Cosa à manghjà, dopu un lun?

Ci sò parechji tippi di persone chì visita u palestra: calchissia voli guariri di u chilò suverchiu, calchissia Succhi allungamentu è calchissia voli sulu a sentimu salutari, dopu mangiatu un pocu, fette di campagna.

No elimenti chi voi inconnu si scrivenu à u tempu quandu i furmazioni hè più, voi vi bellu vulete manghjà. Hè facile à esse tentatu à alcunu, dessert, ma ùn ci sò manere luntanu di più successu à risista cun cravings di manciannu carbuidrati. Quì sò ozzione ondeci di i prudutti chì m'aiuti voi ritruvà riserve energia in u corpu è ùn vi male a vostra dimarchja di purtari iddu stissu in bona forma.

liquid prutiìna

Prutiìna hè di primura per nurmali funzione corpu. Senza ella, ùn sarà capaci di fà guasi nunda. In più, hè a basa di l 'attività musculu, pruteini u vostru corpu, nicissarii à stallà picculu gravi chì accade durante una furmazioni. Di sicuru, pudete arrivare a dritta quantità di prutiìna da a manciari comu gaddina o di pesciu, ma piatti listessu tuccherà à digirisciu assai più chè u liquidu. Prutiìna liquid assai forti cumencia un effettu benefica nant'à l 'allungamentu è aiuta a perdiri a pisu. À u mumentu, ùn ci hè una scelta larga di sapori è variità di Nîmes, accussì vi ponu facirmenti truvà un savore chì vo 'aviri, è vi pò cumprendi in u vostru dieta stu pruduttu interessante.

ova

Egg - chistu è un antru pruduttu chì hè una maraviglia surghjente di strata. Iddi sò bassu in calurii, ci sò tanti maneri di còciri li, nc'est, ci hè un piattu chì pò esse manghjatu à ogni mumentu di u ghjornu. È ùn pruvà à guariri di l 'inveci. Si intreccia cuntene grasse, ma hè dinù lu vitamini è limènti chì sò cusì nicissaria à u vostru corpu dopu à una rafaga càrricu. Truvà una ricetta chi mi pari à voi i più vìantu e Mangiare ova rigulari - u vostru allungamentu sarà assai cuntenti.

Pereg

Sè prutiìna Succhi o ova voi ùn sò troppu degnu, pruvà Pereg - chistu è un altru grande surghjente di strata. Quissa hè una vera superkrupa in cui tanti pruprità interessante di u corpu. Pereg hè capaci à assistenti cun migraines è pesa cum'è un antiseptique ancu. In più, hè attore di riparà e tessuti e allungamentu - chì hè ciò chì tù voli, è dopu à teacher strenuous. Add spotify à insalate Verdura fretu o di aduprà cum'è un frori. Quissa hè un pruduttu assai interessante chì vi hà da falà subitu in amore, è voi è u vostru corpu!

Semena Chía

Quandu vi suduri, vi perde assai di electrolytes. Si gira fora ch'elli sò assai mpurtanti pi lu corpu. Electrolytes - un miniatura IONS sali, chì sò tenutu per u corpu à assicurà chì tuttu travaglia bè. Sè vo suduri troppu è ùn hà make up di electrolytes persu durante teacher, u to corpu, pò essa mintuvati. Hè perchè tù sarè cusì interessante Semena Chia. Iddi cuntena sustanzi impurtanti com'è calciu è magnesiu. Sè li voi mmiscari cu lu liquidu, u friscalette - dopu à cunsumanu la simenza Chia vo vi sentu la sazzietà è energia. Si pò esse fattu à a basa di diliziosu Chia Pudding, li cresce un liquid prutiìna, o, smoothie fruttu. Ci sò tanti ozzione, appena circà u vostru propriu!

