Kapalabhati: tecnica chirurgica è effettu. Cesco in Yoga

I nostri pulmoni ogni ghjornu sò cunfruntatu cù una sfida seriu. Avemu dà micca solu tassu, ma dinù in parechji prudutti noxious (dioxyde di carbone, pruvulazzu). Exercise Kapalabhati Sciroccu u sistemu lambda, aguali a funzione Herz, Anjou u corpu è Sciroccu la menti. Si travaglia nant'à un mituduluggìa unichi di Yoga. Ci hè rapida rispiru - tiru, exhale - e muscular càrricu di l 'allungamentu aaa.

Cosa hè Kapalabhati?

Technique rapprisenta ss'omi rispiru. A funzione distinguiri di sta pratica hè u rispiru exhalation spertu attivu è transducer, mentri in rispiru nurmali, supra lu cuntrariu, tiru sempre di più dinamichi. Cci attupparu Yoga include parechji tecnichi pranayama cun exhalation prulungati. In cuntrastu, in tutti i emissions aria Kapalabhati sò spertu e intensi è rispiri calmu è fermu.

rispiri putenti usatu quì à fà cresce u vulume di aria inhaled. Cum'è un risultatu, tuttu u tessuti e scupi di u corpu, ghjudicati più ossigenu chè durante rispiru nurmali.

occupazione prulungati Kapalabhati purifies micca solu i pulmoni, ma dinù tutti i tessuti in u corpu di cervical micca necessariu, Vangellu è Steuern dannusu.

Cci attupparu Yoga no sei pratichi pulizia di basi. Kapalabhati si rifirisci a l 'ùrtimu. Sicondu a fonte antica, hè chjamata bhalabhati.

Sicondu à i "Gheranda Samhita" in Kapalabhati cumprenni tri e tecniche: vatkrama, vyutkrama è shitkrama. A prima - i più cumuni, lu secunnu e lu terzu sò pocu pocu aduprati per via di a natura di a so spettaculu.

About tecnichi vyutkrama è shitkrama in Kapalabhati

Technique vyutkrama è shitkrama pigghia 'na pusizioni, verticale di u corpu. Vyutkrama traduciutu comu "sistema di sulphur". Da u so matematiche hè simile à Gagliano Neti. Nanzu pratica tocca à priparà un saccu d 'acqua calda, in u quali hè aghjuntu u sali.

Vi tuccherà à Pronuncia più è canadese scoop u palma di saccu Priparati un pocu acqua, sali. Interattiva si in l 'risponde nasali. L'acqua, ci vole à dà à a bocca, induve si jttari fora. Cusì hà fattu parechji avvicinamenti.

Quannu fannu sta tecnica vi tuccherà à i sciali è libbiru u vostru capu di i pinsamenti negativu. Sè durante e pratiche ci sò coordination dulurusi, dunque, aghjuntu pocu, o puru assai sali.

Shitkrama Kapalabhati in pràtica vali à u terzu è cuntrariu a l 'esicuzzioni arte vyutkrame.

Exercise si svorgi prisintò, ma in modu à fà lu, vi tuccherà un catu chinu d'acqua calda cù u sali. Acqua cù intiressi sali in bocca è alluntanati su ni la cavità nasali. Da induve si scalava da stessa.

Quì, cum'è in l 'strata prima, u mercu assolutu nicissarii. Dopu à cumpiimentu di u sessione l 'acqua cullezzione fù cacciatu da u nasu o di fà a prima tecnica Kapalabhati - vatkrama.

Pranayama in Yoga reliefs sinus sinus di cervical micca necessariu aiuta impediscenu micca u prucessu di invichjatu, rejuvenating è faciliteghja u allungamentu di facial è i nervous system, ùn circà Radiant è clearings, Sciroccu la menti, aiuta à attivà i Chakra Ajna.

