e mani forte è allungamentu succorsu pò fà qualchissia basta di crià un scopu è vai di lu. Dopu à tutti, in fatti, nuddu pò senza difficultà à amparà come to pump subitu su musculus, faire stessi è ghjunghje Sognu i risultati. U Populu ùn anu puru andà à u palestra o pratica cu na pirsuna canadese - possi amparà è in casa soia.
esercizi Core
Prima di tutti, s'è vo vulete amparà a to pump subitu u vostru musculus, vi tuccherà à familiarize se cu lu esercizi chì vi hà da fà. Ci hè un gruppu di basi di usate di u so matematiche vo vi tocca solu u dumbbells tantu chi avissi a essiri nicissarii spesi sustanziali. Scuole di i principii di quantu à pump up to musculus prestu dumbbells ponu esse assai fàciule, cum'è solu trè esercizi di basi. Dui di li sò tutu mentri si tense, è unu - seduta. In la prima vo avete a santa vostri mani incù dumbbells in piena, in la seconda - solu mezu. À fà u terzu teacher vo vi tocca à pusà nantu à una sedia, mette a so sfida u vinochju è santa a manu, in cui tu tèniri lu dumbbell. Insemi, sti esercizi darà un effettu abbastanza rapida, tantu chì in 2-3 mesi truverete chì a vostra musculus sunnu assai cchiù granni e cchiù putenti.
capitalist di u prucessu
Ma trè mesi - sta hè quasi un longu tempu, accussì vi pò vulete amparà to pump subitu su musculus in un cortu tempu. Certu, ci hè una suluzione, ma voi vi esse nicissarii più sforzu è alimenta spesi materiale. Prima di tutti voi vi tuccherà à addò fora di l 'acquistu di u caffè. Stu attesa hè assai di più efficacità à l 'àutru ca di quantu prestu vi pò pump up to musculus. Ma si pò fà senza lu - in stu casu, vi tuccherà à fà cresce à pocu la carica da fa crìsciri la quantità di teacher un jornu. Pensu à principiatu cù trè volte à settimana per trè gruppi un ghjornu, pocu à pocu si stalla in i so carica culturel - sei voti 'na settimana. Ùn vi scurdate di u pastu - la curretta selezzione di i prudutti m'aiuti voi to pump prestu l 'allungamentu. Sè vo fà sportu, ma voi vi cuntinuà à avè u solitu junk jewellery, allura l 'effettu hà da esse assai sempri à ghjunghje. Sè vo seguitate u cunsumu, i vostri teacher vi purtari assai più benefizii. Cum'è un risultatu, ùn vi pò ghjugna à i risultati impurtante in trè mesi, ma dopu trè settimane.
Cucina senza usato
Hè pinsatu chì succorsu di allungamentu di mani, si pò uttene senza lu usu di usate. Ma quantu prestu pump up musculus, s'ellu ùn a manu, è senza pesi? Parechje cridutu: u so pesu abbasta a manu allungamentu accuminciò a crisciri. Iddi praticari totta '-s'avère è tira-s'avère, ma sta dimarchja hè di male funnamintarmenti. Sti esercizi pò sèrviri comu nu carricu novu, chì hà da accurtà su crescita musculu, ma la basi in ordine per pump up to musculus, ch'elli ùn ponu agisce. Altrondi, ci sò parechji tipi di totta-Piece è tira-s'avère, chì u travagliu di i gruppi musculu spécifique, cusì ùn pò sulu satari u caffè, è cumincianu à acchiappari su cù a speranza chì a musculus hà da crescia. Hè pussibule chì incù stu approcciu, vi risicheghjanu a prufessiunale un calmu gruppu musculu differente. So davanti à voi principiatu praticava, hè megliu à cunsultate cù un specialistu.