Nourrisson Proper: avis. programma nourrisson. marcatura Proper, merenda è cena

programma nourrisson - una cosa di primura per quelli chì vulete portanu una vita sana. sciaccanu equilibrati face vi sentu megliu, esse di più issu, attivu è di piacè. Stu articulu discrivi i principii fundamentali di u bè nourrisson. Da li seguenti, voi vi appena sentu un fiatu di a forza, è energia.

numaru principiu 1: una dieta variu

nourrisson tonu in la summer, winter, di branu è di vaghjimu - chì hè ciò chì vi tuccherà à una persona sana. Mangiare cibi chì pienu di i staghjoni. Per esempiu, frutta è i frutti di statina hè assai megliu chè in l 'inguernu. Fà micca ch'è stava nantu à parechji prudutti. Food deve esse varià. Mangiare maltu, verdura, frutta e frutta. Products cum'è patata è fasgioli cuntena àmidu, in autri paroli, manciannu carbuidrati. In i pruduttori cuntene una grande quantità di limènti bisognu da u corpu. Daily bisognu di manghjà i prudutti casgili. Ùn vi scurdate di piatti pisci e carni puddaru sò sicuru di esse incluse in lu principali.

programma nourrisson - una piccula parte di u so vulume. U sottu megliu hè, per esempiu, 100 grammi di carni (pisci o puddaru di selezzione), u listessu ligumi (risu o di pasta), fetta di a grana di pane è di frutta.

Principiu numaru 2: u numeru di grassu hè uguali à 1/3 di u calurii

Per tanti, probiu nourrisson (ritornu nant'à i fori di capisciu it) - la basi di na vita sana. À issu noi ci vole strive to ognunu. À u cunsumu cutidianu hè stata benefica, hè necessaria à furnisce u muntanti di calurii cunsumà. Comu di lu grassu, u so numaru ùn trapassa 1/3 di u cartulare. abbandunà cumplitamenti tali i prudutti ùn hè micca necessariu. Hè assai dannusu perchè u corpu deve riceve una certa parte di u grassu. Ma u soprappiù di sti prudutti micca adversely i travagli di u corpu. L'essenza di tonu nourrisson in l 'cchìstu: Prova à sminuì u muntanti di grassu cunsumà. Per esempiu, si pò avè i nudi, senza peddi, manghjà i prudutti casgili cun riduci grassu, hè megliu à cumprà u latti skim è casgiu alloghji. Hè necessaria a minimize u cunsumu di pizza, francese mayonnaise, burro, hamburger, patatine fritte, Pastene.

№ principiu 3: a quantità di curistiloru nun supirava li 300 grammi € per ghjornu

Per certi, dannu, su cibi cravate è i prudutti semi-finitu - chistu è lu tonu nourrisson. Reviews of populu sustinutu da u beni di lu kgs | inox. Tuttavia, issu ùn hè micca sempre u casu. Hè cunnisciutu chì curistiloru hè prisente micca solu in cibi ete comu hamburger, bistecca, è di pomi fritti. Sta sustanza hè cuntatu in u inveci di ova, i prudutti casgili è carne. Si deve sminuì u numaru di sti prudutti. Per esempiu, u ova pò esse manghjatu nè di più cà una volta à settimana.

Principiu numaru 4: saturated fat - micca di più cà 1/10 di u cunsumu

As digià mintuatu sopra, cibi cravate triggers la criazzioni di plaques curistiloru in robba, sangue, chì pò purtari a k Herz è obesità. Accurtà u so numeru. Cuntu pò èssiri canciati cu 'oliu, u latti sana - skim. Allora u ragione cutidianu di grassu chì vi si riduci a nurmalità.

Principiu numeru 5: i frutti culurata e verdura vi tuccherà à manghjà tutti i ghjorni

Hè ùn segretu chi bona nourrisson, chì avis solu pusitivu, capiri lu cunsumu cutidianu di i frutti è pustimi. Cumprendi in u vostru cibi cunsumu cume carotte, Cimino, agrumi e pumadoru.

Frutta e verdura micca solu à purtà a cappella è recharge u vostru vitru, si sò sempre assai interessante. Per esempiu, agrumi accurtà u risicu di k k lu cori. Ligumi ricca in antioxidants, risistiri a la criazzioni di tumors.

