Comu ùn di sonnu à a notte. Srestva a risistiri sonnu

Nunustanti lu fattu ca ore u travagliu di più ghjente cadi supra la notte, u femu specifichi di qualchi bisognu sempre u travagliu di notte. In più, u bisognu di stari ammenzu a notte si pò causatu da un numaru di altri fattori: lettura, libbra, passiunanti, assestu eventi, u bisognu di creatività, l'établissement veìculu, etc. How micca a dormiri attraversu la notti e sentu fina ..? Hè interested in un numeru di pirsunalità. Ci sò parechje manere cunvinziunali è unconventional, quale compitu hè à affruntà i quistioni di quantu ùn a dormiri. Chì a l'à pruvà à capisce elli.

Sì cusì hè accadutu chi a lu lìattu tenni cunnuci, è ùn hè inclusa in u prughjettu, hè necessaria di ricursu a almenu azzione elementari. À ùn dormi, u avvisu uriginale ùn hè micca u ripieno di u stomacu, perchè la sazzietà prumove solu sonnu sonu. Una semplice è ficaci in più casi si mantene l'usu di caffè. Ùn ognunu pò vìviri ma u staziu chì statu di lu corpu è stakeholder permette à fà, micca à ntirfiriri cun vigori à Miss una cuppa di mudaratamenti liquore forte. cunsumu eccessivu di caffè, ancu sè vo ùn causari un disordine salute (chi kohlenstaub, altu prissioni sanguigna), tandu tutte cumannari a esattamente u cuntrariu - drowsiness.

Rilazione cù u caffè si pò cunsumà tè o calda energia vivu, ma sti mètudi hannu dinù Tu me. Assai bè avvisu di una decisione su cumu a dormiri, hè u so purtelli cuntrastu accuglienza, cù un cambiamentu di lu friddu, acqua calda. True "atleti estrema" pò giniralmenti piglià cum'è una duscia fredda. Sè hè longa, o ùn hè disponibile, hè bona à lavà cù acqua, ripitennu periodically sta prucedura. A bona sottu avissi dinù esse per lavà e mani incù sapone à i goviti, chì accelerates dinù u sonnu.

effettu di l Natural pò causari un ultima. Si pò sulu èssiri na caminata di la cammara. In u listessu seria un attore strumentu da un sonniu à esse una finestra aperta. Fresh, aria soprattuttu arrizzà cuntribuisci à oxygenation di i cirveddu, dannu menu casu di u sonnu. Music hè accittabbili di altu vulume, è ùn li darà ripidda, ma ritruvà dinù nantu à u Nelso troppu difficiule. Par a strada, stu mètudu hè megliu à mischjà cù l 'accuglienza di u vivu sopra. Comu ùn di dormiri senza l 'usu di mùsica è caffè, cunnosce ghjente di più attiva. Elementari cortu ratu (p.e., un accostu totta) ùn pò piglià tantu tempu, ma configures un umore di travagghiatura.

A forma più forte di svaghi (macari senza sleep) hè un cambià di favore. Soprattuttu bona risata sustituiri seria u travagliu di un cortu tempu. situ Open cù suliùu, ricordati na bona mali o marittima un prighjuneru à qualchidunu u bè ririri si - è un ritiru sonniu. Quant'è à manghjà una mela, ci hè dinù qualcosa comu 'na canadese distraction da u sonnu. Pò dassi i mezi di basi contru à u sonnu ti simpricimenti ouverature lu sceccu o di pigghiari 'na pinnula Russo (liberu vindutu in Pharmacies). Hè dinù bisognu di eliminari tutti i genari di e cose chì cuntribuisce à dorma, per esempiu, à fà i cundizioni ùn sò assai piacè.

Ma sicondu u laziu di essa capaci di a dormiri di un longu tempu, si deve esse rammintai chì u curatu di a salute hè unu di l 'affari più impurtanti. No u travagliu ùn hè micca tene lu in a stari ammenzu di li di parechji ghjorni. Ancu si gira, ùn hè megliu a dormiri una ora o dui, è po viaghjà à compie i travagli. Dopu à tutti, cum'è recenti studi hanu dimustratu scentifichi chì u ciriveddu si messe à travaglià di più primura, ci manca solu 6 minutu di u sonnu.