Proper nourrisson - ciò chì hè sta? Turchinu di bona nourrisson

Proper nourrisson - hè una dieta? Affattu, dieta si chjama un cursu brevi-termine di ristrizzione pastu siveru cu l 'usu di perde una certa quantità di chilò. Association cù a so hè micca u più piacevuli: la custanti sintimentu di la fami, dizziness, ddu mischinu, pelle è capelli. In più, quandu u corsu e cunfine (o hè chjosa per via di fallimentu), tutti incù guasi inox kgs | vultà à u so postu. Hard a chjamate stu mètudu pi cummattiri obesità raziunale. No, giustu nourrisson - hè una nova manera di a vita chì ùn hè micca arriatu, è cortu. Cambiendu usi dietary cumporta lu nurmalizzazzioni di metabolism |, è dunque, u pesu torna à pocu à a nurmalità.

How to furmà se manger dritta

Chì di dà una definizione scure di u cuncettu sottu imbusche in ordine per andate megghiu lu tema di l 'articulu. So, mangiare, dritta - hè una dieta cumpleta è equilibrati cumpunuta di prudutti naturali è high-di qualità, chì dà u corpu, un gruppu sanu di prutiìni, Mariposa, manciannu, vitamini è minerali, vale à scuntrà tutti i bisogni è vai per ellu.

À analizà u so principali è vai à una dieta sano, vi tuccherà à capisce una pochi di e règule:

• Food - hè un tipu di benzina di u corpu da a cui veni pruduciutu energia. Good benzina parmette micca solu quessu liscia, ma impedisce dinù parechji "fiaschi".
• Fit hè veru capaci di prutege contru à tanti malatii - hè principalmente malatie di i cannarozza di stomacu è i sistema di Herz, Canadà, hot, historique.
• Sè tu - a dieta sano, poi caccià da u cunsumu drink, patatine fritte, francese mayonnaise è altri prudutti dannusu senza alcunu cumprumissu. Parechji di i prima u piccatu in u dolci, ma chì hè ghjustu qualchì volta ci pò esse una materia sfarente, chì hè megliu à ùn sceglie u "arma" più. cioccolatu Natural è marmellata, latte estrecho, di sicuru, high-caluria, ma nails interessante. A torta priparatu cun margarina e differente abbunnanza di crema, grassu, pò mancu esse chjamatu pastu sana.
• Hè necessaria a terra move luntanu da i so abitudini di tuttu hè Duria. Industriale, i prudutti | purea, o cottu sò assai salutari. Proper nourrisson - hè un sistemu chi significa u rispettu incù tutte ste regule. Ma minorenni pettu di l 'urtimi a casi speciali (New Year, anniversariu) ùn vi facissi gran male.

Avemu - ciò chì avemu Mangiare

Infatti, hè assai difficiule à accetta un cuncettu tali astratti com'è ghjustu nourrisson. "Menu di u ghjornu di" populu corsu scarsa. Ci sarà di sicuru se rendre à una rivista info di u vostru dieta, ma per avà chì l'analisi di funziunalità di custruzzione di u piramide pastu. Hè basata nantu à u principiu di siparazzioni di tutti i gruppi pruduttu chì hà da creà u cunsumu température di u ghjornu.

Guardà la piramide bisognu da u fondu up. Base - quessi i cibi chì vi tuccherà à manghjà nantu à un épices in quantità bastò. Sta tuttu u pane a grana, avena, risu è la pasta da u granu wheat. Stu hè u fundamentu, chì hè di primura à bon nourrisson. I menù di u ghjornu ci vole godi prividia cibi chì derà u corpu cù manciannu cumplessu, vale à dì. E. An impurtante surghjente di energia. pastu Wholegrain dà u corpu, u stintu è vitamini di gruppu B. nicissariu Assai genti credi chi, mangiare, lu pani cunduce à l 'intiressi di pisu, ma in fatti sta ùn hè micca vera, s'è vo ùn aghjunghje à lu in assai di burru, sali, Pastene spechja, o casgiu.