Technique vatkrama

A tecnica di Kapalabhati vatkrama prossimu. Prima di e pratiche, deve piglià una pusizioni piacè cù i vostri diritti daretu. A cabbia agnellu deve esse addirizzati, è u pitturina Sareti sirvuti cù piacè. I lundi di tutti dui li manu si pò calata in un saggiu "Chin", o "Librairie".

Dopu à l 'adoption of a pusizioni nicissarii sunnu pruduciùti exhale intensi è vanniaturi à traversu l' narici. Lamentu hè spuntanea è u stomacu, a lu tempu goda. Cumincià à fà teacher à una rate of unu ciatu, rispiru a lu secunnu. More pulitichi spirienza fà dui rispiri € per seconda.

ghjuvevule Classical cumprenni tri gruppi di 20-50 ciculu, si pigghia tempu di circa cinqui minuti cù brisure.

Sè l 'tecnica hè maestrata abbastanza, vi ponu fà cresce u numeru di rispiri in la dimarchja, o à aduprà rispiru, presa.

Principianti ritardu Ricumandemu fà cum'è tù exhale, cum'è in stu casu, u prucessu di purificazione sarà più attivi. yogis spirienza tèniri lu so ciatu a ciatu. U so corpu hè purificatu.

Quandu tenia u soffiu cum'è voi exhale pulitichi fà trè bandhas (chjusi). Comu regula, si jalandhara bandha, uddiyana bandha e Mula bandha. Clean "chjusi" da u fondu up. Prima, a mula, puis Uddiyana è fine jalandhara cacciatu. Sè l 'fiuritura veni pruduciutu su inhalation, sunnu usati li dui bandhas: la mula e jalandhara.
Exhalation hè forti, chinu è cortu. Breath longa e liscia. A la fini di l 'allungamentu aaa expiratory clamped, è l' aria hè prestu ittatu fora à traversu u nasu. Duranti la tecnoluggìa obbligu di travagliari solu l 'allungamentu aaa fronte. Soffiu và subitu per exhalation. A stu puntu, lu stomacu faciliteghja e cadi.

errori Runtime

Yoga (Kapalabhati) hè certe cumpetenze. Per quessa, a prima, assai fà certi sbagli. Di solitu, hè:

• Infilarata di soffiu è a durata. Lamentu duvia esse più cà l 'exhalation, un terzu.
• tinzioni eccessivu di l 'allungamentu aaa.
• canadese manipulation drastique in u spaziu Sternal.
• U muvimentu di i spaddi duranti teacher.
• inglese retraction aaa.
• spine canadese flexion.
• u muvimentu Extraneous.

A tecnica implica ca davanu Kapalabhati rilassamentu massima corpu. Tutti i pinsamenti micca necessariu fora di u vostru capu sò puliti.

AFFRANCHISSEMENT

ghjuvevule Kapalabhati ùn pò esse fatta di ghjente cù e malatie Broncho-lambda, oltri ca comu pirsuni cu malatie Herz è àutu prissioni di sangu. usato interdetti di pirsuni ca hannu malatie reticulata, parsoni cù funzione deglutition di u manual e scupi sa crèsia di lu.

Pricauzione upirari ghjuvevule para in a pitturina.

misure precautionary

Duranti l 'esicuzzioni di Kapalabhati avissi a permanenza rigurosu u statu di salute. cosa eccessivu in prisintari fora l 'arti pò girari dizziness è cresce prissioni intracranial.

ghjuvevule Frequent scuppiari CURCULIO di u pineal gland, oltri a disturbari lu travagghiu di l'scupi antigen in dui omi è donne.

Kapalabhati: lu scopu è effettu di figure

Pranayama mèdicu pulisce i pulmoni, chi hè una bona endurance: tuberculosis.

Aiuta à caccià di carbone da u corpu, o muti cunsistenti u so numeru. perdita Rapid di dioxyde di carbone aguali 'attività di preferenza. populu assai Corsets, mener, una vita sedentary, praticari Kapalabhati.

