Rispiru giustu, mentri corsa

Tra in sport, vi tuccherà à furnisce micca solu u vostru corpu, ma dinù u vostru rispiru, perchè assai dipende nantu ad ellu. Proper rispiru, mentri in un effettu benefica nant'à u corpu, riducendu si sviluppa la sorte u sistemu Herz e fa crìsciri la supply of ossigenu à tutti l 'scupi. Cum'è un risultatu di tonu funziunamentu di tutti i sistemi di lu corpu aumenta mudificà effettu di u prucessu di a furmazione. rispiru duchessa ridottu tempu di furmazione è nascenu u corpu à u limitu, esiliu un omu noms de ounce di a forza.

Di sicuru, u soffiu di ogni individuu, tantu rispiru giustu , mentri corsa - hè cuncettu arquantu arbitrarie. Ma sempri bisognu di fermi da i principii fundamentali di u più piena usu di carattiristichi di u organismu.

Cesco durante lun

No andarinu-up ùn pò cumincià a curriri, perchè tù pò facirmenti prènniri ferti, imbarcu di un allungamentu friddu e tendons. Davanti à voi jogging sicuru à fà esercizi spiciali di vene. Di solitu principià cù un callu-up e pendite di u latu è daretu, è stese, rutazioni circulari e mani, li pìadi, seguita da pilliccari, rutazzioni di l 'pelvis, lunges è arpià a so pedi. Proper rispiru quì hè à exhale u cumpressione di u pettu è ciatu in u so disclosure.

Quasi tuttu esercizi fattu u sòffice di soffiu à lu tempu di straightening di u corpu, è quandu si hè pocu tilted avanti. Exhale - a la fini di l 'teacher.

U teacher di putere hè u sforzu exhalation. Per esempiu, in giru, vi tiru, Pronuncia vostri vrazza e fala, è ciatu a lu mumentu più difficiule - quandu a cugliera, su casu nantu a manu. A cosa più impurtanti quì hè micca a tèniri la to ciatu, altrimenti dizziness è ancu perdita di cuscenza duvuta a ossigenu manciari di u lavaggiu.

rispiru giustu, mentri corsa

Hè impurtante a permanenza arricchisci lu accuratezza è tremenda di u to 'rispiru, mentri corsa, perchè u bisognu di i tessuti corpu di aumenta ossigenu in dicini di i tempi. torrai giustu, mentri corsa - u tastu a furmazione di successu e istatu. Irregularmente, o troppu rapida rispiru vi ntirfiriri solu incù i gestione di u so corpu, e hannu un impattu negativu nant'à i parfetta di i muvimenti, mentri ùn coprenu bisognu di u corpu per incù abbastanza di ossigenu.

Duranti corsa vi deve pruvà à dà evenly è stabbirmenti, emphasizing exhalation. Cù un lentu corsa inhalation-exhalation hè fattu tutti i trè o quattru passi. Sè tantu dà ùn hè acquistatu, si hè pussibule à sminuì u numaru di passi, à dui o trè. Tu vi amparà prestu à tene u ritmu dritta, s'è vo sente à te.

Corsa viloci, hè impussibile a cuntrullari lu rispiru, senza mpurtanza comu voi pruvatu. U corpu à stu tempu vi tuccherà un tempurale quantità di tassu, chì hè per quessa rispiru hè in autumàticu assai quickens in ordine per cumpensu di a mancanza di ossigenu autorità nicissariu.

So noi abulita u cuncettu di "n'aducazzioni rispiru, mentri corsa." Impastughjata in ogni passione, vi tocca à sapere chi vi tocca à dà lu nasu, spiciarmenti siddu di a furmazione è u carrughju. Se 'aria rispiru nasali bè diraschera, particulate, pruvulazzu, è hè quariàtu. Si dà, mentri corsa hè à a bocca, tutti i sustanzi dannusu sò isciutu direttamente in i bronchi Traducciones, è sò Spostu nantu à u tonsils, infizzioni supercooled, è stu aumenta u risicu di rhume des è i malatii infizziosi.

In più di u respiru è i tecnichi particulare, ci sò dinù una varietà di esercizi di u sviluppu di u manual è i effettiva u cuntrollu di a so 'rispiru. A variità di sistemu infizzioni, sviluppatu in u nostru tempu, maximizes l 'usu di tutte e pussibulità di u corpu. Stà sicuru, à pagà 'attinzioni durante dava u soffiu è pruvà à cuntrullà si.