Next pezzu piramide include ligumi. Hè una surgente di stintu è vitamini, tanti di cui derà u corpu cù strata. Cumpleta mancanza di grassu chì permette à voi à aduprà sti prudutti incù guasi nudda limitazzioni. By u stradellu, patate, sò dinù assai interessante di u corpu, perchè cuntene u numeru prufundità massima di limènti. Hè impurtante di manciari suchju di verdura. Nantu una ligna cù agnuna verdura, frutta. nourrisson tonu di e donne hè difficiuli di pinsà senza sti prudutti diliziosu è sana. Frutti sò una surgente di vitamini è minerali, senza chì hè difficiule à avè beddi peddi, capiddi sano, è unghie. frutti interessante in ogni forma. Pudete manghjà frescu o fresca-spavintatu, seccu, o Chjar.

U pezzu suivant - qualle prudutti strata. I cumpunenti cchiù mpurtanti di la dieta, comu prutiìna hè incaricatu di una grande numaru di prucessi metabolische maiò in u corpu. nourrisson tonu di e donne ùn anu Mappa satellitare, carne e pesce, noci, uova, fasgioli è rich. Ci sò dinù fonte di primura di ferru, di zincu, vitamini di gruppu B. Stu pezzu include un altru grande gruppu - Latte è latti di i prudutti - una surgente di primura di calciu, pruteini e vitamina B12. Si deve esse parturitu in menti chi u scelta deve esse variità bassu-grassu, mentre ch'elli cuntene à u minimu di calurii è una prufundità massima di sustanzi interessante. Ùn vi scurdate chi noi sò ragiunate lu tonu nourrisson. Dinner in particulare deve cuntene un prudutti minimu caluria.

Infine, a cima, u nostru piramide - sò Mariposa, olii è dolci. -High caluria e manciari assai nutritious. Li in u cunsumu deve esse menu prubabilmente a rinunziari s'è ùn hè micca tene lu.

rapide cutidianu

À pinghje n'aducazzioni nourrisson hè più substantive, chì l'dà un esempiu, chì hè guasi ogni ghjornu si pò seguita, di sicuru, cun adjustments. Lu primu cuvernu di mangiare sano, hè a hannu un marcatura appruvatu. Un Sognu embodiment di u principiu di u ghjornu hà da esse un picculu pezzu di carri, risu è parte cuppa (200 g) di insalata, verdura. Compie u piattu cù una tazza di tè, incù limone, è ancu qualchi fruttu. Pudete distinu un altru sottu: pùppule gaddina cun casgiu, patate bollita è tè cun fruttu.

Cum'è una vita trà camere è Pranzo pò esse un aranciu o pompelmo, 'na manciata di noci. Ma la cena - un piattu cumpleta, chì ùn deve esse supranava. O sinnò, vi pò priveda un coppiu di pani toasted cun pisci industriale è una insalata, verde. A seconda embodiment pò esse una parte di risu marroni legumes taganu. Pudete sceglie un tè menta o di un 'acqua non-gassata. Good Nutrition micca periculu u regularity di ospiti. Infatti, u regime deve esse attente osservatu, lu cchiù forti u vostru metabolism | hè di mantene, è, dunque, ùn vi hannu prublemi cù a pisu soprappiù. Dunque hè dinù impussibile à Miss merenda. À u listessu tempu a vita pisanti ùn deve esse. Perfetta di una vita yogourt dopu meziornu, o yogourt.

Ora vinemu a lu piattu, chi si purtaru un saccu di dibattiti, parò, ùn negate la cena ghjustu nourrisson. Un altru cosa hè chì i prudutti caluria usatu in u evening, ùn deve esse troppu alta. Un Sognu embodiment vi taganu ligumi incù pane, o 150-200 cunzunantali skim fave.