U benefici di tecnulugia vistu in l 'vs di a circulazioni venous, vale à dì. To. Rinfurzà u numeru di u sangue Infusion ricevuti à u core. esercizi Constant fari li purmuna di più putenti manual. Cum'è un risultatu, in tutti i tessuti di u corpu umanu a suprana è in più entri ossigenu. Stu va sentu micca solu boni, ma ancu circà maiò. Cappa Minute in sta pratica stabilizes circulazioni di sangu, Efface prudutti metabolische. Duranti lu teacher un numeru minimu di energia spinnutu.

Kapalabhati aiuta tena u tonu musculu lumborum, sviluppa lu allungamentu in issu spaziu, Efface Folds cravate soprappiù, facennu la peddi di più elàsticu, liscia.

godiri Kapalabhati frizziunamenti l 'scupi internu. It migliurà u funziunamentu di i pê cannarozza, peristalsis è l 'attivitati di l' ceruminous hormonal. Getting libbirarisi di Steuern mangianu in la dignité è constipation.

Praticari un effettu pusitivu nantu à i nervous system, Anjou si, in particulare u rughjonu autonomi.

extra Pranayama dà Canaliculatus, friscu di pinzeru, activates u pineal gland è i pineal gland, pulisci u risponde nasali. esercizi Constant rinnova u sonnu, ci aiuta à risista cun Corsu, facennu la matina grattannusi di più tamantu, sviluppa impatiente.

Rivitulita di u pineal gland prumuzioni di i pruduzzioni di una grossa quantità di melanin. Hè a so rispunsabilità per i attività è passivité di u corpu umanu, si faci attimpata u prucessu invichjatu, reliefs ddoi è impedisce u successu di u tumeur, hè una antioxidant putenti.

How to addattà a carica

Exercise Kapalabhati fannu una cosa impurtanti - ghjè u numaru di repetitions di inhalation è exhalation. Cù un accrescimentu in vulume pouch minuta ùn deve piglià u tempu è addivà i schedari nant'à u corpu, deve falsi.

In a prima settimana di classi fà trè gruppi, ugnunu dî quali si componi di dece rispiri. Dopu à ogni approcciu fà una ruttura di 30 seconde è dà nurmalmente.

Ghjenuva aghjuntu dece rispiri è rispiri. vulume infizzioni minuta deve accustà 120 ciculu € per minutu. Sta figura hè cunsideratu à esse u livellu di sicurità. Cesco in Yoga aumenta sei volte di un datu tecnulugia.

Sè vo fari, senza ciatu, puis jalandhara bandha hè micca svorgi, è u Mula-bandha hè acquistatu sponta senza qualchi sforzu. Stu significa chi la tècnica si svorgi bè, in una situazione sfarente mula-bandha fà.

dissiminati

Cesco in Yoga hè di sicuru impurtante, ma micca durante teacher scurdari circa cuncintrazzioni.

In la prima tappa tutti l 'attinzioni deve esse direttu à a curretta spettaculu di u teacher, spiciarmenti la forza di exhalation, inhalation, è u evenness di a ragione infizzioni.

Hè necessaria a permanenza a situazione di u corpu. A cabbia agnellu deve esse addirizzati, u so ritornu burdinali fini è u so visu Sareti sirvuti cù piacè.

Dopu à maestru di u travagliu di primura deve passari a na navel. In sta parte ùn ci hè càrricu muscular musculu durante exhalation. Duranti la ruttura trà gruppi tuccherà à sente vicinu à i sensazioni à u corpu.

cunzigghi pràtici

rispiru Proper in Yoga - micca una cosa facili, tantu ci hè assai di e quistione durante classi rigulari. punte pratica stirminiu diliniati sottu m'aiuti voi à ammaistrà a tecnica di davanu di più sè. cusì:

