Cosa à manghjà, dopu un lun?

Oghje, un grande numaru di parsoni indiati in diversi sport. A Strada piaci distance, altri ùn pò immagginari a so vita senza squadra, o natari, in ogni casu, ùn sò solu fendu e cose voi veru bbeni, dà li amori è a cuntintezza, ma ancu migliurà a so salute.

Play sport sò addivintannu sempri cchiù pupulari. Acquista un carattaru di massa, una vita fisicamenti attivu face populu pensu certi resultati. Maiò parti di li cuntò a nourrisson.

Ogni unu di li prima o poi, datu da una quistione assai mpurtanti: "Cosa à manghjà, dopu un lun?"

Sè asèmpiu sport durante i so chiffari u travagliu cù i grandi di pisu, chi è, ca davanu teacher exu, u cunsumu ci vole micca solu altu in pruteini (di crescita è u sviluppu di media dorsi), ma lu manciari cu altu valore energia. So ciò chì hè, dopu teacher hè megliu ospiti cù un altu cuntenutu di i cumpunenti di supra. Per esempiu, si pò sceglie un piattu di gaddina cun risu. A prima pò esse sustituita cu la torta, o (in casi rari) porcu. Pollen pò ièssiri usatu quasi nuddu, comu si 'na bona surghjente di manciannu chì ponu esse trasfurmatu in forza prestu. Ricevutu, dopu teacher è prutiìna energia spesu u risturazione di u corpu, è u sìntisi di novu muscle tissue.

Quandu i quistioni "ciò chì à manghjà, dopu un lun?" Dumanda una Atleta cun cardio-carica, chì hè, quellu chì pena teacher count (accussì si lija corsa in un passu lentu, camminare, natari è altri esercizi senza pesi), la risposta serà pocu sfarente, cà in u casu prima.

In sta situazioni, a cunsumazione di putere, più à spessu, ùn grùassu comu in lu casu prima, accussì vi pò manciari pisci pisci i prudutti, oltri ligumi. Hè pussibule à lascià in lu piattu post-lun e gaddina pollen, ma u vulume di sta parte deve esse assai menu.

Parlà di manciari, dopu Atleta a scola ùn pò scurdà chì vi ponu avè, dopu teacher e sport nourrisson, fatte à prupostu altu carichi fisicu. Oghje nantu à i scaffali di Sporting putii bè, vi ponu vede assai di Masti differente. Certi furtificheghja s'épaissir, altri risturà attivamenti a forza fisica, dopu teacher. Ma ùn cumprà tuttu ciò chì hè. Dopu à una luna, tu prima bisognu di un mischiu prutiìna-carbohydrate (Creatine). Cuntene una quantità impurtante di strata pi rimettiri tinta musculu, oltri manciannu chi podit cumpensu di l 'ca' energia di u corpu, tali sport nourrisson ideale per ogni attilleti.

Tuttavia, ogni règula ci sò sempre eccezzioni. So s'è vo vulete micca schwarze rose massa (dimensione) musculu, tali nourrisson sport voi ùn vi u travagliu. Cosa à manghjà dopu à una luna di pirsuni ca sognu à perde a pisu? Didàttica, hè ùn hè micca necessariu di cunsuma manciannu carbuidrati. Quannu tu sceglie un pastu spertu firmavanu a vostra scelta su prutiìni, o filet amminuàciti. Recently si di più cari, ma di più efficacità perchè ùn micca bisognu spesi cunnizzioni di u faciuli (u spartimentu di prutiìni di amminuàciti filet) è entre in u sangue, in cinqui à deci minuti doppu acìtu. Sceglia i prudutti cunvinziunali, ghjustu dà rinumata di manciari strata. Sò perfetta: puddaru, torta, uova, u latti è u furmagliu i prudutti, è pisci.

Cusì, ci hè un post-lun, dipende solu nant'à voi è nant'à ciò chì risultati vo vulete accord. It S'avissi a nutari ca facennu sport è crescita in a so cuntenutu prutiìna dieta hè necessaria à utilizà un aumentu quantità di liquidu. A ragione cunsigliemu in stu casu, - di trè litri à ghjornu.