Da nutà chì stu dieta per una persona mediu. Si pò esse rinfurzata cù ligumi è frutti, nuci e frutta. Ma se u vostru scopu - perdita di pisu, u cunsumu deve esse pulito sicondu l 'affari. Perchè sano, perdita, mangiare e pisu - Ùn sò sinònimu comu tanti sò avvezzi à pinsà.

perdita di pisu tonu è a perdita di pisu

How to cuntattu cù un tonu perdita dieta e pisu? In fatti, una dieta sano, abbisogna a piena funziunamentu di l'organismu e riso di l 'intiressi di pisu, di a perdita di pisu, ma ci sò sistemi siparati. Perciò, u pastu male (recensioni di tanti pirsuni distinu chi bastone à lu fundale è piacèvuli) pruposta di sguassà i prudutti di grassu è dannusu, cume fast food, drink, è tanti altri, cuntribuisce à u sviluppu di obesità. Rifiutu di sti manciari e li sustituì cun frutta e verdura, cunduceranu a perdita di pisu prugressiva.

Chi hè u pastu dritta - sta ùn hè micca un sistemu di perdita di pisu, ma ùn lascia corre è circà lu in u svariati Internet fangled chi prumetti a perdita di pisu rapida. Per tutte e di li prufananu u duminiu cardinali. À ottene una stadda, cortu-termine ùn chasse à una dieta, ma un novu modu di vita. Per quessa, i principii di mangiare sano, chi citamu sopra, duvia esse prisenti in u sistema è accurtà u so pesu. A diffirenza deve esse solu una: a perdiri a pisu, vi tuccherà à accurtà caluria dieta cutidianu.

Più o menu hè chjaru chì u putere aggalabbata. Reviews of genti ca cumplitamenti rifabbricatu so dieta, in cunfurmità cù u so principii, si pò dì chì a so salute hè assai apprufunditu, è soffre da una mancanza di piatti intarissanti ùn avemu à, perchè tù pò cullà cu tanti gran ospiti, Dolci e àutri nails da i prudutti interessante è nicissariu corpu.

Cosa ci vole à sapè s'è vo jemu a perdiri a pisu

Hè impurtante di mette i scopi e rura dritta. Megliu scritti cuntrattu cun te, per ciò chì piriudu di tempu è in quantu chilò vo vulete à perde a pisu. Basatu nant'à stu, avemu furmari la dieta, ùn vi scurdate di u nourrisson dritta. Photo fatti nanzu u principiu di u corsu, ùn vi movi luntanu da u scopu. sottumessu caloric massima calculata cù i seguenti fòrmula:

Di l 'omi: 66 + (13.7 X pisu) + (altu 5 X in CM) - (6.8 X sèculu in anni, nantu).

Di e donne, u fòrmula hè pocu sfarente: 655 + (9.6 X pisu) + (secunda 1.8 X in CM) - (4.7 X sèculu in anni, nantu).

C'arriva un numeru chì spechja u vostru metabolism | vera. Avà, u risultatu deve esse multiplicate da un fattore uguali à u liveddu di l 'attività fisiche. Quandu sedentary vita hè uguali à 1,2, ma sè vo ùn teacher lume 1-3 volte una settimana, multiplicate da 1,375. Piglià postu intensivu 3-5 volte simana paru à l 'studium di 1,55, è l' pisanti teacher lataretu - 1. 725. U numaru isciutu - u numeru di calurii u vostru corpu, usa € per ghjornu. Sè u bisognu di a perdiri a pisu, hè necessaria à accurtà u tempu di una crèscita di a l 'attività fisiche.

