assai piccula quantità. Stu ùn dumandà di vugghiuti liquid verdura , o, per esempiu, côté, senza manghjà, o salsiccia.

Table caluria ospiti preparatu: ciò ch'è no manghjà nant'à un "secunnu"

Per merenda, u secondu piattu hè più à spessu i Hostess sirvutu un piattu, lato - risu, lettuce, àutri ciriali - è chì ogni carne o pesciu. Also, l 'agghiunta pò esse una insalata, o, sauce. Cena, si la casa, ci sò ghjente, è à spessu ùn pò fà senza manghjà, o di qualcosa posytnee. Davanti à voi calorie piatti: I verbi includendu dinù i piatti latu più pupulari è cibu principale.

So guardà in calurii. Table caluria, di novu, hè disignatu di 100 grammi di prodottu. Chì hè u vostru corsu principali cumpleta cun side dish, "inseme" almenu 500 kcal francese. Per quessa, quelli chì sò Dieta o ghjustu ùn vulete tantu vicinu a merenda, u piattu principale hè megliu à limità a suppa è insalata. Perchè a maiò parti di l 'calurii in u nostru dieta purtà i piatti, carne, da chì, di sicuru, assai difficili a rinunziari - Addulurata, si sò sapuriti.

In calurii: insalate Table caluria

Cusì, in parechji di verdura mischia - grassu sustituiri parfettu è piatti "pisanti". Cosa hè u valore energia di insalate pupulari? Hè usata in u tavulinu sottu.

Comu si pò vede, ancu l 'Scurcola servings caluria di ligumi, insalata, ùn trapassa 150 calurii. Paragunatu à a seconda piena - hè un cusì pocu.

Ricette caluria

Cusì, u terzu in a lista serve una cena, dessert, piena. Si pò dà cum'è una vita o di una vita nanzu cena. So, ciò chì hè u valore energia di u Ricette più pupulari? Par la via, hè figure arquantu lambiccu. Per quessa, hè megliu à avè Ricette in a prima mità di u ghjornu à quelli chì calurii ch'elli vi purtari la sera, fù passatu. È megghiu di tutti "per dessert," hè una frutta, insalata , o stissu i prudutti furnu, entrata in u sweeteners.

Caluria Fast Food

Sta sizzioni: - in particulari di chiddi ca piaci à manghjà à i "McDonald di" e istituzioni listessu. Nisun dubbitu, u manghjà è arquantu sapuriti, è u vostru ordine vi pò arrivare in uni pochi di minuti. Chì hè appena cum'è dieta caluria frantumazione, vede per te:

Hè ùn stupente chi la maggiuranza di pirsuni ca amuri à manghjà à i stabilimenti fast food, hè sovrappeso.

How to accurtà u cuntenutu caloric di ospiti: punte

Allura, vi sò dicisioni di numarosi à i principii di tonu nourrisson è cuntenutu caloric di micca di più cà u vostru dieta. Quì sò uni pochi di punte su cumu a fari lu piattu un pocu "fàcili" in termini di valore energia. Prima, còciri vugghiuti cu gaddina o liquid freschi. Also adattatu e pisci. Di sicuru, minestra, cottu su chops porcu, sapuriti, ma troppu altu in calurii. piatti principali sunnu megghiu cotto, in una doppia chaudière, o ferri, industriale, o, in casi estremi, tempura in un numeru minimu di ogghiu. Invece di u porcu offre lu secunnu agnellu o di viteddu corsu pò dinù esse gaddina o di lu gallinacciu - micca troppu calurii, è tastà dinò Sognu. È ùn insalate francese mayonnaise! Verdura perfetta bassu-grassu, crema, aspro, o yogourt, inchiri u limone o di acitu barsàmicu. Ma fast food deve esse abbandunati cumportamentu. Cusì, in issu articulu, u tavulinu fù cunsidaratu cibi caluria, cibi - prima, secunna e insalate - è dà qualchi cunsiglii u quantu à sminuì u foltu energia di u cunsumu. Hopefully, i voli è u tavulinu m'aiuti voi rispittà i principii di tonu nourrisson è simpricimenti nun overeat.