U valore di u sonnu è i cunsiquenzi di u prezzu di

Sonnu - un prucedimentu naturale da chì una parsona hè in un statu di l 'attività lavaggiu minima è hà una risposta, volume di u mondu ingiru à noi. Ci pò diri ca lu sognu hè un statu particulare di a cuscenza, chì include parechje tappe chì sò ripetutu rigulari duranti la notti. L'apparizione di sti tappe assuciata incù l 'attività di i diversi strutturi di u lavaggiu.

scena di u sonnu

Ci sò sonnu lentu è viloci. Lentu dura 90 minuti è hà parechje tappe:

1. Prima - drowsiness, chì pò esse accumpagnata da SDOLCINATI è bienda alcòlica pinsamenti dreamlike. Duranti stu pirìudu, ridutta attività musculu, accennata Maschio hypnagogic.

2. Seconda - sonnu di luce, chì dura 20 minuti è hè carattarizatu da rallintari tariffa lu cori e carenza di temperatura. In issu periodu, i persona hè addurmintati, facirmenti risanatu. U più attenti è u calciumbisulfate ward.

3. U terzu - m'avoir sonnu.

4. U quartu - i più sonnu delta dû prufonda. At stu stadiu hè difficiule à svegliammi la pirsuna. Quasi 80% di sonnii, sleepwalking e casi bedwetting arregistrata duranti stu pirìudu.

sonnu m'avoir statu scupertu è Kleytmanom Aserinskim. Iddi truvaru rapida furnace in l 'attivitati energia elettrica di u ciriveddu a ghjente chì vanu.

It S'avissi a nutari ca ci hè tiuria sonnu Cortical chi francese inhibition di u réflexes cundiziunati e sonnu - prucessi listessi. Cusì, I. P. Pavlov cunzidiratu francese inhibition interna cum'è un fenomenu localized chì hè solu à i prugetti individuali Leoni di u cuticule. Dormiri mentri iddu cunzidirava irradiation di u frinata in dui hemispheres, è di àutri parti di u sistemu incheta Diana Italia cintrali.

Cosa hè u valore di u sonnu?

Ognunu sà chì pè u piena studiari o travagghiari bisognu di riposu. Unu di i principali forma di svaghi hè ghjustu un sognu. Duranti lu so corpu, rinnova a so energia, chì hè accadutu duranti lu pirìudu di wakefulness. In più, u sonnu è rispunsevuli di a prutezzione psiculoghjche e trasfurmazioni di infurmazioni, comu puru di u so cumunicazione trà i cuscienti e lu subconscious.

Si pò esse vista susteni ca lu valuri di sonnu hè chì hè necessariu à rispettà a salute umanu è assicurà a so efficienza. Si deve dinù esse rimarcatu chì hè duranti lu sonnu restu più attivu è ritruvà a tinta musculu, in particulare dopu à teacher, oltri ca comu si sottuponghenu prucessi ripresa di tuttu u corpu.

Si deve esse dettu chì durante wakefulness Leoni trou arrivare stancu. In ordine per impedisce u so depletion certu numaru di ore di sonnu. Hè bellu, a sapete chì a differente i tempi di u ghjornu di u valore di u sonnu pò esse drammaticamènti differente. In più, sta funziunalità pò dipennunu s'ellu hè un omu "vota", o "cumunu", pruposta in i singuli carattiri e lu solitu routines.

Quante ore ùn vi tuccherà à dormiri?

A durata nurmale di sonnu, ca avissi a èssiri abbastanza per a ripresa température di forza è energia, cuntestu secondu à l 'etati. Hè chjaru chì, per esempiu, una criatura ùmmiri constantinople assai di più. Per ellu, una durata nurmali sonnu hè circa 11-23 ore. Cù l'età hè decreases. À l'età di dui, i zitelli occupanu a dormiri di 10-12 ore, da 2 à 4 anni - circa 5-6 ore.

Ci hè un pensà chì u valore di u sonnu à parechji volti di jornu pò esse differente. vita muderna hè abbastanza saturated, tantu populu scurdari spessu circa la mpurtanza dû restu di una nuttata. Per una persona sana hè abbastanza sonnu di 12 ore, in currispundenza a recuperate cumplettamente. Sè vo specificà u valore di u sonnu su lu roggiu, hè pussibili fà un tavulinu specifichi.

sonnu valori Table notte, l'

Cunsidirari i valori di u sonnu (vede sopra à tavulinu), putemu cunchiùdiri ca lu corpu hè arripusatu adequately, s'è vo vanu in u currispunnunu roggiu. Lucca sonnu ùn purtà benefici mezi.

A cunsiquenza di malu sonnu

It S'avissi a nutari ca a malatie o estremi Dio u bisognu di aumenta sonnu. Sè riposu la notti l'dura quantità insufficient di u tempu, tandu ci sò l 'cchìstu pettu:

• disruptions hormonal;

• cambiamenti negativu in metabolism |;

• aumintari in u risicu di Pathology cancru;

• cresce u avaremu di sviluppà k Herz;

• diminuinu immunity;

• livelli Low di tonu tutali di corpu;

• u sviluppu insufficient di primura è efficienza;

• quake psychomotor;

• mancanza di una risposta prestu è resistenza.

In più, ogni persona pò custata memoria di e umore deterioration, s'ellu ùn basta almenu 3 ore di sonnu, ma tene à mente chì a durata eccessivu hà dinù un impattu negativu nant'à u corpu. Dopu à riposu di più di-a notte u mondu ghjornu populu sentu Flabby è spirimintari qualchi Toleranzdosis.

A sonnu hè piena, esse sicuru di stallà i missioni individuale cum'è u mercu température di u sistemu incheta Diana hè a chjave di un bon tolerability di i sfarenti carichi durante u ghjornu, comu puru l 'endurance neuroses.

Cosa ti avissi a fari a migliurà u sonnu

À l'notte, u sonnu ùn purtà u pesu prò, è hè necessariu à aghjustà u modu di u ghjornu. Hè dunqua à andà à dorma e svegliati à u listessu tempu. Quandu primariu sonnu ùn hè cunsigliatu subitu piglià pilules addurmintati, hè megliu à aduprà altre pratiche, chi ùn sviluppà Addiction patologicu.

Cosa i principii deve esse seguita? Quì sò qualchi d 'iddi:

• nanzu sonnu la notte, l'avissi a evitari ddoi emutivu;

• sala hè cunsigliatu ùn più tardi cà 3 ore nanzu chjinera;

• un risultatu pusitivu dà Cappa di la cammara;

• primura deve esse pagatu à i cuscini è materassi a qualità;

• interessante à chjinera piglià un caminu, teacher càrricu hè contraindicated;

• bona effettu dà un Massage di u capu di uni pochi di minuti;

• Pudete purtà fora un megliu Massage goda di u corpu;

• effettu Calming hannu trattamenta 'acqua;

• s'ellu vole, pò aduprà u self-suggerimentu chi cumprenni diversi mètudi mercu;

• Nun vìviri nanzu andavanu à caffè lettu, tè, forte, o ogni altra strexiu; In più, hè dunqua micca à beie bundanza di secrete duranti l 'uri sira, si svegliati hè difficiuli di a dormiri na bona vota.

Rispettu incù ste règule vi dormir sano, è sempre dinamica.