Buckwheat: cuntenutu caloric par 100 grammi di i chjuchi è grandi benefici

"Buckwheat - la nostra matri, e lu pani rye & - u babbu di a nostra casa," - pruverbiu Russian dici. Dopu tuttu, blue cunnisciuti in Russia dipoi i tempi antichi. È cumu hè ch'ella vene à noi?

Un pocu di storia

Archeòloggi anu trovu tracce di blue in u più anticu clouds. Ci hè statu cunnisciutu da i nizziu di cultura umana di i pianti salvatichi. Most sturiani sò abbuccatu à crede chì erani i primi à cresce u so 'abitanti di a traccia. testimunianze di l 'usu di stu pruduttori sò trovu dinù à manghjà in u nordu India è Nepal, sei mila anni fa. In Europa, Buckwheat si vinni anchiamènti usatu duranti li Cruciati.

U sonu in Russian, certi sturiani distinu chi blue ghjunse à noi da a Grecia. Hè statu purtatu à a nostra osteriaghji à traversu u Mari Neru. È i residenti in u lu cunfini u nordu di u paese chiamò "Tatar". Stu capiri ca si vinni a noi torna durante l 'invasioni di i Auru.

È da la strada, blue salvaticu hè trovu in guasi tutti i lochi di a nostra opera.

Buckwheat è hot

Di genti suffriva da sti yer, u megliu è più di primura spotify - hè blue. cuntenutu caluria par 100 grammi di biada cucinatu incù oliu sarà 120-130 kcal francese. U pollen cuntene l 'accussì-chiamatu manciannu lentu. Iddi sò digirutu pianu pianu è quessa ùn causari nu spertu carenza in livelli insuline. À migliurà u gustu è basta à aghjunghje 2-3 grammi di burru, o oliu par 100 grammi di blue finitu. Diliziosi è pignatta bassu-caluria hè prontu. A suttana cuntenutu di calurii hè assai impurtante per diabetics.

Un pocu di elementi traccia blue

"Queen di ciriali" - accussì Bocci i so tanti sperti dietary. Quì hè per quessa.

• Micro è elementi, macro. Di ramu è cuntene parechje volte di più cà l 'esigenza cutidianu. Ferru hè prisente in u rump Aiguillette dinù. È in l 'unioni di sti dui elementi sò di primura di u corpu umanu. Iddi sò ingaghjati in sìntisi haemoglobin, elle, Murks fibre Alsace è i muri vasu di sangu.
• U cumminazzioni unichi di boron, Fosfaru è calciu face sta un attore spotify aiutu in lu endurance di malatie cum'è idiopathische, arthrosis è ostiupurusi. E la criazzioni di pietre ê ponu impedisce blue. Calurii par 100 grammi, incù tutti i diversità di cumpunenti interessante, hè uguali à un tutale di 150 kcal francese. È ghjè cù l 'agghiunta di burru e lu zuccaru in u vostru cereale préférés.

In più, blue cuntene i seguenti elementi: sélénium, caldo, chlorine, surfaru, magnesiu, putassiu, mulibdenu, di zincu e iodu. ch'elli sò tutti bisognu da u corpu di nurmale funziunamentu.

Buckwheat: caluria par 100 grammu

In u mondu di oghje, più persone sò pudia fighjulà u so pesu. Per quessa, i quistioni Nasci circa lu valuri 'energia di ciriali, comu blue.

Calurii par 100 grammi ciriali asciuttu hè circa 327 kcal francese. At primu sguardu, hè un travagliu assai. Ma quandu 'na sintassi calori aumenta a quantità di biada à l' 3-3.5 times. A boci secca 100 grammu c'arriva 300-350 grammi di diliziosu pollen. Saturare la pirsuna medii bastassi à manghjà 100-150 grammi di u piattu finitu. U risultatu hè ghjustu 110-170 kcal francese.

cumpusizioni vitamina

Sta bene in blue ùn hè micca tantu cum'è una prisenza. Eppuru ci sò rapprisintanti di i gruppi A, E, B, PP. All di li sò utuli di u sistema Herz è incheta, pê cannarozza.

Esiste, ciriali aiuta curistiloru bassa, accurtà prissioni sanguigna è impedisce la criazzioni di thrombi è plaques di curistiloru.

Quì sò qualchi dandruff bè è interessante - blue! cuntenutu caluria par 100 grammi di biada cucinatu incù u latti - solu 120-130 kcal francese. È u prò di lu per tutta a organismu hè immensa.

E Raissa sapiri ca pollen blue bollita

Un altru di saviezza pupulare. E ora lu ricetta blue pollen nant'à l 'acqua.

1. vin ni la padedda, 200 grammi di spotify lavau pura.

2. PRAVO à u listessu 400 ml d 'acqua.

3. Purtate à i bollari e còciri di dece minuti, in u caldu suttana.

4. pollen deve esse move periodically è esse sicuru à copre u cuperchiu.

5. Remove da u caldu, all'Europei è mette in u caldu di 20-30 minuti.

So, prontu a nostra blue. 100 grammi (caloric bollita pollen hè ghjustu 100-110 kcal francese) - hè u numeru température di servings per adulti chì sò veghjanu da u so pesu.

Preparate Pudding senza coce. Stu abbisogna acqua vugghia e Thermos. spica Glass ripidda 1 è 2 vin cuppa di acqua calda. Tight-muntà, aspittà una meza ora. Quì è prontu a nostra blue. Calurii par 100 grammi di stu embodiment sarà 110-120 kcal francese. Ma tuttu lu minirali è vitamini arrestanu.

Per quelli chì cercanu una vita bee

Buckwheat in ogni spettaculu culinario digirutu cumpritamenti. Ma tutti i assimilated da u nostru corpu, usa u 100%. Gramo pollen manghjatu ùn vi stà in i lochi disturbatu di u corpu.

Pirciò, Nutrizionisti preferimu sempre blue cum'è un frori. Hè bona per u vostru bellezza in ogni cumminazzioni.

È quì hè un altru Sognu sòsula di u spettaculu orzu.

Grechneviki

In Soviet Russia era assai pupulari stu piattu. Hè spessu preparatu in istituzioni è appartamenti. Tuttu hè fattu assai simpricimenti.

1. Hè necessaria a còciri kashu- "Antimuffa". À piglià stu spotify è acqua, in un rapportu di 1: 3. Cook più caldu suttana.

3., pan di cucina. Ogni 'oliu, o algeri carpeted pergamena.

4. Ci si sparse pollen è dà si à Fate rifriddà.

5. U riscaldà modu "Antimuffa" in pezzi è tempura nant'à dui ganghi.

Quessi sò grechneviki assai sapuriti e nutritious pò esse una gran Ortri a ogni piattu. I principali cumpunenti di sta maraviglia piatti - blue. Calurii par 100 grammi di quantità tutale di 150 kcal francese.