Quannu attruvau un régime, tu avissi puru un dietitian, è, di sicuru, ùn vi scurdate di u nourrisson dritta. Photo "davanti à" e ", dopu" serà un gran affare à cuntinuà à tena lu quantunqua da ghjambi. Ma nunustanti a forti, a brama à perde a pisu, vi deve tene traccia di u minimu cambiamentu in salute. Sè vo avete datti dormu, apparsu irritability o Gianfrancesco hà worsened cundizione salute è a peddi - hè un signu sicuru ca lu manciari ùn hè micca equilibratu. So vi stipulating nantu à elli in i elementi nicissariu. Solu un dutturi pò fari un ghjornu température dieta. Proper nourrisson hè facile à numarosi à, un tali dieta ùn causari salute mali è ùn lasciarà sintimentu chi voi stessi di qualità limitannu.

dieta apprussimata per e donne

A perdiri a pisu, hè necessaria à limità u sottumessu di calurii, chi significa ca na picca cintura-strincennu. Ma un tonu nourrisson senza una dieta variu è equilibrati? Principianu à u ghjornu cù pollen hè megliu, cù gran avena o di u granu, bollita in acqua. Complement la mela, mangiare, la matina e caffè cù u latti. Ùn c'avemu a merenda, iddu avia micca a overeat a merenda. In agghiunta, lu corpu, si usatu pi lu pastu veni spissu, e finisci a rimanna Mariposa in i bidoni, comu è lu casu, cù i so custumi restrizzione è più brisure trà ospiti. As una merenda jìssi 'na tazza di yogourt è un coppiu di baracucchi o altri frutti.

Lunch hè cum'è impurtante. Esse sicuru di còciri un pezzu di pisci o carni di un coppiu. Rinfurzà pò essa una cuppa di coleslaw, una patata industriale. At Pranzo hè megliu à dà rinumata à insalata, frutta, per esempiu, carotte nanticchia cu alivi. Infine, a cena: ùn rinuncià à i prudutti strata. Litterature gaddina brasato legumes sarà assai avanti.

Avemu comporta u risultatu. A cosa principali - u sistemu

Infatti, à urganizà un tonu dieta - una sèmplice lezziò, la cosa principali - à cuntinuà à rispittà a si rendi. A cosa più impurtanti quì - nantu un Cuillère à fighjulatu u regime, in a cumpetizione di u travagliu, a scola è altre cose. Tù ùn pò furzà u corpu, a fame, o à insignà a lu sintimentu di la fami, parchì in tali circustanzi si hà da esse un supplementu di scorcia. Ricurdativi di lu sintimentu di la fatigue durante Dieta. Ghjè u risultatu di ciò chì scantati tutti i limènti u corpu, prova à cunservà, rallintari metabolism. Mangiare 4-6 volte un ghjornu, vi dà u vostru instincts à sapè chì tuttu hè in ordine, in stu modu, metabolism | e pisu nurmali. You pussutu esse versu giustu nourrisson per elli stessi è aghjustà à u prucessu.

Piu 'acqua hè necessariu di

Impegnu di bona nourrisson - hè a vostra brama à esse sano, è belli. Ma u bisognu à cunsuma bundanza di secrete tanti pirsuni scurdari. Prova à minimize caffè è tè, è invece beie almenu 2 litri d'acqua pura € per ghjornu. Ùn ci hè micca bisognu di pruvà à beie tuttu a na vota a norma. Hè megliu à avè una buttiglia è vivu sempri comu sìmuli siti.

Listen to Me

Puru siddu l 'dietitian travagliatu per voi in tecnica lu manciari dritta di un mese, è ùn negate u bisognu di sente à u signali di u corpu. Avemu usatu à manghjà perchè u pastu hè flavorful, attrattiva, chì hè piattu assai bugliticce. Ma in fattu, u corpu, lu sapi chi ghjè oghje necessariu. Sè vo vulete unbearably duci, ca forsi si tratta in issu mumentu, ùn ci hè un gran bisognu di energia. Ma hè megliu invece di torta cravate permette présenter un pezzu di cioccolatu a la matina.