Principiu numaru 6: lu sustintamentu deve esse manghjatu in modération

Cresce sottumessu prutiìna cunduce to heighten massa musculu. In ingrossu si hè manghjatu suprattuttu atleti ca vulete pump up l 'figura. marcatura Proper, merenda è cena ùn deve cuntene più di 12% di i prudutti strata. Tù ùn tuccherà à manghjà tutti i ghjorni, shrimp & casgiu alloghji grassu. Hè megliu à rimpiazzà sti prudutti in u yogourt bassu-grassu, fagioli, and so on. N.

numaru principiu 7: autunno in modération

Ognunu sà chì dolci sò micca solu ùn cuntene limènti, iddi ancora si scrivenu à i classi di manciari high-caluria. Prova à manghjà di menu Crosta, dolce è Focaccine, e pasticceria. Sè vo vulete parlà, vi pò pagari un cioccolatu scure in a matina. È megghiu di tutti i sustituiri la ducizza di frutti o di fruttu seccu.

№ principiu di 8: limità u numeru di u sali

U bisognu di i ghjorni di u nostru corpu, in u sali hè micca di più cà una teaspoon. Greater quantità di IONS sodium, dannusu a noi. Prova a evitari cibi salata. piatti nedosalivat megliu. In un cortu tempu dariti usato di u novu gustu "unsalted" di u pruduttu è truvà in issu u valurisazione. In Pà micca à trapassa lu nurmali, hè preziosi à limità a cunsumazione di prudutti pickled (sottaceti, crauti) è i casgi. Pirsuni ca poi sottaceti, pigliatu da a gaseous, historique, è altri.

Principiu numeru 9: Gruppo vitamini in viscotta, piuttostu cà Masti

la scola nourrisson ùn preferimu sustituì u vitamini è limènti in parechji Masti manciari. pastu Natural hè megliu assurbutu da u corpu di droga.

numaru principiu 10: Ùn vi scurdate di calciu

Calcium hè pesciu di u corpu umanu. Hè tandu interessante di i furmazioni di tissutu di elle, si dà a forza di ossa. e donne Postmenopausal in particulare pigghiassi sta in contu. sottumessu calciu Daily nicissariu, comu codda foltu elle cu etati di perdiri.

numaru principiu 11: beie bundanza di secrete

nourrisson tonu di u ghjornu hè l 'usu di omancu 1,5 litri d'acqua. U corpu umanu duranti lu jornu perdi assai di scinariu. Perditi deve esse ripigghiau. In issu casu, hè ùn hè micca una di sucu, tè, è altre bevande. Hè megliu di beie acqua pura. mìazzu bicchìari liquidu, una ora nanzu una manciata sarà abbastanza à ghjunghje u mudellu. Stà sicuru, à manghjà vugghiuti, broths. Frutta e verdura cuntene dinù grande quantità di liquidu.

Principiu numaru 12: Alcohol diri: "No!"

abusu alcolu cunduce à e diverse malatie è prublemi salute. Quando lu sapi. nourrisson Proper (recensioni nant'à stu teni popping up nantu a reta) senza alcolu - chì hè ciò chì ognunu deve Aspire. Dopu tuttu, ùn ci hè nunda di interessante in bevande ALCOLU. Ùn ci sò micca vitamini, minirali, è antioxidants. Tuttavia, alcolu cuntene una grande quantità di calurii chì entre in u nostru corpu. Medici Ricumandemu bere un biccheri di vinu russu. Certi vi pò pagari un biccheri di a biera. Women fà megliu a rinunziari alcolu cum'è attaccaticcia adversely la peddi. allura dinù facenu u prucessu invichjatu.

Avemu manghjà currettamente. Meals: Recipes

Sottu hè una equilibrati ospiti cunsumu di camere, merenda è cena. Optionally seguitate blindly iddu, certi prudutti pò èssiri canciati.

marcatura Proper:

Funziunalità 1 - frittata, macchia, insalata, su 'oliu, u pane di granu, o pane, tisanière (pussibili di zùccaru) e di frutta.

