Ammi dritti e culo strinsenu! Ùn ci hè nunda di impracticable, ghjustu fà pusà-Piece ogni ghjornu

Avemu cumincià à campà una vita sana. Aspetta un minutu, di novu ci hè micca tempu a fari! PACE Frantic di u travagliu? Torna, vi scurdate di u sportu? In ogni casu! Ci sò esercizi universale chì vi pò fà in casa, in la matina, o in la sera. Chì cusì hè u loft. Ogni ghjornu, methodically li trarimentu, voi vi accord boni risultati.

How pilliccari interessante?

istruttura Fitness chjamatu i muvimenti pilliccari basi. Ci sò assai interessante, è u più vere à la répétition rigulari. At primu sguardu pari assai sèmplice, ma mancu à qualchissia senza allenamentu sarà maestrata sùbitu 100 times. Intreccia ùn hè necessariu, vai fora di u sviluppu di l'organismu. Sè oghje avete à furmà si pigghiò 5 minuti, poi dumani, sta fiura chì cresce da uni pochi di minuti.

Loft pulivalenti, si cumprendi unità count e lu putiri. Quandu vi pusà, fà usu di quasi tutti l 'allungamentu di rispettà equilibriu. Ascent - un carricu lu putiri. Medici sò dinù sempre a favuri di pilliccari, ogni ghjornu, pirchi hannu una bona effettu nant'à u corpu interu e sistema (per esempiu, Herz). Iddi sò incluse in ginnastica.

Pilliccari pò agisce degnu sustituiri di parechji teacher pupulare, cum'è l 'nfluenza supra tutti i grandi gruppi musculu: B., daretu, culo, cosci. Sì tempu hè cortu sta furmazione hè assai interessante, perchè da baddu una teacher, vi ponu rinfurzà u vostru allungamentu è perde a pisu.

Posa-Piece a perdiri a pisu

Teatri ogni teacher fisicu, vi sò dinunziatu energia, dunque si ùn hà lasciatu un pesu mortu nant'à a pitturina e flanks, è i spesi di i benefizii di u corpu, s'è vo ùn posa-Piece ogni ghjornu. It S'avissi a nutari chi ùn ci hè tantu calurii, quantu u equilibriu trà i so avè ricivutu e zatrachivaniya. Cunsumanu grande quantità di energia e segregarisi stessu pilliccari, è altri boni esercizi voi fà solu musculu sottu u drop grassu.

Veghja à una dieta mitrailleur è fendu assittari-Piece ogni ghjornu, tu veru pò perde a pisu falsi è à u listessu tempu migliurà u corpu. Ùn vi scurdate chì una cosa hè vera - vi vogghiu perdiri a pisu, fà esercizi nant'à i vostri pedi, si passò una grossa quantità di calurii. Di cunsiguenza, senza troppu longa te na dieta custumi è di furmazione dura, vi pò fà subitu u figura in ordine.

Danni da pilliccari

Pochi di pirsunu pienzanu ca na teacher sbagghiatu pò causari seria u male à a to salute. Infatti, è sbagghiatu facennu assittari-Piece ogni ghjornu, vi ponu aggravava i prublemi attuali cu l 'head è articulazzioni. Sè vo avete una k yer, nanzu u principiu di a furmazione vi tuccherà à cunsultà un vertebrologist dutturi. Iddu vi cunsigliatu u baddu di lu in a versione chì hè listessu per voi.

Un altru mumentu periculosa - un spechju di i risultati. Per parechji anni, populu ùn fà u cumandante elementari e dedica la sera, a lu computer, è dicisi di colpu a canciari radically tuttu. Esse sicuru di fà trè gruppi di 100 voti ogni ghjornu è à u listessu tempu, ricusate à manghjà à tutti. U Populu ùn hè micca difficiule a criu chi accussì ddoi at farà di più male chè bè, è tinutu stu ritmo per longu. A carica deve esse puru cu lu sviluppu è cresce à pocu.

How to fà assittari-Piece?

Avemu figura chì dà pilliccari ogni ghjornu: dinamica, bonu umore, cima musculu è figura su. How currettamente a rializzari elli? Ci sò parechje manere, è ognunu di li voi vi porta à i risultati, s'ellu ci hè un regularity in furmazioni.

Assai bonu spettaculu dà mnogopodhodnoe davanu pilliccari. Tu vi tuccherà à fà a quantità chì avevanu oghje, dopu u riposu uni pochi di minuti, è torna. So, di solitu svorgi 3-4 serii.

Sè vo vulete muti e strinciri lu culo, poi pagari attente à poluprisedaniya cum'è s'è tù voli à pusà nantu à una sedia. Fà u teacher à un passu lentu, esse sicuru, à suvità u ritmu di respiru. Duranti un lun, nun pò distract ùn cambia ciò chì, ancu malati, tu avissi a sapiri quantu à travaglià a vostra allungamentu, offre u corpu grassu è salutari.

Hip - un altru spaziu prubbrimàticu, chì risultatu in u furmulariu di aiutu poluprisedaniya. Di studià i coscia nternu lumière tuccherà à realizà un peri dintra. Andà fora, nantu à u cuntrariu, à u fora. Di a perdita di pisu scentifiche è Simulazioni musculu, pudete puru aduprà u seguenti tecnica: davanu assittari-up à un rìtimu rapida in ordine per accelerate u metabolism | d '(25 di 100 voti, pocu à pocu cresce), seguita da trè gruppi di 15 volte cù un dumbbell.

Un altru modu pupulari - pilliccari cun càuciu. Pusà, stinza u vostru braccia, avanti e poi satari, su, li si misiru. Stu activates u prucessu brucia grassu, soprattuttu s'è tù ùn la assittari-Piece ogni ghjornu. Avis un tali mètudu hè a più pusitiva.

scuperti

Posa-Piece vi pò fà in un tempu còmuda, ancu veghjanu da TV. Quissa hè un gran teacher diffusion vi aiuta à scioglie un catalogu di prublemi, rallentà u to figura in ordine per rinfurzà u vostru allungamentu è dà Canaliculatus.