U semplici, u megliu

Ùn vi scurdate chi, mangiare, i nostri nonni. Eranu suprattuttu vugghiuti e ciriali, virdura, pisci o carni. Oghje ci sò abbituatu a cumplicata, multi-spinta, insalate, Pastene. In un tali leapfrog sapori difficiule di definisce u cuntenutu caloric di piatti. Sè noi allargamentu di la merenda cumpunuta di insalata, pisci cu salsa casgiu, patate è torta cioccolatu cu tè, u cumpunenti, si sarà più cà 20, è in fatti di splitting ognunu di li ubligatoriu u so parchì. Chì hè ciò chì Gaffory lu mìadicu, facennu lu manciari dritta di li fimmineddi. A lu menu avissi a èssiri comu un sèmplice pussibule, è ospiti - felì è lume. Per esempiu, ùn tocca applicàrisi pùppule Arrosage gaddina cù francese mayonnaise è furmagliu à lampassi sempri - cusì vi accurtà i proprietà di interessante di tutti i prudutti strata. Assai megliu per elli, addividìrisi nta rui ospiti differente. Stu sugettu à u cuntenutu caloric di i prudutti, s'ella hè pussìbule, hè sempre megliu à schisà a agghiunciri a la pignatta oil, e marmillata, pruvate à sceglie bassu-grassu. Di sicuru, hè ancu necessariu u grassu corpu, ma in una moltu piccula quantità. Un picculu pezzu di burru di marcatura lobo cumplitamenti l 'esigenza cutidianu.

Pacà attinzioni micca solu nantu à u quantità, ma dinù di a qualità di u

Infatti, unu di i reguli di mangiare sano, dice chì u corpu hè pè ottene un gruppu piena di nicissariu anzi, prutiìni, Mariposa, manciannu e minirali. Pi fari stu pussibili, u pastu deve esse frescu è naturale. Pacà attenti à l 'esistenza di cunsirvatori in viscotta, è prestu ti torna à i pràticu di cunsumu i nostri antenati. Tuttu ciò chì veni vinnutu ntê putìi, unu a 'na bella scatula cuntene una più grande, o minuri quantità di trattamenti, stabilizers e àutri cumpunenti micca necessariu è ancu dannusu. Pirciò, dà rinumata di i prudutti in u quali u so numeru minimu, o micca à tutti. Dopu à stu duminiu, voi vi salvà u vostru bugettu, parchì i frutti è ligumi freschi sò assai varietà chè Chjar, lu stissu vali a carne, è sumeri. i prudutti interessante saturare subitu u corpu cù prudutti di primura, chi significa ca nun vo vi pester fami solu per via di u cunsumu ùn hè micca abbastanza di n'elementu mpurtanti.

picculu cuncissioni

Proper nourrisson - ùn hè una dieta, chi significa chi ùn hè limitatu da tempu. Perchè si tinniru svariati cuncili stringent (micca à manghjà u pane, o dolce à tutti i) ùn travagliu quì. U solu limitazzioni hè pussibili à guardà i usu di fast-food, high-grassu, porghje, dolce, e manciari salata. In stu casu, a quantità raggiunevuli corpu, ci vole u pane è di zuccaru, è ancu fumé, chì hà dinù proprietà di interessante. Dunque avemu prupostu à a vostra primura, in u principiu di l'articulu di vetro, manciari. A basi di putiri duvia difende u cumpona più salutariu è un picculu agghiunta pò serviri 'altri. Siquennu stu principiu, vi salvà se da la classi turmintatu e ristrizzione micca necessariu è teacher nutralizessi cumplitamenti sti eccessi.

U primu tempu seguitate una sano, principi dieta Pari cumplessu. Ùn basta ketchup francese mayonnaise, drink e salciccie, cibo mi pari freschi. Ma allura tu principiatu à sente i bisogni, binistà è vene cumpleta indiffirenza à l 'eccessi dannusu, chi voi cumenciu mancava. Esse sano, è bedda!