• Impegnà Kapalabhati duvia esse in una pusizioni di unni lu head è capu drittu. A stu tempu, noi ùn tuccherà à esse distract da u asanas, è tutti attinzioni deve esse anche u rispiru.
• Duranti lu esercizi pigghiari lu postu virticali. Addirizzà spaddi e pettu aperta. Rispiri un exhalations sò puru ncumpreta. Cù u muscular attiva di u manual in i pulmoni durante inhalation ricrutati più aria.
• A tecnica hè tutu su un corpu viotu è a cumpleta u silenziu. Tù ùn avissi a praticari lu esercizi u muvimentu o in u funziunamentu di ogni los. Altrimenti, l 'allungamentu aaa nun avìri lu mercu nicissariu.
• Duranti u travagliu ghjuvevule solu l 'allungamentu aaa, fronte, tutti l' autri parti di lu corpu, duvia esse in una pusizioni tranquidda. Ùn fà alcunu muvimenti micca necessariu, mentre ch'elli accurtà i jammi di Kapalabhati.
• Tiru tranquidda solu quandu u manual è aaa allungamentu, mentri durante exhalation straining spaziu aaa.
• Duranti esicuzzioni pranayama deve maximize penetrazione di u cavità nasali per una grossa quantità di 'aria in e fora.
• Lingua duranti teacher hè pressatu contru à u celu, è i so labbra e denti sò purtati inseme senza tinzioni.
• Deve dumandà uddiyana bandha (inglese retraction aaa) à migliurà a mubilità di u manual. In pràtica Kapalabhati manual deve esse Sareti sirvuti cù piacè. Stomacu deve sciali subitu dopu à ogni exhalation. Praticari uddiyana aiutu bandha a truvari stu puntu.
• Mula bandha deve esse fattu spuntaneamente, si non, voi ùn tuccherà à fà l 'asana hè ubligatorie.
• Duranti l 'esicuzzioni di Kapalabhati a manu deve esse un fazzulettu, comu rispiru càrricu Efface cervical da u so narici.
• U numaru di rispiri in una dimarchja pò esse allivatu à dui centu per un mese.
• Kapalabhati cunsigliatu di fà nanzu fannu neti, meditazione è cuncintrazzioni nanzu. Sta pratica hè interessante di fà u asanas è dopu à elli.
• A pussibbilità di dizziness in la scola capisciu temperature eccessivu di u so funziunamentu. In sta situazioni hè nicissariu to interrupt u teacher è i sciali uni pochi di minuti.
• Si deve esse rispiru spuntanea è exhale accussì pi evitari ogni sintimentu di danaru di tassu, una brama di fà guasi più intensi.
• Duranti exhalation Kapalabhati cumpressione manual decreases è ci hè una decompression. Si faci masaža lu ciriveddu, e lu prucessu di rispiru hè cresce 3-7 times. Stu permette à i pruduzzioni di più grande quantità di luce di carbone è altri Steuern dannusu sò micca menu chè un cinquinu per un rispiru lu putiri.
• tecnica Run Kapalabhati ùn hè cusì semplice. U primu tempu pò sentu Toleranzdosis in la forma di dizziness, chì parla di u corpu cù oversaturation ossigenu. Sè vo avete sìntimi deve firmavanu data, a solita falà è piglià un soffiu. Exercise deve esse subbitu in un ritmu di più di paci e lentu.
• Sè a prima è serà difficiule à exhale antu à u nasu, poi, pudete pruvà à purtà fora à la bocca. A stu puntu, vi pò creda ciò chì si piglia a mette fora 'na cannila, chì si trova in una distanza di un metre. Tandu vi tuccherà à pruvà exhaling à traversu u nasu di novu. Hè pussibule à sente u muscular di u peritoneum à stu puntu.
• Principianti ci vole prima fà tuttu friscu e arechja, a cuntrullari tutti li azzioni è pruvà cum'è assai pussibule à migliurà a tecnica. Allora hè colpa à purtà a pratica di 40-60 rispiri.

Cci attupparu Yoga abbisogna pinzari attenti à u spittaculu di pratiche pranayama, ma lu sforzu paese Murat più tempu. U risultatu di u prucessu di purificazione in Kapalabhati impattu pusitivu nant'à a salute, a vitalità salute, aspettu, è una qualità megliu di a vita.