How to cuntrullà sonnii è cambià a so scrittura

Si succedi ca doppu arrisbigghiarisi, noi ùn pò ricurdari siddu avemu avutu sonnii. Cumplettamente cuscenza di sonnii - un finominu raru. A capacità à rispettà a cuscenza duranti lu sonnu, e canciari lu corsu di a so purtata ùn hè datu à parechji. Tuttavia, ci permette di voi pi guariri di u frontu, è ch'è inspiratu, binchì notti. Ci sò uni pochi di regule semplice, guidata da quali vo 'mparanu a cuntrullari sonnii è ancu scambià a so scrittura.

1. Dopu à arrisbigghiarisi ùn santari fora di lettu, è mogliu uni pochi di minuti, è pruvà à sapere chi vi torna. Per fà quessa, vi ponu tena un diariu in cui vi nutari tutti i sonnii. Hè impurtante chì vo pruvate à sapere ognunu di i elementi di lu sonnu, e li purtaru a la carta.

2. Fate un viziu di volte pinzari duranti u ghjornu è ùn ti sonnu? Prova di u fracicume di se chi vi sò circondu a rialità - micca chì altri, cum'è sempre un altru sonniu, è tandu di colpu clap up, vi ponu ancu side pinch mmia. Vi sarà suspresu, ma a la fini, e at night vo vi sentu chì vi sò cuscente di sunnari e snovedeny.

3. Before andava a dormiri u fracicume di se chi notti, tu nun te scurdà a taliarlu e so mani. Stu mètudu sèmplice, ma diffusion pruduce i risultati maravigghiusu.

4. Prova à firmavanu u dialogu internu. Falà cù pinsamenti casuali chì sò sempri ciusciu in u mio capu! Ci hà da esse un mistieru ùtule sè vo vulete amparà à vede u OS.

5. Visualization di diversi formi moderna nanzu à lampassi sempri - unu di i metudi, quantu à cuntrullà sonnii. In la matina doppu, dopu à voi svegliati, tèniri a vostra primura, in u lu aspettu più impurtanti di u sonnu. Quant'è i risultati dà dinù l 'attività fisiche. Sì u corpu Per buccali lavaggiu sempri cchiù forti, vi serà fàciule à cuntrullà tuttu ciò chì succedi in un sonniu.

Sò assirvazzioni divisu Harvard prufissore di e tecniche surviglianza sonnu Deirdre Barrett. Si no lu cusì-chiamatu forte muvimentu occhiu chi (o geodatabase), e sustinìa ca hè praticamente u solu forte di sonnu, quannu l 'attività lavaggiu hè u listessu cum'è quandu svighjati. Fu duranti stu pirìudu ci sò lampu rhythmical in u cuticule, chì sò trasfurmò sonnii. Nantu a quistione di quantu à cuntrullà sonnii, prufissuri sustinìa ca sta pò amparà solu à traversu Memory furmazione bassu. Prima di jiri a dormiri vi tuccherà à dà se a stallazione, chì vulemu à circà a mmia da u fora, cum'è in l 'filmi. È simu i Directors di stu film, è noi pò cambià tuttu u scenario, è i caratteri. So vi ponu facirmenti guariri di NIGHTMARES - a ricanusciri chi sònniu - sta hè un'antra prucessu cuntrullata.

Tuttavia, micca tutti cusì semplice. Certi Psychologe, scinziati crede chì u pòpulu, chì cunnosce quantu à cuntrullà sonnii, pruvucannu male irréparable à a so salute. In a so vista, Sognu dinò ntirfiriri ccu piena sonnu, perchè quandu cù tali e tecniche lavaggiu hè u travagliu in u so attività piccu. Ci pò diri ca la pirsuna si pudia ntirfiriri ccu lu prucessu naturale, chi fù creatu più milioni di anni. Ma sempre pudè svegliati pigghiu luntanu da u sonnu, o frontu a vulintà - un mistieru interessante, è di furmazione custanti à ammaistrà ùn sarà difficiuli.