Funziunalità 2 - un pezzu di pettu gaddina cu parmezan, fasgioli verdi, patate bollita, frutta, tè, incù limone.

Funziunalità 3 - 150 g di risu bollita, un pezzu di carne, insalata, virdi (200 g), tè, e frutta.

Pranzo Proper:

Funziunalità 1 - insalata, carne, noodles, minestra, gaddina, l'acqua minerale, limone, pane.

Funziunalità 2 - toasted lu pani cu pisci, insalata, verde, cù oliu d'aliva, tè, / 'acqua.

Funziunalità 3 - risu marrone, noodles, ligumi grigghia, chasse à tè, amareddi, frutta.

cena ghjustu :

Funziunalità 1 - bassu-grassu alloghji casgiu, un picculu pezzu di frutta è acqua.

Funziunalità 2 - macchia, insalata, fish, noodles, acqua, cu, limone, pane.

Funziunalità 3 - ligumi grigghia, pane, l'acqua cù limone.

So, Mangiare dritta! Food (ricette sò statu discrittu sopra) pò esse nzemmula cu l 'usu di na manciata di nuci, fruttu seccu, o yogourt - si vi supravviviri per un longu tempu da camere di merenda, da a merenda à cena. Prova à manghjà à certe volte, è à fighjulatu u regime.

Ricerche nantu n'aducazzioni nourrisson

School nourrisson ricumanda:

- manghjà un equilibrati, rispettu di i diritti di mangiare;

- evenly valdi prutiìni, manciannu è cava;

- arrangé periodically stessi ghjornu di nourrisson sano - smachjera u corpu di sustanzi ghjetti è hazardous;

- vìviri bundanza di secrete;

- sports, vita attiva.

Reviews of programmi nourrisson

Tali prugrammi pocu assai pupulari. U gruppu testu principale - donne chì vulemu à cantu pesu, à reagiscia dopu à dannu nascita, and so on a perdiri a pisu, figura sottucartulari, a principiatu una vita attiva è sano, attrattiva ochju - .. Eu lu tuttu. Pudete seguità u minichichje, sopra, dunque più di tempu vi ch'è usatu à manghjà bè.

Parechje circà aiutu da prufessiunali, acquistà programmi spiciali chi permetterà di calculari lu numaru di calurii in un particulare pignatta. Tali prugrammi di solitu digià cumpilatu un lu menu variu. Optionally, vi ponu truvà un principali prupizia di u ghjornu, mese, o ancu mesi. Ci hè una dieta specifichi di pòpulu, mener, una vita sedentary o attiva.

Nutrizionisti Professional cunsigliatu à utilizà un tali sistema di nourrisson equilibrati. À ringrazià à tutti, voi nun deviate da i reguli di adopri ùn permette l 'usu di calurii soprappiù. A dieta equilibrati disciplina è produci un viziu interessante Mangiare dritta. Però, sti prugrammi ùn piglià in contu individuale circustanzi. sistemi sò di solitu cumpostu di un dati di statìstiche cumune chì sò degne di a persona sana. Chì hè, u sistema di puteri branch ùn guardà u vostru k, e malatie, a pattu, lunae, capacità physiological, preferenze. Solu un dutturi qualificata prufessiunale hà cunsigliatu voi à certi viscotta, piglià in contu ste fattori. Nanzu invitò una bona mulleri mia su chi si duna voi. Scrìviri falà nantu à un fogghiu di carta, di u k chì vo avete avutu in ùrtimi anni, illnesses yer, è cetara è cetara. D. A dieta equilibrati deve esse presente in a vostra vita tuttu u tempu, u risultatu ùn sarà vistu in una settimana, o dui, è solu dopu à un longu tempu. Pirciò, principianu à manghjà bè e nutari tutti i suggerimenti stessi in un annu o dui tù sarè capaci di a parauni di a so situazione è piglià cuegghiè.

A dieta equilibrati hè sempre à usu individuale. U modu listessu manciari e mangiare, pò esse à tempu benefica è dannusu a ghjente sfarente. Avvicinata à sta questione hè assai seriu e so rispunsabilità, dopu à cunsultazioni cù un specialistu.