patate

Sò aviti sentu duranti la luna ca vi appena ùn pò spustà a tutti? Ghjè un fenomenu arquantu cumune - nzo chi succèri quannu glycogen (una sustanza à babbu prucessu) finiscinu up in u to corpu. U vostru corpu, principia à aduprà grassu com'è energia. U glycogen di più in u to corpu, u più tù sarè capaci di fari senza sintimentu la fatigue. Vi pò esse scantati da u filu custì è hannu cibi starchy dopu à voi avete travagliatu tantu intensively in la cammara, ma nun vi scantati. Patate, - un gran surghjente di glycogen. Just ùn aduprà in una forma assai trasfurmatu - frigge - ùn hè a vostra cumanda. Industriale o di pomi bollita hè una manera ottima di avè u numeru nicissariu di glycogen di l 'a sessione di furmazione dopu. L 'idea chì sta pussutu male u figura - nunda di più cà una stereutipu, chì hà nunda in a rialità.

yogourt grecu

So, tu già sacciu ca doppu dava u vostru corpu, ci vole pruteini e manciannu carbuidrati. Pudete sulu manciari un pruduttu chì hè a surghjente di tutti. In yogurt Grecu cuntene menu di zuccaru è di più manciannu di solitu, altronde ci hè di più sustintamentu di latti. yogourt Grecu hè ricca in calciu, putassiu è vitamina B _12. Ajouter à u fruttu, o mortula, è c'arriva una vita parfetta dopu à un lun. Sè vo vulete manghjà qualcosa di più suddisfà, aghjunghje u yogourt un pocu avena, c'arriva un tantu sapuriti e sana.

patata

Ùn pensu chì vi cunveni ancu u patata, dolce, industriale, atlɑs m, hè ùn hè micca. Però, tu avissi a sapiri ca lu dolce, patata, hè perfetta, è senza burro, è di zuccaru. U dolce, patate industriali assai di magnesiu, di più cà in banane, in più, c'arriva un dosi lambiccu di nus, chì aiuta tene musculu in forma, perfettu è fà u vostru coghju di più attrattiva. Hè assai impurtante per qualchissia chì Treni intensively. Ùn patate, dolce, accasu industriale preferimu autobus ancu difesa: pruvate à manghjà u prodottu dopu à una luna, è u risultatu hè voi larga!

, avocado

You francisata troppu forsi digià intesu chì assai di Mariposa monounsaturated, avocado. Stu sano, cava chì aiuta curistiloru bassa. In più, Mariposa sano, aiuta ripresa musculu, tantu chi ancu dopu à un lun càrricu, Ùn vo vi sentu un la fatigue liccione longu lu corpu. Avocado, pò fà centrifugati, Pastene, hè ghjustu hè diliziosu cu lu pani a grana sana, in u so mezu ancu fà sano, variità di Ricette.

bilberry

Tu forsi sacciu lu dulore in allungamentu dopu à una rafaga càrricu. Sè vo sò impegnati in troppu viloci o troppu longu, u allungamentu cumincià à Aché tutti i più. U Populu ùn hè una salla di sintimentu, di sicuru, vi vogghiu pi guariri di lu. Par furtuna, u modu di fà si esisti veramenti! Murtidda vi salvà voi! Si gira fora chì sti Miele cuntena lu antioxidants nicissariu, in più, proprietà di anti-inflammatory di murtidda ponu aiutà à stallà musculu suprana. Quandu i staghjoni accumincia sti fresca, ùn mancà a to uccasioni è manghjà li cum'è spessu pussibule.

ananas

In ananas hà dinù proprietà di anti-inflammatory, stringhjendu lu fruttu hè ricca in vitamina C, chì ghjoca un rolu di chjave in crèscita è riparà tissutu. Oltri a chistu, ananas, cuntene una bromelain angulation ùnicu, chì ci aiuta à sminuì u altere di allungamentu è rinnova a robba, sangue, dopu à danni, è dinù permette più scentifiche offre u soprappiù di grassu - hè una cumbinazioni idiali di pruprietà, chì vi tocca dopu à una rafaga càrricu.

salmone

Sì u vostru corpu hè aching, malgratu tutte e misure fattu, à pruvà à còciri u salmone u barbecue. U salmone assai di Omega-3, chi sò appena necessaria per a vostra salute, è u so corpu ùn pò quistu u so. Omega-3 'aiutu à risista incù u altere è sò parechje altre prufitta à u corpu. Just aghjunghje u salmone à a vostra dieta cchiù spissu e cuntu prestu chi u vostru corpu hè sempre piena di forza è vi sentu megliu - à la hauteur. Stu pruduttu hè micca solu interessante, ma sapuriti, accussì si vi facenu assai fàciule!